ຊໍ່ຫມູເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະແຕ່ງກິນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າທີ່ມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານມີເວລາ, ຊອກຫາຫມູຊີ້ນຫມູໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
ທ່ານອາດຈະຕື່ມການຜະສົມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກັບຫມໍ້ດ້າມພ້ອມກັບຫມູຫມູ, ຫຼືກຽມຕ່ອນໄວ້ແຍກກັນແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍແປ້ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຊໍ່ຫມູ, ປະມານ 1 1/2 ປອນ
- ເກືອເກືອແລະເພັດສີດໍາສົດໆ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ທາງເລືອກ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງຫາໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວ
- 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ (10 3/4 ອໍ) ຄີມ້ໍາຕານຂອງແກງ celery
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- 1 ຊຸດ (6 ອໍ) "ເຕົາອົບເທິງ" stuffing (
- Mixed Stuffing Homemade )
ວິທີການເຮັດມັນ
- ້ໍາເຜີ້ງຈອກເຂົ້າຈີ່ທັງສອງດ້ານດ້ວຍເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດໆ.
- ເພື່ອຊອກຫາເຂົ້າຈີ່ຫມູ (ທາງເລືອກ), ໃຫ້ຮ້ອນນ້ໍາມັນເວີໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງ.
- ຕື່ມຊໍ່ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 3 ຫາ 4 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ.
- ເອົາແປ້ງຫມູເຂົ້າຫມໍ້. ກວມເອົາຜັກບົ່ວທີ່ປະສົມແລ້ວ.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ສົມທົບກັບຫມາກໄຂ່ຫລັງທີ່ມີອາຫານປະເພດແປ້ງແລະສີດຂັດ. ຫຼືປຸງແຕ່ງປະສົມຜັດແຍກຕ່າງຫາກຕາມທິດທາງຂອງຊຸດແລະຮັບໃຊ້ກັບຫມູຊີ້ນຫມູ.
- ສົມທົບກັບແກງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນດ້ວຍນ້ໍາແລະຖອກໃສ່ໃນຫມາກຖົ່ວ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືປະມານ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງໃນໄລຍະສູງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຊໍ່ຫມູຫມູທີ່ມີ Bacon ຜັກແລະໄວນ້ໍາເຫຼົ້າ
ໄກ່ເຜັດຕະວັນຕົກສຽງໃຕ້ທີ່ມີເຜັດແລະຫມາກພິກ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 535 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| ໂຊດຽມ | 325 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |