ວິທີການເຮັດນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າດີ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄປນົມສໍາລັບເຫດຜົນສຸຂະພາບ, ຄວາມກັງວົນທາງໂພຊະນາການຫຼືເຫດຜົນທາງດ້ານຈັນຍາບັນ, ມັນອາດຈະຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນຄັ້ງທໍາອິດ - ອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດໃນຫລາຍໆດ້ານແມ່ນຂຶ້ນກັບຜະລິດນົມ, ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ. ແຕ່ວ່າ, ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ - ມັນກໍ່ສາມາດງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະສິ້ນສຸດການເຮັດແລະພະຍາຍາມອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຄີຍຄິດເຖິງກ່ອນ.

ຫຼືດີກວ່າເກົ່າ, ທ່ານສາມາດສ້າງບັນດາຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ທ່ານມັກເປັນນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າລົດຊາດທີ່ທ່ານໄດ້ກາຍເປັນເຄື່ອງປະດັບ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາຫ້າທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້ານົມ:

ຮຽນຮູ້ຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດນົມທີ່ມາຈາກປ້າຍໂພຊະນາການ

ມີ ອາຫານ ຈໍານວນຫຼາຍ ທີ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ "ເຊື່ອງໄວ້" ທີ່ອ່ານປື້ມສາມາດເປັນວຽກທີ່ອຶດອັດ, ແຕ່ສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງໃຊ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານໄດ້ ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຈະຊອກຫາ , ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ! ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນໃຫມ່ທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມທີ່ຮ້ອງຂໍໃຫ້ "ເຄັດລັບ" ໃນການອ່ານປ້າຍ, ພວກເຮົາມັກແນະນໍາວ່າພວກເຂົາຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຊື່ວ່າ "vegan", "ນົມ" ຫຼື "ຂະຫນົມ" ເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ມີສ່ວນປະກອບນົມ, ທີ່ມີຊື່ວ່າ "ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ" ມັກຈະມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີນ້ໍານົມຫຼືສ່ວນຜະລິດນົມອື່ນໆ.

Stock Pantry ຂອງທ່ານມີ Staples ສ່ວນຜະສົມນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີບັນດາຜະລິດຕະພັນນົມເພື່ອຊອກຫາທາງເລືອກແລະເຄື່ອງທົດແທນນົມທີ່ເຮັດວຽກແທນ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ເກັບຮັກສາເຮືອນຄົວຂອງທ່ານກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫີນນົມທີ່ບໍ່ມີນົມ, ການຮຽນຮູ້ເພື່ອກຽມພ້ອມສູດອາຫານທີ່ທ່ານມັກຈະເຮັດໄດ້ງ່າຍໆ! ຊອກຫາຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມທ້ອງຖິ່ນຫຼືຮ້ານຄ້າທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບທ່ານຫຼືຜູ້ຈໍາຫນ່າຍອອນໄລນ໌ທີ່ນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານມັກແລະຮັກສາຮ້ານຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ໃນມື, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີຕົວເລືອກທີ່ບໍ່ມີ lactose ສໍາລັບທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ຊອກຫາການທົດແທນການ້ໍານົມຟຣີສໍາລັບຜະລິດຕະພັນນົມໃນສູດທີ່ທ່ານມັກ

ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄິດວ່າທ່ານຈະປ່ຽນແປງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຄວາມຈິງກໍ່ຄືທ່ານຕ້ອງການອາຫານຫລັກຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນນົມ. ບັນຈຸບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສູດສໍາລັບ favorite ກ່ອນຫນ້າແລະຄົ້ນຫາສູດນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະປະຕິບັດທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ຢາກເຮັດ ການທົດແທນການ້ໍານົມແບບບໍ່ເສຍຄ່າຂອງຕົວ ທ່ານເອງຫຼືທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາແທນທີ່້ນົມທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ຈົ່ງເກັບໄວ້ໃນຈໍານວນເງິນດຽວກັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການປ່ຽນແທນ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍຮັກ, ທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນຄວາມຜູກພັນ.

ລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫມ່: ສູດແລະຮ້ານອາຫານ

ພວກເຮົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ມັນປ່ຽນແປງສິ່ງທີ່ເປັນປະຈໍາເປັນອາຫານ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງໄປສູ່ວິທີການໃຫມ່ຂອງການກິນແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຄົ້ນຫາລົດຊາດແລະຄຸນລັກສະນະໃຫມ່ທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີ. ຊອກຫາຮ້ານອາຫານທີ່ປະກອບອາຫານເນີ້ງແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມແລະພະຍາຍາມເອົາອອກ. ສ້າງແບບຟອມຢູ່ບ້ານຫຼືສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ເລື້ອຍໆໃນລະຫວ່າງການຊົມເຊີຍຫຼືສັງຄົມ. ການເປີດເຜີຍໃຫມ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງວນໄວ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີນົມໃຫມ່ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ທ່ານເລືອກບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນ.

ມັນຍັງເປີດໃຫ້ທ່ານເຖິງສູດໃຫມ່ທີ່ຈະພະຍາຍາມຢູ່ເຮືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ລອງອາຫານຊົນເຜົ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼື ວິທີການປຸງແຕ່ງ ໃຫມ່, ແລະທ່ານອາດຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານໄດ້ຂະຫຍາຍທາງເລືອກຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນມັນ!

ນີ້ແມ່ນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງການເກັບກູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:

• ເຄື່ອງປະສົມພັນນົມແລະອາຫານແຊບ
• ສູດນົມສົດຟຣີ
• ສູດນົມ Cake ບໍ່ມີນົມ
• ສູດນົມເລດຟຣີ
• ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ດີນົມຟຣີ

ຊອກຫາແລະສະແດງອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານຫວ່າງ "ງ່າຍ"

ຫຼັງຈາກທີ່ຊອກຫາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສູດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜະລິດນົມແລະອາຫານ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາວິທີງ່າຍໆເພື່ອເພີ່ມລາຍໄດ້ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມຫຼືແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ລ້ຽງເບຍ, ການເກັບຮັກສາສູດແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ທັນສະໄຫມແລະງ່າຍດາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການກິນອາຫານທີ່ດີເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຄວາມສໍາພັນກັບອາຫານ.

ເປົ້າຫມາຍແມ່ນບໍ່ obsess over ການປ່ຽນແປງນີ້, ແຕ່ເບິ່ງທີ່ດີໃນການເຮັດໃຫ້ສະຫຼັບນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ. ການຮັກສາອາຫານໄວແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ທ່ານມັກຢູ່ໃນມືແມ່ນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກ "ຂາດດຸນ" ຂອງອາຫານທີ່ທ່ານຮັກ. ອາຫານຫວ່າງ ເຫຼົ່ານີ້ ຟຣີສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຫານຫວ່າງທີ່ ບໍ່ໄດ້ ຜະລິດນົມ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງໂປດຂອງຂ້ອຍ, ແລະຫຼາຍໆຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ລ່ວງຫນ້າແລະຖືກແຊ່ແຂງຫຼືເກັບໄວ້ໃນເວລາຕໍ່ມາ.

ສໍາລັບ pancakes ໄວ, waffles ແລະ desserts, ເຫຼົ່ານີ້ mixing baking ນົມ ແລະ ຜະສົມແປ້ງ ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມທີ່ ງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຕັດໃນບາງສ່ວນຂອງເວລາແລະລັງກິນອາຫານຂອງເຮັດໃຫ້ສູດເຫຼົ່ານີ້ ຈາກ scratch.