ໃນລະດູຫນາວ, ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມຮັກສາສະບຽງອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ມີສ່ວນປະກອບອາຫານຫຼັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄປຮ້ານ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງສາມາດດຶງດູດອາຫານຮ້ອນແລະຫົວໃຈ. ອາຫານທ່ຽງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງງົບປະມານຂອງຄົນອື່ນ. ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກັບຄືນມາກ່ຽວກັບອາຍຸເກົ່າ, ລວມທັງຫນຶ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫຼາຍເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແຕ່ງງານແລ້ວແລະເງິນແມ່ນໃກ້ຊິດ. Mac ແລະ cheese ໄດ້ກັບຄືນມາດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ Dijon.
ລອງມັນ - ມັນກໍ່ດີ!
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເກັບຮັກສາລາຍການເຫຼົ່ານີ້ແລະເກັບຮັກສາບັນຊີລາຍການສູດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກພວກເຂົາ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄວລຸ້ນຂອງທ່ານ "starving" ຢູ່ໃນຕອນກາງຂອງຫິມະຫຼືທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະທຸລະກິດຢູ່ໃນ subzero cold ແລະໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຜ່ານອາຫານ, ທ່ານຈະມີຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມ: ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແຫ້ງແລະຫມາກໂອລີວກັບຫມາກເລັ່ນສໍາລັບ pasta; ປະສົມປະສານກັບກຸ້ງແລະຫມາກໄມ້ກະປ໋ອງແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຂອງພວກເຂົາທີ່ມີບາງ pasta ປຸງແຕ່ງສໍາລັບການສະຫຼັດໄວ; grilling ປະສົມຂອງ ham ດິນ, Cheese Parmesan, olives, ແລະ mayonnaise ສຸດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ບາງປະເພດ cracked. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍການຫຼັກຂອງຂ້ອຍ:
- ຜະລິດຕະພັນຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ, ລວມທັງຫມາກເລັ່ນທີ່ຕົ້ມ, ນ້ໍາມັນມະເຂັດແລະຜັກແລະຜັດແປ້ງ
- ປະເພດຂອງ pastas, ລວມທັງ pasta wheat ທັງຫມົດແລະ, ແມ່ນ, mac ແລະ cheese ປະສົມ
- basmati, arborio, ເມັດສີນ້ໍາຕານຍາວແລະເຂົ້າທໍາມະຊາດ
- ອາຫານກະປ໋ອງ, ລວມທັງກະປູ, ກຸ້ງ, ໄກ່ແລະເຂົ້າຈີ່
- broths ກະປ໋ອງແລະແກງ
- ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ
- ຫມາກຖົ່ວແລະ legumes, ລວມທັງແນວພັນກະປ໋ອງແລະແຫ້ງແລະປະສົມ
- ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງແລະເຄື່ອງເທດ
- mayonnaise, mustard, ketchup (unopened)
- ຫມາກໄມ້ກະປ໋ອງ, ລວມທັງຫມາກກ້ຽງຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກນັດ
- ຜັກກະປ໋ອງ, ລວມທັງສາລີ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ຫມາກຖົ່ວຂີ້ເຜີ້ງ
- ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນແລະຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອອື່ນໆ
- jellies, jams, raisins, dates
- ຫມາກຖົ່ວ, ລວມທັງແກງ, ຫມາກງາ, ຫມາກແປກ
- ຫມາກໂອລີມ, ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງ, ຕົ້ມ
- vinegars ປຸງລົດຊາດ, ນ້ໍາເວີ
- ຜະລິດຕະພັນປະກອບອາຫານ, ລວມທັງ flour, ້ໍາຕານ, ຜັກບົ່ວ, ສານສະກັດ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ເມັດ wheat ທັງຫມົດ, cornmeal, gelatin
ຖ້າທ່ານ ເຮັດແບບປະສົມປະສານຂອງທ່ານເອງ , ທ່ານຈະມີການເກັບລວບລວມສູດທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ສຸດໃນມື. ແລະຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຫຼືບໍ່ຢາກຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ສະດວກສະບາຍເຊັ່ນຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກຖົ່ວ, ທ່ານສາມາດທົດແທນປະລິມານທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຫມາກຖົ່ວຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືທັງສອງ, ແລະໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດເອງ.
ເບິ່ງຜ່ານສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບອາຫານກາງແກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງຜ່ານສັບພະສິນຄ້າທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານແລະຕູ້ຂອງທ່ານເອງ. ທ່ານຈະມາເຖິງພ້ອມກັບສູດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການເກັບໄວ້ທີ່ດີ; ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີຄວາມປອດໄພໃນໂລກທີ່ບໍ່ແນ່ນອນນີ້.
Pantry Meals
- Risotto
risotto ທີ່ແທ້ຈິງນໍາໃຊ້ອາຫານ arborio, broth ໄກ່, ແລະ Parmigiano-Reggiano ເນີຍແຂງ. ແຕ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າທີ່ເປັນປົກກະຕິແລະ (ກະແຈກກະຈາຍ!) Parmesan ກະປ໋ອງໃນສູດນີ້ງ່າຍດາຍແລະສະດວກສະບາຍ. - ກະລໍ່າປີ Florentine ແລະແກງຫມາກຖົ່ວ
ນີ້ແກງງ່າຍດາຍມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະ elegant, ແຕ່ແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນໃນປະມານ 25 ນາທີ. - Skillet Spaghetti
ອອກຈາກຊີ້ນ, ແລະນີ້ສູດໄວ skillet ສູດຕົ້ນຕໍແມ່ນໄວເທົ່າທີ່ເປັນ delicious.
- ຫມາກຖົ່ວດໍາແລະ Fusilli
ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຕາກແດດແຫ້ງແມ່ນເປັນການປະສົມປະສານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ອາຫານໄວແລະ delicious. ໃຊ້ປະເພດໃດແດ່ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ pasta ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນສູດງ່າຍນີ້. - Cracker Bread Rollups
ເຫຼົ່ານີ້ສູດງ່າຍ sandwich ກ້ຽວວຽນກວມເອົາການນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບ pantry ຫຼັກ, ທັງຫມົດ rolled ໃນເຂົ້າຈີ່ cracker ເພື່ອເຮັດໃຫ້ sandwich ຫໍ່ເປັນ. - Baked Turkey Sandwiches
ໃຊ້ໄກ່ກະປ໋ອງແທນຕົວໄກ່ງວງແລະອາຫານຜັກທຽມ Parmesan ເກົ່າດີກ່ວາປະເທດສະວິດແລະສູດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍສ່ວນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫມັ້ນຄົງ. - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວໃນຖົ່ວຂຽວ
ເຂົ້າຈີ່ກະປ໋ອງຕື່ມການປຸງລົດຊາດທີ່ດີກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ pasta ໃນສູດ delicious ນີ້. - Ham ແລະ Rice Skillet ອາຫານ
ພຽງແຕ່ອອກຈາກ broccoli ຖ້າທ່ານບໍ່ມີມັນ, ຫຼືປ່ຽນຫມາກຖົ່ວຂຽວທີ່ມີນ້ໍາປະປົນກັນ. ຮັກສາຫມາກຮີມກະປ໋ອງທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍໆໃສ່ມືສໍາລັບອາຫານເຊັ່ນນີ້.
- Salmon with Fettuccine
ໃຊ້ຊອດ Alfredo ຂວດແລະຣາວກັບແກະກະປ໋ອງໃນສູດ delicious ນີ້. ນີ້ແມ່ນດີພໍສໍາລັບບໍລິສັດ!