ນີ້ສະຫຼັດໄກ່ currant ງ່າຍດາຍແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບ sandwiches, ມ້ວນ, ຫຼືສະຫຼັດອາຫານທ່ຽງງ່າຍດາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກ cranberries ແຫ້ງໃນສະຫຼັດທີ່ມີຫມາກໂປມ, ແຕ່ raisins ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້, ຫຼືພະຍາຍາມກັບຕົ້ມສອງສາມປ່ຽງຂອງຫມາກນັດມີດລະອຽດແທນທີ່ຈະຫມາກໂປມ.
ໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດປຸງລົດຊາດນີ້ໃສ່ຫມໍ້ຫລືເຂົ້າຈີ່ຫຼືບ່ວງມັນໃສ່ໃບ lettuce ຫຼືຜັກບົ່ວປະສົມສໍາລັບອາຫານມື້ທໍາມະດາທີ່ປະເສີດ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລວມເອົາບັນດາທິດທາງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງເຕົ້ານົມໄກ່, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ຮ້ານໄກ່ roasted ທີ່ມີການປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼືໄກ່ຜັດທີ່ປຸງແຕ່ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ເມັດໄກ່ໄກ່, ປຸງແຕ່ງແລະຕັດຫຼືຂັດ
- 1/4 ຈອກ celery ຟັກລະອຽດ
- ຜັກບົ່ວ 4 ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວບາງໆ
- 2 ບ່ວງ Walnut ຟັກ
- 2 ບ່ວງ cranberries ແຫ້ງຟັກ
- 1 ເມັດ Granny Smith, shredded
- 5-7 ເມັດ mayonnaise, ຫຼືລົດຊາດ
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ, ຫຼືລົດຊາດ
- 1 ບ່ວງແປ້ງ parsley ສົດ, ທາງເລືອກ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົາເຕົ້ານົມໄກ່ເຂົ້າໄປໃນເຕົ້າໄຂ່ຂະຫນາດກາງແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ໍາ. ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ກວມເອົາແຊ່, ແລະປຸງແຕ່ງໄກ່ປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນຢ່າງລະອຽດ. ລ້າງແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເພື່ອເຢັນ.
ຈອກໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກຫຼືເອົາຊອດແລະວາງມັນໄວ້ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕື່ມການ celery ຟັກ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ວອນນັດ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກໂປມ. Toss to blend
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມປະມານ 5 ບ່ວງຂອງ mayonnaise, ຝຸ່ນ curry, ແລະ parsley, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້. ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ຈະຜະສົມກັນດີ.
ເຮັດການປະສົມປະສານ dressing ເຂົ້າໃນການປະສົມໄກ່. ປົນກັນດີ. ມີລົດຊາດແລະເພີ່ມຜົງ mayonnaise ແລະແປ້ງ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ຕື່ມ້ໍາເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດໄກ່ທີ່ມີ curry ໃນໃບ lettuce ຫຼືສີຂຽວສະຫຼັດ, ຫຼືໃຊ້ມັນເປັນການປະກອບ sandwich.
ໃຫ້ບໍລິການ 3 ຫາ 4.
ເບິ່ງຍັງ
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Salad ໄກ່ Curried ດ້ວຍຖົ່ວດິນ, ຫມາກໂປມ, ແລະຜັກບົ່ວ
ໄກ່ເຜັດແລະສະຫຼັດເຫັດ Portobello
Sandwich ສະຫຼັດໄກ່ຂະຫຍາຍພັນດ້ວຍສະຫມຸນໄພ
Salad Cajun Chicken with Pecans
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 798 |
| ໄຂມັນລວມ | 53 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 18 ກໍາ |
| Cholesterol | 218 mg |
| ໂຊດຽມ | 413 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 67 ກໍາ |