Vegetarian Potstickers

ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6

More Vegetarian Recipes

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1/2 pound tofu ບໍລິສັດ
• 1/2 ຖ້ວຍແຄລ້ລະອຽດຂັດແຍ້ງ
• 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວຂັດງາມ
• 1/4 ຖ້ວຍແກງຫມາກໄມ້ທີ່ມີລະອຽດເຄິ່ງ
• 1/4 ຈອກຫນໍ່ໄມ້ໄຜ່ງາມ
• 1/4 ຈອກຜັກດີ
• ຜັກທຽມ
• 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, peeled ແລະ minced
• 1 ບ່ວງ
• ຊ້ອນສົ້ມຊ້ໍາ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນງາ
• 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1 pack potsticker ຫຼື wrappers gyoza
• 2 ບ່ວງນ້ໍາສໍາລັບ frying dumplings ໄດ້

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ລ້າງຖົ່ວເຫຼືອງມ້ວນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະ mash. ລ້າງແລະກະກຽມຜັກ. ສົມທົບກັບ tofu ກັບສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງສ່ວນປະກອບແລະການປັບປຸງ.
2. ຈັດວາງຫນຶ່ງຂອງ wrapper gyoza ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ດຶງນິ້ວມືຂອງທ່ານໃນນ້ໍາແລະຊຸ່ມຊື້ນຂອບຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ.
3. ເອົານ້ໍາບ່ວງກາບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໃສ່ໃນກາງຂອງເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່.
4. ວາງຫຸ້ມຫໍ່ຫຸ້ມກາວໃນໄລຍະການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແລະຂຸດແຄມເພື່ອປິດປະຕູ. (ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍາເຂົ້າສາລີ / ນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍກວ່ານີ້).

1. ຮ້ອນ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາມັນໃນຊ້ອນໂຕ໊ະຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື wok. ເມື່ອນໍ້າມັນມີຄວາມພ້ອມແລ້ວ, ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ແລະປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນສູງຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ (ປະມານ 1 ນາທີ). ໂດຍບໍ່ປ່ຽນຫມໍ້ນ້ໍາໃສ່, ໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາ 1/2 ຈອກແລະປົກຫຸ້ມ. ຈົ່ງປຸງແຕ່ງປະມານ 1 ນາທີເພື່ອແຕ່ງຂີ້ເຫຍື້ອແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດເຜີຍແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກວ່າຈະດູດຊຶມສ່ວນຫຼາຍ.
2. ຈົ່ງໃຊ້ ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມທີ່ມີໄຟໄຫມ້ຢູ່ຂ້າງ ເທິງ, ດ້ວຍ ນ້ໍາຊອດສະ ຫຼັດຫຼືນ້ໍາສົ້ມປະສົມກັບຂີງຂຸດຂົ້ນ.

More Potsticker Recipes
Potstickers - ປະກອບມີສູດ dough
ຜັກແລະຜັກບົ່ວ - ຈາກ Farina Kingsley
Potstickers ກັບກຸ້ງແລະ Cilantro
Gyoza-Japanese Potstickers
ຈືດຈືດຂີ້ເຜີ້ງ - ນີ້ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາບນ້ໍາຍັງດີງາມກັບ potstickers. ຫມູຫມູແລະຜັກບົ່ວ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	98
ໄຂມັນລວມ	3 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	1 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	4 mg
ໂຊດຽມ	181 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	11 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	8 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)