ເຮັດໃຫ້ລາຄາຖືກ, ອາຫານໄຂມັນຕ່ໍາ

ໃນເວລາທີ່ເງິນແມ່ນໃກ້ຊິດ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນກິນອອກເລື້ອຍໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານໃນຮ້ານອາຫານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນສູງໃນໄຂມັນແລະພະລັງງານ, ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ. ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານແລະກິນໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ແຕ່ອັນຕະລາຍແມ່ນວ່າພວກເຮົາອາດຈະກິນອາຫານທີ່ມີລາຄາຖືກແຕ່ວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານແພງຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງອາດຈະມີລາຄາແພງໃນຄາບອາຫານ, ໄຂມັນ, ໂຊດຽມແລະສານປະສົມອື່ນໆ: ມູມມີ່, macaroni boxed ແລະເນີຍແຂງ , stew ກະປ໋ອງ, ຜະລິດຕະພັນເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງ.

ມີຜະລິດຕະພັນ pantry ທີ່ມີສຸຂະພາບຫຼາຍ, ພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ລາຄາບໍ່ແພງ:

ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ນ້ໍາຕານ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງ, ມີທາດບໍາລຸງ.

ຖ້າທ່ານສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມາດຕະຖານທີ່ມີຜັກຫອມຫຼືຜັກສົດເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ຣາວກັບແກະ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຫອມ , celery, ເຫັດແລະຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນື້ອຫນັງທີ່ບໍ່ແມ່ນແພັກເກັດຫຼືປາແຊ່ແຂໍງ. ອາຫານໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ຄອບຄົວທັງຫມົດຈະຮັກ.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫານ້ໍາສົ້ມ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືບໍ່ມີໄຂມັນແລະ cornstarch. ໃຊ້ເນີຍແຂງສີຄີມເບົາເບົາ, ເນີຍແຂງທີ່ຫຼຸດລົງໄຂມັນ, ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະນົມສົ້ມກຼາມກ້ອນດຽວທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງອາຫານກາງຄືນທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນມື້ນີ້ດ້ວຍລາຍການຕໍ່ໄປນີ້:

• Risotto: ເຂົ້າທີ່ ຍາວຫຼືສັ້ນ, ເມັດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
• Mac ແລະເນີຍແຂງ: ເມັດຫມາກເມັດທັງຫມົດ, ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ, cornstarch, ເນີຍແຂງທີ່ຫຼຸດລົງໄຂມັນ, mustard
• ຊ້ອນກັບ Marinara Sauce: ເມັດພືດຜັກທັງຫມົດ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ກາແຟ, ຫມາກເລັ່ນບໍ່ມີເກືອເພີ່ມ, ຢາສະກັດແຫ້ງ

• ທອດ Noodle Casserole : ທູນາກະປ໋ອງ, ຫມາກໂມ, ຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ, breadcrumbs, ນົມ nonfat, cornstarch, ເນີຍທີ່ຫຼຸດລົງໄຂມັນ
• ເຂົ້າ Cajun ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ: ເຂົ້າເມັດພືດທັງຫມົດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຕົ້ມຕ່ໍາ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ເກືອ freezing Cajun
• ແກງແກງ ໄກ່ : ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຜັກທີ່ບໍ່ເສຍໄຂມັນ, ຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ, ຫມາກຖົ່ວ Garbanzo (ຜັກ ຂ່າ ), ຜັກຊີລີ
• ໄກ່ / ໄກ່ເຜັດ: ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂ່ ສົດຫລືແຊ່ແຂໍງເຕົ້ານົມຫຼືປາສີຂາວ, ຜັກສະຫຼັດ / ເຄື່ອງເທດແຫ້ງ, ຜັກສົດຫຼືແຊ່ເຢັນ , ເຂົ້າ, ຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ
• ມັນຝະລັ່ງ ຕົ້ມ : ມັນຕົ້ນ, ຜັກສະຫຼັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຖົ່ວເຫຼືອງ , ຖົ່ວ ນ້ອຍ, ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼຸດລົງໄຂມັນ; ຫຼື salsa ແລະສີຄີມຟຣີໄຂມັນຟຣີ
• Chili: ມີຫຼືບໍ່ມີຊີ້ນງົວ / ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແກງຫມາກກ້ວຍ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານ. ທ່ານກໍາລັງຈັດການແນວໃດໃນການກິນສຸຂະພາບໃນງົບປະມານ?