Vegans love cornbread too! cornbread Skillet, baked ໃນເຕົາອົບໃນເຕົາເຫຼັກ, ເປັນ favorite ພາກພື້ນຂອງພາກໃຕ້. ແລະ, ຖ້າທ່ານມີ vegan, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫລີກເວັ້ນ. ເຂົ້າຫນົມ ຫວານ Vegan ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາສູດທີ່ ນິຍົມ ທີ່ສຸດທີ່ ມັກເຮັດແນວພັນ Vegan ທີ່ ຢາກທົດລອງທັນທີທີ່ເປັນ Vegan ໃຫມ່. ປະຊາຊົນຮັກສາ cornbread ຂອງເຂົາເຈົ້າ! ພະຍາຍາມສະບັບນີ້ທີ່ບໍ່ມີເນື້ອນົມແລະໄຂ່ຟຣີຂອງ cornbread vegan vegan homemade ທີ່ມີພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ peppers jalapeno ສໍາລັບນ້ອຍຂອງເຕະໄດ້.
ຕ້ອງການເຫດຜົນເພີ່ມເຕີມເພື່ອພະຍາຍາມສູດ vegan skillet cornbread ນີ້? ສະບັບນີ້ແມ່ນການປຸງແຕ່ງຢ່າງສົມບູນແບບ້ໍາຕານ, ມີຢານ້ໍາຫມາກໄມ້ສໍາລັບ sweetener ທໍາມະຊາດແທນທີ່ຈະເປັນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບສັດຕູພືດຫຼືຄົນອື່ນທີ່ຫຼີກລ້ຽງການ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ.
cornbread Skillet ແມ່ນໄປດ້ວຍກັນທີ່ສົມບູນແບບກັບອາຫານໃຕ້ດິນທີ່ບໍ່ເຕັມທີ່. ເລີ່ມຕົ້ນກັບບາງສ່ວນ ຂອງປະເທດໄກ່ງວງ "ໄກ່" , ເພີ່ມ ສີຂຽວສີຂຽວ ແລະ, ຄຽງຄູ່ກັບການ cornbread homemade ນີ້, ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການກໍານົດໄວ້ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານມັງສວິລັດຢ່າງເຕັມທີ່ແລະ vegan ພາກໃຕ້ຫົວຂໍ້ອາຫານ! ແລະສໍາລັບ dessert ພາກໃຕ້ບໍ? ວິທີການກ່ຽວກັບ ຜັກຫອມເລດໂກເລດນີ້ ຫຼືພຽງແຕ່ເປັນ pudding ເຂົ້າຈີ່ vegan homemade ງາມສະດວກສະບາຍ. ເພີດເພີນ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງ (ອີກ
- ການທົດແທນ້ໍານົມທີ່ບໍ່ແມ່ນ້ໍານົມ ແມ່ນດີເກີນໄປ, ແຕ່້ໍານົມສົ້ມແບບທໍາມະດາແມ່ນບໍ່ດີ)
- 2 tsp ນ້ໍາມັນມະນາວ
- 1 2/3 ຈອກ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- 1 ເມັດ cornmeal
- 4 tsp baking powder
- 3/4 tsp ເກືອ
- 1 jalapeno pepper, diced (or to taste)
- 1 ຈອກເຂົ້າສາລີ
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກຫຼືນ້ໍາມັນກາໂນ
- 1/2 cup syrup maple
- ຜັກບົ່ວ Vegan ຫຼືຜັກບົ່ວ vegan ສໍາລັບ greasing skillet (ປະມານ 1 tbsp.)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375F. ເຮັດຄວາມສະອາດສີຂີ້ເຖົ່າ 10 ນິ້ວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບເພື່ອໃຫ້ມັນຮ້ອນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ກະຕຸ້ນເຕົ້ານົມແລະນ້ໍາມັນມະນາວ.
- ໃນເຕົາປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບກັບ flour, cornmeal, ຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະຫມາກພິກ jalapeno diced. ກໍານົດໂຖປັດສະວະໃຫຍ່ນີ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ, ໃຫ້ບໍລິໂພກແກ່ນສາລີທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກແລະຫມາກຢານ້ໍາເມືອກຈົນກ່ວາລຽບ, ເຄັມແລະລວມກັນດີ.
- ເພີ່ມ້ໍານົມສົ້ມແລະປະສົມນ້ໍານາວເພື່ອປະສົມປະສານເຂົ້າສາລີແລະນ້ໍາປະສົມແລະສົມທົບດີ. ຕໍ່ໄປ, ຊ້າຕື່ມໃສ່ການປຸງແຕ່ງ flour, stirring ຈົນກ່ວາຈົນກ່ວາປະສົມປະສານ.
- ເອົາເຫລໍກຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກເຕົາອົບ (ຢ່າລືມ - ມັນຈະຮ້ອນ! ຈົ່ງລະວັງເມື່ອເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບແລະຈັບມັນ). ຕື່ມນໍ້າມັນເບີເນີ້ງຫຼືຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ມັນຫມຸນຮອບໆເພື່ອເຄືອບດີກວ່າ, ລວມທັງແຂນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້) ແລະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຫຼົ່ນລົງ. ຊັ້ນຂອງຜັກບົ່ວ vegan ຫຼື margarine ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະໃຫ້ cornbread skillet homemade ຂອງທ່ານລັກສະນະ (ແລະ delicious!) crispy ດ້ານລຸ່ມແລະແຄມ.
- ເມື່ອຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວເລີ້ມຂື້ນຢ່າງເຕັມທີ່ທົ່ວແຜ່ນສະຫຼັດ, ຈົ່ງຖີ້ມເຂົ້າຫນຽວເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນເຕົ້າໄຂ່ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະກັບຄືນໄປເຕົາອົບໃນເວລາ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
ເພີດເພີນໄປກັບການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງທ່ານເອງ!
ເບິ່ງອີກ:
- ວິທີການປຸງແຕ່ງ vegan ງ່າຍດາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ
- ສູດທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 328 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| ໂຊດຽມ | 664 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 40 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |