ເມັດພືດທີ່ດີ: Delicious ເຮັດໃຫ້ກ້າວຫນ້າສະຫຼັດເມັດພືດ

ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງບັນເທີງຈາກຝູງຊົນ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄ່ໍາໃນຕາຕະລາງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ສະຫຼັດເມັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ປະຢັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ສູດປະຈໍາແຕ່ລະສາມາດເຮັດໄດ້ປະມານ 40 ນາທີຫຼືນ້ອຍກວ່າ, ແລະໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງວ່ອງໄວຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງຮັບໃຊ້ຫຼາຍຄົນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາມີລົດຊາດເຢັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມື້ຫນຶ່ງຫຼືສອງຂ້າງແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າທ່ານຕ້ອງການ. (ສະບາຍດີ, ມີອາຫານແຊບແຊບ!) ອີກປະການຫນຶ່ງ: ແຕ່ລະສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີສີສັນ, ສູດນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄວາມເປັນມິດ, ອາຫານ quinoa ແລະເຂົ້າແມ່ນບໍ່ມີ gluten, ແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທາດປະກອບທັງຫມົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

• 01 of 09

  Quinoa ມີ Arugula, Squash ແລະ Butrus ແລະ Vinaigrette ຫມາກນາວ

  ນີ້ Salad Quinoa ທີ່ສວຍງາມ ທີ່ມີ Arugula ແລະ Squash ຖ້ວຍຮາກ ແມ່ນມີຫຼາຍຫຼາຍກ່ວາຜົນລວມຂອງພາກສ່ວນຂອງຕົນ. ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີສີຂຽວແລະສີມ່ວງ, ເຊິ່ງກວມເອົາທັງຫມົດຂອງມັນທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ການປອກເປືອກເມັດທີ່ຄ້າຍຄືກັບແກມມອນມີການສໍາຜັດກັບງານບຸນແລະມີກິ່ນຫອມເລັກໆນ້ອຍໆ.

• 02 of 09

  Salad Rice Sushi

  ຖ້າທ່ານເປັນພັດລົມຂອງ maki veggie, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະ fuss ກັບເຮັດມ້ວນ sushi, ສະ ຫຼັດເຂົ້າ Sushi ນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ! Giora Shimoni ມັກຮັບໃຊ້ມັນເປັນອາຫານທ່ຽງສໍາລັບອາຫານ Shabbat ໃນອາກາດ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ດີໃນເວລາທີ່ທຸກປີ, ທຸກຄັ້ງທີ່ມີຄວາມປາຖະຫນາ. ຮັບໃຊ້ມັນເປັນອາຫານຂ້າງຫຼືພື້ນຖານສໍາລັບເຂົ້າໂຖ, ມີປາຍປາ, ຊີ້ນ, ຫຼື tofu.

• 03 of 09

  Barley and Salad Roasted Salad

  ມີສະບຽງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະຫນ້າພໍໃຈ, Barley & Salad Vegetable Roasted ນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ມັນເຫມາະສົມກັບຊີ້ນປີ້ງ, ໄກ່, ປາ, ແລະອື່ນໆທີ່ເຮັດດ້ວຍຜັກທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜັກທອດທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນຄວາມປະສົງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ການເກັບກ່ຽວຕາມລະດູການໄດ້ປ່ຽນແປງ.

