ສີຫວານທໍາມະຊາດແລະສີທີ່ສວຍງາມຂອງຣາວກັບແກະພາສາອັງກິດເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕໍ່ກັບສັດຕູພືດ. pesto ນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະເປັນ pasta delicious ແລະງ່າຍດາຍນອກຈາກນັ້ນ.
ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອາຫານຫຼືຫຼີກເວັ້ນແຮມສໍາລັບອາຫານຜັກສະຫລັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 pound spaghetti or linguine
- 8 ounces ham diced ດີ
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາເວີຫຼືໍາມັນເບີ
- 1 ຈອກແກມສີຂຽວແກະສະຫມຸນໄພເລັກນ້ອຍ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ
- 3/4 ຈອກ packed ໃບຕົ້ມຫອມ
- 1/4 ຈອກຜັກຂ່າ Parmesan ສົດ, ແລະເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການຮັບໃຊ້
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1/4 ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກວອນ, ທາງເລືອກ
- 5 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- ເກືອແລະຫມາກພ້າວສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ປຸງແຕ່ງ spaghetti ຫຼື linguine ໃນ ນ້ໍາເກືອຕົ້ມສຸກເສີນ ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. Drain.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນກະແລງເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ນ້ໍາຕານອ່ອນໆໃນ 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນເວີຫຼືມັນເບີ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສໍາລັບ pesto, ສົມທົບໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຣາວກັບແກະ, basil, Parmesan ເນີຍແຂງ, ຜັກທຽມ, ແລະຫມາກໂມ, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້. ດໍາເນີນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພີ່ມນ້ໍາເວີເລັກຫນ້ອຍໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ, ຈົນກ່ວາການປະສົມທີ່ຖືກຕັດລະອຽດ.
ໃຫ້ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະພິກ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ເອົາຜັກຕົ້ມແລະຜັກບົ່ວກັບຜັກກາດຮ້ອນ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເນີຍແຂງ Parmesan ຫຼາຍ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ກ້ານໃບກັບ creamed ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 418 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| ໂຊດຽມ | 566 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 40 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 20 ກໍາ |