ເຫຼົ່ານີ້ meatballs ລົດຊາດຊູແອັດແມ່ນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນ stovetop ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງສໍາເລັດໃນເຕົາອົບໄດ້. ເນື້ອງອກມີກິ່ນຫອມເລັກນ້ອຍທີ່ມີກິ່ນຫອມພຽງເລັກນ້ອຍ, ໄດ້ຮັບໃຊ້ໃນກາເຟທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຊີ້ນງົວແລະຄີມ.
ຄີມແສງສະຫວ່າງຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ. ໃຫ້ບໍລິການຊີ້ນທີ່ງ່າຍໆດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ, ຫຼືແປ້ງ. ຂີ້ຝຸ່ນ Lingonberry ແມ່ນປະຕິບັດຕາມປະເພນີທີ່ມີຊີ້ນຊູແອັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ອ່ອນ , ປະມານ 3 ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່
- 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວຕົ້ມແຫ້ງຫຼື 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟຫຼືທຸກໆຜົງ
- ນົມ 3/4 ຈອກ
- 2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 2 ບ່ວງ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- 1 ສາມາດ (10 1/2 ອໍ) condensed
- broth ຊີ້ນງົວ
- 1 ຈອກ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືສີຄີມອ່ອນໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຜັກບົ່ວ, ເກືອ, ຫມາກພິກ, ຫມາກຂີ້ຫມູຫຼືຜັກທຽມ, ແລະ້ໍານົມ 3/4 ໃນຖ້ວຍປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃຫ້້ໍາຕົ້ມເຂົ້າຈົມລົງໃນສອງສາມນາທີ. ຄ່ອຍໆ stir ໃນຊີ້ນງົວຊີ້ນຫມູຈົນກ່ວາປົນກັນດີ; ຮູບແບບເຂົ້າໄປໃນ meatballs 1 ນິ້ວ.
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 325 F.
- ້ໍາ ຕົ້ມ meatballs ໃນມັນເບີແລະນ້ໍາໃນ skillet ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື sautéແຊ່ ; ເອົາພວກມັນອອກດ້ວຍບ່ວງໃສ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຈານຮອງຈານ 2 1/2 ວິນາທີ.
- ລ້າງອອກທັງຫມົດແຕ່ 2 ບ່ວງນ້ໍາຜຶ້ງ; stir flour ເຂົ້າໄປໃນແຫ້ງ. ແຕ່ງກິນ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈົນກ່ວາ bubbly. ໃສ່ໃນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະຄີມ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງ, stirring constantly, ຈົນກ່ວາຍັງຫນາແລະຕົ້ມສໍາລັບນາທີ. ຫລີກລ້ຽງການກິນຊີ້ນຊູແອັດຫລາຍຂຶ້ນໃນອາຫານຜັກ.
- ຈີ່ຊີ້ນເຂົ້າໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນ 35 ຫາ 45 ນາທີ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 689 |
| ໄຂມັນລວມ | 45 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 21 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 199 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,189 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 50 ກໍາ |