ນີ້ສູດທີ່ປະເສີດແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບ ໄກ່ Crockpot ແລະມັນຕົ້ນຫວານ ແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ! ຫນຶ່ງໃນການສະຫນອງ 100% ຂອງວິຕາມິນ A ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທຸກໆມື້. ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ແຊບເກີນໄປ. ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນເຄື່ອງເທດໃນສູດນີ້; ເພີ່ມຝຸ່ນ curry ຫຼາຍ, ນໍາໃຊ້ຂີງຫຼາຍຫຼືເພີ່ມຮາກຂີງຂີ້ເຫຍື້ອສົດໆບາງໆ, ຫຼືເພີ່ມບາງເບື້ອງຕົ້ນຫຼື thyme. ຈືຂໍ້ມູນການວ່າສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມອົດທົນຫລາຍ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດ fiddle ກັບເຂົາເຈົ້າແລະພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຄົງຈະມີ delicious.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຕົ້ານົມໄກ່ໃນສູດນີ້; ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງໃນລະດັບຕໍ່າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄກ່ຢູ່ທີ່ 160 F ໃນເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນແລະມັນຕົ້ນທີ່ຫວານແມ່ນອ່ອນໂຍນເມື່ອຖືກລູກປືນເຈາະ.
ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາໃນສູດງ່າຍໆນີ້. ຄິດກ່ຽວກັບການເພີ່ມແຄລອດເດັກນ້ອຍບາງຫຼື carrots ປົກກະຕິແລ້ວຕົ້ມ. ປະເພດອື່ນໆຂອງມັນຕົ້ນຈະດີໃນອາຫານນີ້ເກີນໄປ; ຜັກທຽມຫມາກຖົ່ວ Yukon ຈໍານວນຫນຶ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມີຄວາມສົນໃຈ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຍັງມີປະໂຫຍດດີ, ໃຫ້ບໍລິການນີ້ໃນໄລຍະເຂົ້າທີ່ຮ້ອນຫຼືແປ້ງ. ເພີ່ມສະຫຼັດສີຂຽວສີຂຽວໂຍນດ້ວຍເຫັດແປ້ງແລະຫມາກເລັ່ນ grape ຫຼື cherry, ແລະບາງເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ toasted. ສໍາລັບ dessert, pie ສີຄີມກ້ອນຫຼື brownies ບາງຈະ delicious.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ບໍ່ດີ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
- ຂາໄກ່
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ
- cayenne pepper
- 1 paprika ກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຂີງດິນ
- 3 ມັນຝະລັ່ງຫວານ, ປອກເປືອກແລະກ້ອນ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 1 ຈອກຂີ້ຝຸ່ນຮັກສາຫຼືປົກປັກຮັກສາ apricot
- 3 ຊ້ອນສົ້ມແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຊອດໂຊດຽມຕ່ໍາ
- 1/2 cup broth chicken or water
- cornstarch 2 ບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ້ໍາຕົ້ມໄກ່ດ້ວຍເກືອ, cayenne pepper, paprika, curry powde r , ແລະຂີງ. ຈູດເຄື່ອງເທດເຂົ້າໄກ່.
- ເອົາຜັກເລຫວານແລະຜັກບົ່ວໃນ 3-1 / 2 ຫາ 4 ຊິ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າແລະເທິງດ້ວຍໄກ່.
- ມີນ້ໍາ ສົ້ມ, ສົ້ມ, ແລະ ນ້ໍາສົ້ມ .
- ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດກັບ 160 F (ທົດສອບດ້ວຍເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນ) ແລະມັນຕົ້ນຫວານອ່ອນລົງເມື່ອຖືກລູກປືນເຈາະ.
- ສົມທົບກັບ broth ໄກ່ແລະ cornstarch ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະປົນກັນດີກັບສາຍເປັນ whisk ຈົນກ່ວາລຽບ. ຕື່ມການປະສົມນີ້ໄປໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຄ່ອຍໆສົມທົບ.
- ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະແຕ່ງຢູ່ໃນສູງສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຍັງມີຫນາ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຮ້ອນ, couscous, ຫຼື pasta.
ແຄລໍລີ່: 380
ໄຂມັນ: 12 ກຼາມ
Sodium: 700 mg
ວິຕາມິນ A: 100% DV
ວິຕາມິນ C: 35% DV
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 2544 |
| ໄຂມັນລວມ | 140 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 39 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 56 ກໍາ |
| Cholesterol | 837 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,167 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 37 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 266 ກໍາ |