ໂກນຫມາກເຜັດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຊ້ໍານີ້ງ່າຍດາຍ Super ງ່າຍ, ຄ້າຍຄືກັບຕາກຝ້າຍຝຣັ່ງ, ແມ່ນ vegan ແລະສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ ໂກເລດສຸກ . ການນໍາໃຊ້ເປືອກຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຟຣີແລະ pie vegan ນີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດໄດ້ gluten ຟຣີເຊັ່ນດຽວກັນ.
ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ຄາດວ່າຈະເລື່ອນລົງຮອບວົງວຽນອາຫານສໍາລັບຫລາຍໆທົດສະວັດໃນປັດຈຸບັນ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ pies vegan ຫຼາຍ fancier ກ່ວານີ້ (ມີສ່ວນປະກອບສໍາທີ່ມີລາຄາແພງແລະ exotic ຫຼາຍ), ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຮັກສາມັນໂຮງຮຽນອາຍຸແລະງ່າຍດາຍ, ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາໄວ້ໃນມືໄດ້ງ່າຍແລະເມື່ອທ່ານໄດ້ລອງສູດນີ້ສອງສາມເທື່ອ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຂັດມັນອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານ.
ໂຕຟູເປັນຖານ, ຊັອກໂກແລດຊິບແລະມັນເບີສົ້ມສໍາລັບອາຫານແລະນົມເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອຜະສົມຜະສານກັນທັງຫມົດ. ປະສົມ, bake, ເຢັນແລະເຮັດໄດ້.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ໂກເລດໂກໂກ້ເຄິ່ງຫວານໃນສູດນີ້ເພາະວ່າບໍ່ມີ້ໍາຕານ. ມັນບໍ່ແມ່ນສູດທີ່ຫນ້າຫວານຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີໂກເລດໂກໂກ້ເຄິ່ງຫວານ, ແຕ່ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນມັນຫຼາຍກວ່າເຮັດໃຫ້ມັນ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ. ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ desserts ຫວານຫວານ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນດີນໍາ, ຫຼື, ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫລາຍເທົ່າໃດ!
ເພີດເພີນໄປກັບຜັກບົ່ວຖົ່ວດິນ tofu ເລດຂອງທ່ານ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 tofu ບັນຈຸ (
- silken or firm ປະມານ 12 ອໍ)
- 1/2 ຈອກໂກເລດໂກເລດ (ກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງ vegan)
- 1/2 ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ
- ້ໍານົມ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ
- 1 ແຜ່ນຜັກທຽມ (ເຮັດກ່ອນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຮັດໃຫ້ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ເລື້ອຍໆເພື່ອຮັບປະກັນວ່າໂກເລດບໍ່ເຜົາ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕົາອົບສອງເທົ່າຖ້າທ່ານມີ.
ເມື່ອໂກເລດລົ້ມລົງ, ໃສ່ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ, ຊັອກໂກແລດ, ຊັອກໂກແລດແລະຖົ່ວນ້ໍາເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາຈົນກ້ຽງແລະຄີມ, ເພີ່ມນ້ໍານົມສົ້ມຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນ. ງາມເຂົ້າໄປໃນ crust pie ແລະ refrigerate ຈົນກ່ວາບໍລິສັດ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຫວານເພີ່ມເຕີມ:
- Easy Vegan Apple Pie
- ຕົ້ມນ້ໍາຕານຕ່ໍາ
- Old Pudding Coconut Fashioned
- Tofu Cheesecake Recipe
- Easy Sweet Potato Pie
- Vegan Rice Pudding
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 250 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 5 mg |
| ໂຊດຽມ | 135 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |