ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານກະເພາະອາຫານມັງສວິລັດແລະ vegan butternut ທີ່ຖືກຕ້ອງໃນກະເບື້ອງຂອງທ່ານ! ພຽງແຕ່ peel squash ໄດ້, ເອົາເມັດແລະເພີ່ມມັນກັບ crcokpot ຄືກັນກັບວ່າ! ນີ້ອາຫານຂ້າງ squash ຂ້າງໄກ່ບໍ່ສາມາດງ່າຍ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ squash butternut? ເລື່ອນລົງສໍາລັບວິທີການເພີ່ມເຕີມເພື່ອກະກຽມອາຫານ squash butternut.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 squash butternut
- 1/4 cup margarine
- 1/3 ຈອກ້ໍາຕານ (ສີນ້ໍາ)
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/4 ຈອກ raisins
ວິທີການເຮັດມັນ
- squash ເປືອກແລະເອົາແກ່ນ. ໃສ່ squash ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຫຼືເຄື່ອງປຸງຕ່ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ເທິງ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຫວານຫຼາຍ:
- Vegetarian acorn squash soup
- Squash ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງມີ cornbread stuffing
- ຫຼຸດລົງ quinoa-stuffed squash
- squash ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວອົບ
- Squash ຫມາກມີເນື້ອ "ໄສ້ກອກ" ຜັກບົ່ວ
- squash ເຂົ້າຫນົມຫວານ - stuffed
- ຂີ້ເຫຍື້ອມີເນີຍແຂງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 187 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 94 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 33 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |