ຜະລິດຕະພັນ Bacon ນີ້ແກງມັນຕົ້ນ, hearty, ພ້ອມກັບ leeks ແລະຜັກບົ່ວ. ໃຫ້ບໍລິການມັນມ້ວນມ້ວນຫຼື cornbread ແລະສະຫຼັດ tossed ສໍາລັບຄາບອາຫານ delicious ແລະ satisfying.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຊິ້ນ bacon
- 2 leeks ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ສ່ວນສີຂາວເທົ່ານັ້ນ, ເຮັດຄວາມສະອາດ, ແລ້ວແລ້ວບາງສ່ວນ)
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (diced)
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ (
- ນອກເຫນືອໄປຈາກເວີຈິນໄອແລນ )
- 3 ບ່ວງ
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- 3 ຈອກ
- broth ໄກ່
- 2 ຈອກມັນຕົ້ນ (diced)
- 2 ຈອກ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ (ຫຼືນົມທັງຫມົດ)
- 1 ບ່ວງແປ້ງ (ສົດຊອດ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ເມັດສີດໍາ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- ເຄື່ອງປະດັບ: ຜັກຊີດທີ່ມີກິ່ນຫອມສົດຊື່ນ (ຫຼືຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໆບາງໆ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນ bacon ໃນ saucepan ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາເກືອບ crisp; ເອົາໄປໃຊ້ຜ້າກະດາດແລະຂີ້ຝຸ່ນ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ໃຫ້ປິດທັງຫມົດແຕ່ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າຕານອອກ.
- ເພີ່ມແກງແລະຜັກບົ່ວແຫ້ງພ້ອມກັບມັນເບີແລະນ້ໍາມັນ. ແຕ່ງກິນປະສົມ, stirring, ຈົນກ່ວາ leeks ແມ່ນອ່ອນ, ປະມານ 10 ນາທີ.
- ສະກັດຂີ້ຜຶ້ງໃສ່ຜັກບົ່ວແລະປະສົມເຂົ້າຂົ້ວເຂົ້າຂົ້ວໄກ່ແລະມັນຕົ້ນ. ແຕ່ງກິນ stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ.
- ກວມເອົາແລະປຽກໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ປະມານ 15 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ.
- ເຮັດໃຫ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືຄີມແລະຄວາມຮ້ອນຜ່ານ.
- ເພີ່ມ parsley ຟັກແລະເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
- ແຕ່ງດ້ວຍ bacon crumbled ແລະ parsley ຟັກສົດຫຼືຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໆບາງໆ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 299 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 41 mg |
| ໂຊດຽມ | 745 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |