ຖືວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານ pasta, ໃນຂະນະທີ່ປະຢັດພະລັງງານ. squash spaghetti ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ຂອງ pasta, ໃນຂະນະທີ່ pesto, mozzarella , ແລະ Parmesan ເນີຍແຂງໃຫ້ນີ້. ມັນຍາກທີ່ຈະເຊື່ອຄວາມຕ້ອງການສູດນີ້ເທົ່ານັ້ນ 5 ສ່ວນປະກອບ. ການນໍາໃຊ້ຊອດ pesto ທີ່ເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານເຮັດກ່ອນຈາກຕະຫລາດຫຼື ຮົ່ວຊອດເມັດ pesto ຂອງທ່ານເອງໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 squash spaghetti ຂະຫນາດກາງ, ປຸງແຕ່ງແລະ shredded ເຂົ້າໃນ strands
- 1 ຖ້ວຍປອນ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 3/4 ຈອກ
- pesto sauce
- 4 ounces smoked or plain
- mozzarella , shredded
- 1/4 cup grated
- Parmesan cheese
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃສ່ສະບຽງອາຫານໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ໃນເວລາທີ່ຮ້ອນ, ຕື່ມ ນ້ໍາເວີ ແລະຜັກທຽມ spaghetti ຕົ້ມ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ pesto ມີສ້ອມ. ໃນເວລາທີ່ squash spaghetti ແມ່ນ heated ຜ່ານ, ເພີ່ມ mozzarella ແລະ Parmesan cheeses ແລະ stir. ໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຫຼຸບ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ຮ້ອນ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ແນະນໍາ
• ວິທີການປຸງແຕ່ງ Squash Spaghetti - ຂັ້ນຕອນທີໂດຍມີຮູບພາບ
ສູດສູດ Sauce Pesto ຄລາສສິກ
• Squash Spaghetti ກັບສູດອາຫານໄກ່ Mediterranean ສູດໄກ່
• Squash Spaghetti ກັບ Video Sauce Mediterranean
• Turkey Tetrazzini ກັບ Spaghetti Squash Recipe
Turkey Tetrazzini With Spaghetti Squash Video
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 96 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| ໂຊດຽມ | 397 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |