ເພີດເພີນກັບການກິນແລະກິນເຫຼົ່ານີ້ໂຖປັດສະວະໂປຼຕີນສູງສໍາລັບຜັກແລະຜັກ
ສູດ ອາຫານມັງສວິລັດ ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງເຫຼົ່ານີ້ແຕ່ລະຊະນິດມີການລະລາຍໂພຊະນາການຄົບຖ້ວນສົມບູນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະບໍລິການ. ສູດທັງຫມົດແມ່ນຍັງ vegan ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນສັດ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໃຫ້ພວກເຂົາໄປດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງ, ຕາມຮູບ).
ສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນລໍາດັບຫຼຸດລົງຂອງເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນຕໍ່ການຮັບໃຊ້. ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ເທິງສຸດຂອງບັນຊີລາຍຊື່.
ເພີດເພີນ!
Vegetarian Tofu Chili
(ທາດໂປຼຕີນຈາກ 289 ກຼາມ) ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແລະຖົ່ວຕຶບໃຫ້ທາດໂປຼຕີນປະມານຫນຶ່ງຄັ້ງ. ສູດນີ້ຍັງປະກອບມີເຫັດແລະລະຄັງ pepper, ທີ່ທ່ານບໍ່ເຫັນໃນສູດຫຼາຍ chili.
Vegetarian Tempeh Chili
(247 ກໍາທາດໂປຼຕີນ) Chili ນີ້ໃຊ້ທັງຫມາກຖົ່ວແລະ tempeh, ອາຫານໂປຕີນທີ່ຜະລິດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວເຫຼືອງແລະປະເພດເມັດພືດເຊັ່ນ: ເຂົ້າບາເລ. ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍກວ່າຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະໃນເວລາທີ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ, ມັນເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແທນຊີ້ນງ່າຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.
ຫມາກຖົ່ວດໍາແລະ Chili ຜັກຫວານ
(214 ກຼາມທາດໂປຼຕີນ) ມັນຕົ້ນຫວານແລະຫມາກເລັ່ນຫຼິ້ນຕໍ່ຕ້ານ spiciness ຂອງຜົງແປ້ງໃນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກຊະນິດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງນີ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດ gluten ຟຣີໄດ້ໂດຍການເລືອກເປັນນ້ໍາຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຟຣີຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນມີນ້ໍາແທນທີ່ຈະ. ທ່ານໄດ້ຮັບການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ A ແລະມີວິຕາມິນ C ແລະທາດເຫຼັກທີ່ມີສູດ chili ຜັກສະຫລັດສຸຂະພາບນີ້.
ແກງແກງແລະແກງ Potato ແກ່ນບໍ່ມີໄຂມັນ
(21 ກຼາມໂປຼຕີນ) ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກງ vegan ທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນສູງ, ເບິ່ງບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ເຮັດດ້ວຍແຄລອດ, ມັນຕົ້ນ, ແລະ celery, ນີ້ສູດແກງຖົ່ວຕາກແດດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ A ແລະ C. ຂ້າພະເຈົ້າມັກແກງແກງແບ່ງ!
ແກງ Lentil ແກງມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາ
(187 ກໍາທາດໂປຼຕີນ) ສູດອາຫານແກງ lentil ຕ່ໍາໄຂມັນນໍາໃຊ້ນ້ໍານາວ, thyme, ແລະໃບ Bay ເພື່ອ perk ເຖິງລົດຊາດ.
ມັນເປັນໂຖປັດສະວະທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໃນສະພາບອາກາດເຢັນ.
Easy Vegetarian TVP Chili
(ທາດໂປຼຕີນຈາກ 187 ກຼາມ) ວິຕາມິນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນສູງນີ້ໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກກາດ (TVP) ເພື່ອທົດແທນຊີ້ນໃນຊິລີ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍເຜັດໂດຍການແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຂອງ pepper cayenne ຫຼືສີແດງ pepper flakes.
ແກງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄວແລະງ່າຍ (ຮູບ)
(145 ກໍາທາດໂປຼຕີນ) ການນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ການກະກຽມ, ທ່ານສາມາດໃສ່ແກງຫມາກຖົ່ວເຫຼົ້ານີ້ຮ່ວມກັນໃນເວລາພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ມັນຮ້ອນໃນ stovetop. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບທັງໃນຕູ້ລ້ຽງຫຼືຕູ້ເຢັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ສອງສາມຂັ້ນຫ່າງຈາກອາຫານຜັກແລະຜັກຊະນິດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງໄວ.
Crocpot Vegetable Chili Recipe
(ທາດໂປຼຕີນຈາກ 142 ກຼາມ) ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາທໍາມະຊາດໃນການເພີ່ມຜັກບົ່ວກັບຜັກນີ້. ຄິດວ່າຫມາກພິກແດງຫຼືສີເຫຼືອງ, ຫມາກເລັ່ນ, ສາລີ, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນ. ຖ້າສວນຂອງທ່ານສ້າງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ບາງສ່ວນທີ່ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນອາທິດທີ່ຈະມາເຖິງ. ທ່ານຈະມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບວິຕາມິນ A ແລະ C.
Yellow Split Pea Dhal
(125 ກໍາທາດໂປຼຕີນ) ເພີດເພີນກັບອາຫານຂອງປະເທດອິນເດຍດ້ວຍສູດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນນີ້ທີ່ມີຜັກຂົມ, cayenne, cumin ແລະຫົວຜັກທຽມ.
Vegetarian Chili with Mock Meat
(12 ກໍາທາດໂປຼຕີນ) ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດ chili ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາດຈະບໍ່ກິນຊີ້ນ, ສູດນີ້ໃຊ້ Smart Ground ທີ່ມີລົດນິຍົມແລະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ແຕ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະຍັງບໍ່ມີ cholesterol.