ໃນເວລາທີ່ grilling ຜັກບົ່ວ skewered ແລະ tofu, ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບຫຼາຍງ່າຍກວ່າສູດຜັກແລະ vegan ນີ້. ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອາຫານຜັກສະຫລັດບາງຢ່າງທີ່ສຸດໃນຊີ້ນ barbecue ແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງຫອມທີ່ງ່າຍດາຍ (ໃນກໍລະນີນີ້, ການຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງອິຕາລຽນຊື້), some tofu ແລະພືດຜັກຕ່າງໆ - ລອງແປ້ງສາລີ, ເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, squash ຮ້ອນ, ຫມາກເລັ່ນ cherry ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
ບາງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ຊື້ໃນຮ້ານຄ້າຂອງອິສຣາເອນປະກອບມີເນີຍແຂງ, ສະນັ້ນຈົ່ງເບິ່ງຢູ່ໃນປ້າຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜັກສົດນີ້ເປັນມິດ.
ເບິ່ງວິທີການ ປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກບົ່ວຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບໍລິສັດຊຸດຫຼື tofu ພິເສດບໍລິການ (ກົດດັນດີແລະຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes 1 ນິ້ວ)
- ສໍາລັບຜັກທຽມ:
- 1 zucchini (ຜັກ 1 ນິ້ວຫນາ)
- 8 ເຫັດ (ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ)
- 1 ຫມາກພ້າວສີຂຽວ (ຫໍ່ເຂົ້າຈີ່)
- 3/4 ຈອກສະບຽງອາຫານສະຫຼັດອີຕາລີ
- 1 ຜັກບົ່ວຫວານຫຼືສີມ່ວງ (ຜັກສີນ້ໍາຕານ)
- ເກືອຂີ້ເຫຍື້ອ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ປ້ຽວ (ຫລືລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມໂຕຟອງຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດຟູມເຟືອຍທີ່ສຸດ, ມັນຈະມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານກົດ tofu ກ່ອນ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດດີ? ເບິ່ງຄູ່ມືຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍໆນີ້ກ່ຽວກັບ ວິທີການຕິດຕັ້ງ tofu.
- ເອົາຊຸບເຂົ້າໄປໃນທ່ອນ 1 ນິ້ວ.
- ສົມທົບກັບ tofu ແລະ veggies ໃນກະປ໋ອງຕື້ນຫຼືຖົງຢາງປະທັບໃຈ. ກວມເອົາ dressing salad ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ marinate ສໍາລັບການຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ; ຄືນແມ່ນດີກວ່າ.
- ຈັດແຈງ tofu ແລະຜັກບົ່ວໃນ skewers ກ່ອນແຊ້ງແລະລະດູອ່ອນໆດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
- ວາງຢູ່ໃນເຕົາອົບຮ້ອນສໍາລັບ 5-6 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນຄັ້ງດຽວ, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວຖືກປຸງແຕ່ງແລະ tofu ແມ່ນ browned ເລັກນ້ອຍ.
- ຫມາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງຫາຂີ້ເຫຍື້ອໃຫມ່, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍານີ້ໄວໆກ່ຽວກັບ ວິທີການກິນເຂົ້າ tofu ຍ້ອນວ່າມັນແຕກຕ່າງຈາກການກິນຊີ້ນ.
ເບິ່ງອີກ:
ຮັກນີ້ສູດອາຫານຜັກສະຫລັດແລະ Vegan Vegan? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກັບ tofu: