ຖ້ວຍກາແຟເຂົ້າຜັກບົ່ວກັບຫມາກຖົ່ວ. ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍໆນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃດ ທີ່ ທ່ານມີຢູ່ໃນມື. ເຂົ້າສາລີແລະຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້ໄວຖ້າທ່ານມີສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນມື. ພຽງແຕ່ເປີດກວ້າງຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວອົບ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະ bake! ສູດອາຫານຂອງແບ້ຂອງແບ້.
ຖ້າທ່ານຢາກສູດນີ້, ທ່ານຈະຮັກ 7 ວິທີທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຜັກແລະຫມາກຖົ່ວ .
More Casserole Vegetarian Cakes
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 28-can can be vegetarian beans baked
- 1 1/2 ຈອກເຂົ້າຕົ້ມ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວແດງຜັກບົ່ວ
- 1/2 cup carrot shredded
- 1/2 ຊ້ອນ celery ຕົ້ມບາງໆ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟພື້ນດິນໄຄ
- ຜັດຜັກທຽມ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ຊ້ອນຊາບ່ວງຂີງດິນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດລວມທັງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ baked ໃນ casserole 2 ລິດ quartered greased.
- Bake ຢູ່ 350 ສໍາລັບ 35 ຫາ 40 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ bubbly.
ກໍາລັງຊອກຫາສູດເຂົ້າຈີ່ຕື່ມອີກ? ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນຢູ່ໃນງົບປະມານ (ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້) ແລະທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີການເພີ່ມເຕີມເພື່ອເຮັດເຂົ້າແລະຫມາກຖົ່ວ, ນີ້ແມ່ນວິທີສ້າງ 8 ວິທີສ້າງເຂົ້າແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ລວມທັງເຂົ້າແລະຫມາກຖົ່ວ Cuban, ມີຫມາກນັດ, ແກງ, ແລະອື່ນໆ.
ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນ TheSpruce, ເຊິ່ງລວມທັງ ເຂົ້າຂົ້ວຜັກ ສະຫຼັດ , ອາຫານເຂົ້າອາຊີ , ເຂົ້າແປ້ງແລະແກງ , ຫຼືບາງທີມັນອາດຈະມີ ສູດປຸງແຕ່ງ ອາຫານປະເພດຜັກ ຕົ້ມແປດ paella ຫຼື ສູດສູດ risotto ຜັກຊະນິດ ທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 477 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 24 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 92 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 20 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 24 ກໍາ |