ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສູດອາຫານແກງຕົ້ມຕ່ໍາຫຼື vegetarian ຕ່ໍາ, ລອງໃຊ້ຫນຶ່ງໃນເຫຼົ່ານີ້. ແກງຖົ່ວເຫຼືອງ Vegetarian ແມ່ນອາຫານໄວ, ໄວ, ມີເສັ້ນໃຍສູງແລະທາດໂປຼຕີນສູງ. ມີເຫດຜົນຫຼາຍປານໃດທີ່ຢາກເຮັດແກງຖົ່ວເຫຼືອງ! ຖ້າທ່ານໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງໄວວາແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ຫມາກຖົ່ວແຫ້ງ, ມັນອາດຈະມີລາຄາບໍ່ແພງ! ຖ້າທ່ານຢາກຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວປຸງແຕ່ງຈາກທໍາອິດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການລົງທຶນໃນເຄື່ອງເຮັດຄວາມດັນເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເວລາ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດແກງທີ່ມີສຸຂະພາບ, ງ່າຍແລະເຮັດດ້ວຍຕົນເອງບໍ? ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງ ອາຫານສົດ 8 ຊະນິດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ .
01 of 12
Mexican Spiced Black Bean Soup ສູດແກງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວງອກ Queso ພາບຖ່າຍ by FreezeFrameStudio Getty Images ສູດປຸງແກງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍນີ້ແມ່ນເຮັດຈາກຫມາກຖົ່ວດໍາທີ່ປະປົນກັນແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຄື່ອງເທດເມັກຊິໂກ, ລວມທັງຝຣັ່ງ, ຝຣັ່ງແລະຝຣັ່ງ.
02 of 12
ອາຫານມັງສວັດສາມເບຍ Taco ແກງຮູບສາມຫລ່ຽມຜັກທຽມຜັກບົ່ວ 3 ຖ້ວຍໂດຍ Curt Pickens / Getty Images ບາງທີສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບແກງຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງໄວວາກັບສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ປໍາປະປົນ. ແນ່ນອນ, ການເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາສົດແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ເມື່ອສູດອາຫານມີຄວາມແຊບ, ງ່າຍດາຍແລະໄວເຊັ່ນນີ້, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການໃຫ້ອະໄພສໍາລັບການໂທຫາສໍາລັບກະປ໋ອງ!
03 of 12
ແກງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງຂາວຮູບພາບແກງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງສີຂາວໂດຍ Food Collection / Getty Images ນີ້ສູດແກງຫມາກຖົ່ວຂາວ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກັບແກງຫມາກຖົ່ວປົກກະຕິ. ເຮັດດ້ວຍຜັກຫົມຜັກຫອມ, ຜັກບົ່ວແລະເຄື່ອງເທດອິຕາລຽນ, ສູດອາຫານຜັກບົ່ວຫມູແລະ vegan ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແກງຫມາກຖົ່ວສາມາດເປັນແບບງ່າຍດາຍຫຼືເປັນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ທ່ານເລືອກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ທ່ານກໍ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຢ່າງແທ້ຈິງແລະພຽງແຕ່ຂັດມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງດີງາມດີ. ມັນມີລົດຊາດແລະສິ່ງປະທັບໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ.
04 of 12
ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະອື່ນໆ ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຊີ້ນງົວ? ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວນີ້ແລະແກງ barley ແມ່ນທໍາມະຊາດ cholesterol ຟຣີແລະຈະບໍ່ clog ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ແກງຊີ້ນງົວແລະເຂົ້າບາເລ. ດ້ວຍຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມປະຫລາດໃຈແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຜັກບົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ,
05 of 12
Tuscan Sun Dried Tomato and Garbanzo Bean SoupWestend61 / Getty Images ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫນ້ອຍກ່ວາແກງຫມາກຖົ່ວສະເລ່ຍ, ນີ້ສູດອາຫານແກງ garbanzo ປະເທດອິຕາລຽນ ທີ່ມີຫມາກເລັ່ນຕົ້ມແດດເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມ. ມີກິ່ນຫອມກັບຜັກທຽມສົດແລະຂໍ້ແນະນໍາຂອງເມັດ pepper ສີແດງແລະຫມາກຂາມ Parmesan, ນີ້ແມ່ນແກງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, packed ມີໂຄງສ້າງແລະມີລົດຊາດ.