• 04 of 09

  Couscous ອິດສະຣາເອນທີ່ມີ Cranberries ແຫ້ງແລະ Almond Toasted

  ໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ Hip Kosher ຂອງນາງ, Ronnie Fein ຂຽນວ່າ "ຫມາກບານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ couscous ຂອງອິດສະຣາເອນແມ່ນເພັດອັນບໍລິ ໂພກ ຂອງໂລກຂອງ pasta ສູດນີ້ປະສົມປະສານກັບລົດຊາດຫວານແລະແປກໆຢູ່ໃນອາຫານ ດຽວ. ອາຫານຫວ່າງຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. "

• 05 of 09

  Salad Couscous Vegan with Chickpeas Recipe

  Jolinda Hackett combines chickpeas, peppers ລະຄັງແລະແຕງ ຂີ້ເຜີ້ງ ກັບ couscous , ຫຼັງຈາກນັ້ນ dresses ມັນທັງຫມົດໃນ vermicelli ນາວ Dijon ສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ສາມາດເກັບຢ່າງສົມບູນທີ່ສາມາດເຮັດວຽກເປັນອາຫານສົດ vegan ຂ້າງຫຼືອາຫານຫນຶ່ງ.

• 06 of 09

  Salad Salad ກັບ Salmon ແລະ Avocado (Pareve)

  ໂກໂກ້ໂຊໂກ້ມີເມັດຍີ່ປຸ່ນຍາວ, ບາງໆທີ່ເຮັດຈາກ buckwheat. ໃນທີ່ນີ້, ພວກເຂົາກໍາລັງຍິ້ມໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ສອງຢ່າງເປັນ marinade ສໍາລັບຄົນທີ່ກິນປາແຊນມອນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດໃນຂະນະທີ່ປາແມ່ນປຸງແຕ່ງ, ສູດທັງຫມົດມາຮ່ວມກັນຢູ່ພາຍໃຕ້ 30 ນາທີ - ທີ່ດີສໍາລັບຄືນທຸລະກິດທີ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການອາຫານພິເສດ. PS ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນປາ, ສະຫຼັດຊາບາແມ່ນໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຕົວມັນເອງ!

• 07 of 09

  ເຫັດເຫັດ, ຜັກບົ່ວ Broccoli Rabe ແລະ Salad Freekeh

  Katie Workman combines freekeh - ຫຼື wheat wheat roasted - ມີເຫັດ savory ແລະ broccoli rabe ໃນ ສະຫຼັດ picnic ດີທີ່ເຫມາະສົມເທົ່າທຽມກັນກັບອາຫານຫຼຸດລົງແລະອາຫານສໍາລັບລະດູຫນາວ.

• 08 of 09

  Farro Salad ດ້ວຍ Spice Roasted Chickpeas ແລະດອກກຸຫລາບ

  Farro ແມ່ນໄລຍະການຈັບທຸກໄລຍະ, ຊຶ່ງຫມາຍເຖິງ emmer, spelled, ແລະ einkorn, ສາມຊະນິດວັດຖຸບູຮານຂອງ wheat. ແນວໃດກໍ່ຕາມແນວພັນທີ່ທ່ານຊອກຫາ, ໄກ່ແມ່ນເມັດທັງຫມົດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີເນື້ອ texture satisfyingly ທີ່ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບສະຫຼັດ. ໃນທີ່ນີ້ມັນຖືກໂຍນດ້ວຍດອກບົວທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຜັກບົ່ວທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະນຸ່ງພຽງແຕ່ໃນນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນ . ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ຖິ້ມຫມາກເຜັດສີແດງບາງໆຫຼືຫມາກເລັ່ນ grape ສໍາລັບເຄື່ອງຂອງສີແລະລົດຊາດ.

• 09 of 09

  ສະຫລັດ Tabbouleh ຄລາສສິກ

  ທ່ານສາມາດເນັ້ນຫນັກໃສ່ wheat wheat bulgur, ຫຼືໄປຫນັກສຸດ parsley ໃນການໃຊ້ເວລາ Molly Watson ຂອງສະ ຫຼັດ Tabbouleh ຄລາສສິກ , tossed ມີ dressing mint ຜັກທຽມ. ໂດຍວິທີທາງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຊີ້ນປີ້ງໄກ່, ໄກ່, ຫຼືປາ, ຫຼືພື້ນຖານສໍາລັບເບຍຜັກກາດທີ່ມີຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກຖົ່ວຂາວແລະ feta.