ການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບປະເພນີພາສາເກຣັກອາໄສຢູ່ເທິງເຄື່ອງຄົວແລະເຕົາອົບ - ອາຫານທີ່ມັກຈະມີລົດຊາດດີກວ່າໃນມື້ທີສອງ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າພໍ່ຄົວກຣີກກໍ່ຈະມີອາຫານທີ່ເຫລືອຢູ່ບາງຢ່າງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທີ່ເຫລືອຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃຊ້ສູດອາຫານກເຣັກເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສະຫນອງການແກ້ໄຂ.
01 of 04
Roast ທີ່ເຫລືອຂອງທ່ານ: ກຼາມເມັດແປກປລາສດ້ວຍເຟືອງ PhylloLauriPatterson / Getty Images ສໍາລັບການຫຼິ້ນອອນໄລນ໌ຮ້ານ Sophie kids 'ເກມ [1]. ສໍາລັບການຫຼິ້ນອອນໄລນ໌ຮ້ານ Sophie kids' ເກມ [1]. ສໍາລັບການຫຼິ້ນອອນໄລນ໌ຮ້ານ Sophie kids 'ເກມ [1]. ສໍາລັບການຫຼິ້ນອອນໄລນ໌
02 of 04
ແກງຟູອໍໄລ (ຫຼືຜັກທຽມ) ຂອງທ່ານ: ແກງເຜັດກີຕ້າ 3 ແກັດhelovi / Getty Images ນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີສໍາລັບຜັກທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ: ສູດປະສົມກັບການປຸງແຕ່ງຊີດຫນາແລະອ່ອນໆ. ງາມຂອງຊອດໃນໄລຍະຜັກບົວ, sprinkle ມີ cheese ຫຼາຍ, ແລະ bake. (ແລະມັນກໍ່ເປັນທີ່ຫນ້າແປກທີ່ມີຜັກຊີຟີລີເຊັ່ນກັນ!)
03 of 04
ອາຫານຈານຮ້ອນຂອງທ່ານ: ແກະສະຫຼັກ Pita ກີຕ້າLauri Patterson / Getty Images ການຫຸ້ມຫໍ່ Pita ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍຕົວເລືອກຂອງທ່ານຕື່ມຫຼືໃຊ້ແກະແກະ, ໄກ່, ຫມູ, ຫຼືຊີ້ນງົວ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມມ່ວນສໍາລັບຄອບຄົວ: ສ່ວນປະກອບທີ່ຢູ່ໃນຈານສຸດຕາຕະລາງແລະໃຫ້ທຸກຄົນເຮັດຂອງຕົນເອງ.
04 of 04
Veggies ສ່ວນຫຼາຍຂອງທ່ານ: ກ້ວຍ Avgolemono ກເຣັກໃນທາງເທິງຮູບພາບ Juanmonino / Getty ຊອດສີຄີມນີ້ມີລົດຊາດຂີ້ເລື່ອຍທີ່ເຮັດວຽກປະເສີດທີ່ມີຜັກຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃຊ້ມັນເພື່ອໃຫ້ມີການສໍາຜັດພິເສດກັບຜັກຫອມທີ່ມີຊີ້ນພື້ນດິນ, ເຂົ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ຜັກທຽມທົ່ງພຽງບ່ອນທີ່ມີລົດຊາດຂອງນາວຈະປະສົມ.