06 of 12
ແກງ Tortilla ມີຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫມາກຖົ່ວLUNAMARINA / Getty Images ແກງ tortilla homemade ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜັກກາດກັບຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແລະສູງສໍາລັບທາດໂປຼຕີນແລະເດັກນ້ອຍຈະຮັກລົດຊາດທີ່ງ່າຍດາຍແລະເນີຍແຂງ cheddar topping. ຮັບປະທານອາຫານແກງ tortilla ຂອງທ່ານກັບ chips tortilla ພິເສດ, ແນ່ນອນ! ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກງ tortilla, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການລອງ ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ ດຽວກັນກັບ ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ ນີ້.
07 of 12
Super Easy Bean Soupນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງສີດໍາທີ່ປະປົນແລະຊາໂຊ່ເພື່ອເອົາ ແກງຫມາກຖົ່ວນີ້ງ່າຍໆ ໃສ່ຕາຕະລາງພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ. ຄີມເນີຍແຂງແລະສົ້ມແມ່ນສາມາດເລືອກໄດ້, ດັ່ງນັ້ນສູດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜັກສະຫລັດ, ແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາແທນເຕົ້າໄຂ່ຜັກ, ມັນຈະບໍ່ມີທາດ gluten ເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ trifecta ທີ່ດີເລີດຂອງສູດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວລາຄາຖືກ, ໄວແລະມີລົດຊາດ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ຈະໄປ. Bookmark it now
08 of 12
ຫມາກຖົ່ວດໍາແລະ Zucchini Tortilla ສູດຊຸບcobraphoto / Getty Images ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີເລີດແລະສະດວກສະບາຍກ່ຽວກັບການປະສົມປະສານຂອງຫມາກຖົ່ວດໍາແລະສົດ zucchini. ຕື່ມ chip chilly crunchy ແລະນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງໄປມັນ (ຫຼືບໍ່, ຖ້າທ່ານ vegan ), ແລະທ່ານໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງຫນຶ່ງ heckuva ແກງ. ສູດແກງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ຕາມທໍາມະຊາດ.
09 of 12
ແກງຫມາກຖົ່ວເຫລືອງດ້ວຍຫມາກເລັ່ນແລະຜັກກາດແກງຜັກທຽມຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກງຮູບພາບໂດຍ Silvia Jansen / Getty ຮູບພາບ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ເພີ່ມປະລິມານທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບແກງເປັນ, ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະອ່ອນກວ່າຫມາກຖົ່ວຫຼາຍ. ສູດອາຫານຜັກທຽມຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜັກທຽມແບບງ່າຍດາຍນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຫມາກເລັ່ນແລະ lots ຂອງ vegetarian ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະສະບາຍ.
10 ຂອງ 12
Homemade Moroccan Chickpea Stewvertmedia / Getty Images ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານແກງຫມາກຖົ່ວທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ: ຫມາກໂມທີ່ມີກິ່ນຫອມປະເທດໂມລັອກໂກທີ່ມີຜັກທຽມທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ເອີ້ນວ່າຫມາກຖົ່ວ Garbanzo. ມີເຄື່ອງດື່ມ jalapenos ແລະມີລົດຫວານພຽງແຕ່ສໍາຜັດກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ນີ້ແມ່ນຫມາກໂປມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະຖົ່ວນ້ໍາຕານຕ່ໍາແລະ ສູດອາຫານແກງຜັກ ທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຢືນອອກຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
11 of 12
ແກງສາມແກງທີ່ມີຜັກແລະຜັກແກງແກງຮູບພາບໂດຍ Claudia Totir / Getty Images ມັນເປັນແກງຖົ່ວ? ແກງຜັກ ຫຼືແກງແກງ? ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ! ນີ້ມີສາມຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ມີສຸຂະພາບເຂັ້ມແຂງທີ່ມີຜັກແລະຜັກທຽມແມ່ນທັງສາມ, ແລະມັນຍັງມີໄຂມັນແລະພະລັງງານຫນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ຍັງສະຫນອງໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະທາດໂປຼຕີນບາງຢ່າງເຊັ່ນກັນ. ຫນຶ່ງໃນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບປະທານເປັນອາຫານທັງຫມົດ, ບາງທີອາດມີພ້ອມກັບສະຫຼັດສີຂຽວອ່ອນ.
12 ຂອງ 12
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ-lvinst- / Getty Images ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຜັກຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄວ, ງ່າຍແລະສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ກວດເບິ່ງ ອາຫານມັງສວິສທີ່ງ່າຍດາຍ ຫຼາຍ, ລວມທັງ ສູດປຸງລົດຊາດທີ່ງ່າຍ , ອາຫານມັງສວິລັດ , ອາຫານຫວ່າງ , vegetarian, ແລະແນ່ນອນ, ມີຫລາຍ desserts ໄວ, ງ່າຍແລະ ສຸຂະພາບ !