ຜັກສະ ຫຼັດ "ໄກ່" ປະກອບດ້ວຍຊີຊີ. ອາຫານທ່ຽງນີ້ "ໄກ່" ແມ່ນຂົ້ວຂົມ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ cholesterol ແລະມັນແນ່ນອນວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່! ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຜະສົມຜະສານຂອງເຄື່ອງເທດສ້າງອາຫານທີ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນແລະມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນກັບໄກ່ຂົ້ວ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄກ່ຂົ້ວໄກ່ໃນພາກໃຕ້, ລອງເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີສ່ວນປະກອບດຽວກັນທັງຫມົດລວມທັງເຄື່ອງເຜັດເຜັດແລະເຄື່ອງນຸ່ງແປ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີພຽງແຕ່ປະລິມານທີ່ສົມບູນແບບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີບາງ ketchup ຫຼື mustard ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ບໍລິການຄຽງຄູ່ກັບແຊ່ໄກ່ຂົ້ວ vegan ຂອງທ່ານໃນ.
ຖ້າທ່ານມີອາຫານໃຫມ່ທີ່ມີຊີຕຽນນີ້ແມ່ນສູດທໍາອິດທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະພ້ອມດຽວກັນກັບ ຊີ້ນປີ້ງນີ້ງ່າຍໆໃນຊີ້ນ barbecue , ມັນມັກຈະເປັນຫນຶ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂໍຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ດີທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດ ເວລາ. ເພີດເພີນ!
ເລື່ອນລົງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານມັງສວິລັດແລະ vegan seitan ຕື່ມອີກເພື່ອທົດລອງໃຊ້, ຫຼືກວດເບິ່ງສູດວິຕາ ມິນ "ໄກ່" ຫຼາຍທີ່ນີ້ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ (ຫຼືເກືອຕາມລະດູ)
- 1 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- 1 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- ທາງເລືອກ: dash cayenne pepper
- 1 1/2 ຖ້ວຍແປ້ງ
- ທາງເລືອກ: 1/4 ຈອກ
- ໂພຊະນາການທາງດ້ານໂພຊະນາການ
- 1/4 cup mustard
- 2 ບ່ວງ baking powder
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 1 lb
- seitan (ຫຼືທົດແທນໄກ່ອື່ນໆ, ຕັດເຂົ້າ 1-2 "ຕ່ອນມົນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງກັບຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມກັນເກືອ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, flour, pepper ສີດໍາ, cayenne ແລະ ເມັດໂພຊະນາການ .
ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແຍກຕ່າງຫາກ, whisk ຮ່ວມກັນ mustard ແລະນ້ໍາ. ເພີ່ມ 1/3 ຈອກປະສົມເຂົ້າກັບມັນຕົ້ນແລະປະສົມກັນດີ.
ເພີ່ມຝຸ່ນບົວກັບຜະສົມແປ້ງແລະປະສົມກັນດີ.
ຊິ້ນສ່ວນຂອງ ຖົງ ເປືອກຫຸ້ມນອກປະຈໍາຕະ ກົ່ວ ຫຼືມອກໄກ່ດ້ວຍຫມໍ້ແຂກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ເສື້ອແຕ່ລະຊິ້ນດ້ວຍປະສົມແປ້ງແຫ້ງ.
ເຂົ້າຈີ່ຂອງ "ໄກ່" ໃນນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ສໍາລັບ 3-5 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນຄັ້ງດຽວຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ. ລ້າງໃສ່ກະດາດເຈ້ຍ, ຮັບໃຊ້ ketchup, dressing ranch, mustard ້ໍາເຜີ້ງ, sauce ຮ້ອນຫຼື sauce barbecue (ຫຼືໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ແກງໄກ່ຫຼື tofu ຂົ້ວ) ແລະມີຄວາມສຸກ!
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າສຽງຂອງທ່ານປ່ຽນສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືສີດໍາແທນທີ່ຈະເປັນສີສົ້ມທອງ, ນ້ໍາມັນອາດຈະຮ້ອນເກີນໄປ! ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍແລະລອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ໃຫມ່ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ vegetarian ຫຼືພຽງແຕ່ໃຫມ່ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີ seitan? ເບິ່ງອີກ:
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີ seitan? ນີ້ແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານມັງສວິລັດແລະ vegan seitan ຫຼາຍເພື່ອທົດລອງໃຊ້:
- Spicy Seitan Buffalo "ປີກ"
- Chinese Stir-Fry with Seitan
- ເບິ່ງ ເພີ່ມເຕີມ : ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກຫຼາຍກວ່າ
Related:
ວິທີການເຮັດ Seitan
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ vegan ຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 388 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 95 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 1,929 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |