ໃນສູດນີ້ slaw, ກະລໍ່າປີສີແດງແມ່ນປະສົມກັບ dressing ຫວານແລະ tangy, raisins, ແລະ pecans. ຮັບປະທານອາຫານສະຫຼັດຜັກສະຫລັດນີ້ໃນການປຸງອາຫານຕໍ່ໄປຂອງທ່ານຫຼືຕື່ມໃສ່ເມນູອາຫານມື້ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ raisins ທອງໃນສະຫຼັດຮູບ, ແຕ່ raisins ປົກກະຕິອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແລະແທນທີ່ຈະ pecans, ເຮັດໃຫ້ມັນມີແກ່ນຫມາກໄມ້ຫລືແກ່ນຫມາກພ້າວ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ສູດສໍາລັບຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມແລະການປ່ຽນແທນແນວຄວາມຄິດແລະວິທີການ toast pecans ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3/4 ຈອກເຂົ້າຈີ່ 1 ຈອກ
- 3 ບ່ວງ granulated ້ໍາຕານ
- 3 ຊ້ອນສົ້ມແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ
- 1 ກະລໍ່າປີສີແດງຫົວເລັກນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວບາງຊະນິດທີ່ຖືກຕັດຫຼືຖືກຕັດ
- 1 ຜັກບົ່ວແດງຂະຫນາດກາງ, ຜັກບົ່ວຫຼືຜັກໆບາງໆ
- 3/4 cup raisins ທອງ
- 4 ບ່ວງ pecans ຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບເຄື່ອງຈູງແກງ 3/4 ຈອກ, ນໍ້າຕານແລະສົ້ມ; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, raisins, ແລະ pecans. Toss to blend stir ໃນ mayonnaise ປະສົມ. ເພີ່ມ mayonnaise ຫຼາຍ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
Tips and Variations
- ມີລົດຊາດແລະເພີ່ມນ້ໍາຕານຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ, ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ແທນນ້ໍາຕານໃນສະຫຼັດ.
- ແທນທີ່ raisins ທອງມີ raisins ປົກກະຕິ.
- ເພີ່ມປະມານ 1/4 ຖ້ວຍຂີ້ເຜີ້ງທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ.
- ກັບ toast pecans ໄດ້, ໃຫ້ພວກເຂົາແຜ່ອອກໃນ skillet ແຫ້ງຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະສະຖານທີ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ປຸງແຕ່ງ, stirring ສະເຫມີ, ຈົນກ່ວາ pecans ແມ່ນມີກິ່ນຫອມແລະ browned ເລັກນ້ອຍ.
- ປ່ຽນເປກາທີ່ມີເມັດດອກບານຕະກົ່ວຫຼືຫມາກກ້ຽງຫອມ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 323 |
| ໄຂມັນລວມ | 23 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 12 mg |
| ໂຊດຽມ | 207 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |