ການຕົ້ມ້ໍາຕົ້ມ Beefy ໃຊ້ເວລາເດີນເຮືອເຫຼົ່ານີ້ໄປສູ່ລະດັບໃຫມ່.
ການຕື່ມຂໍ້ມູນສໍາລັບການ halves ເຫຼົ່ານີ້ delicious zucchini halves ແມ່ນເປັນປະສົມທີ່ສົມບູນແບບ taco ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ. ດ້ານເທິງ zucchini off ກັບເນີຍແຂງ pepper shredded ຫຼືປະສົມ Mexican ຂອງເນີຍແຂງ, ພ້ອມກັບ drizzling ຂອງ sauce taco ແລະໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ garnishes favorite ຂອງທ່ານ.
ການບໍລິການ zucchini ທີ່ມີ "ເຂົ້າ" ຜັກບົ່ວ "ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນມັນຫນ້ອຍລົງ, ຫຼືເພີ່ມ ເຂົ້າໄປໃນແບບເມັກຊິໂກແບບງ່າຍດາຍ ຫຼືເຂົ້າຕົ້ມທໍາມະດາ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຢັນເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານຂ້າງ delicious ເປັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 8 ອໍ zucchinis (medium)
- 1 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ (ພິເສດເວີຈິນ)
- ຜັກບົ່ວ 1 ຈອກ (ຜັກທຽມ)
- ຊີ້ນງົວ 1 ປອນ (ດິນ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 pkg taco seasoning (ປະສົມຫຼືປຸງແຕ່ງ taco ທໍາມະດາ) *
- 1/2 cup salsa
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ (ຫຼືຕ່ໍາ sodium
- broth ຊີ້ນງົວ )
- 2 ຈອກໂກນຫມາກກ້ຽງ (ຫຼື cheddar jack cheese)
- ເຄື່ອງປະດັບ: ຊອດໂຕໂກ້, ສໍາລັບການຮັບໃຊ້
- For the Toppings:
- Garnish: lettuce shredded
- Garnish: ຄີມສົ້ມ
- Garnish:
- guacamole
- Garnish: olives ສຸກແລ້ວແລ້ວ
- ເຄື່ອງປະດັບ: ແຫວນ jalapeno ດອງ
- ເຄື່ອງປະດັບ: ຫມາກເລັ່ນສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375 F (190 C / Gas 5).
- ບັນດາເຕົາອົບຂະຫນານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີກະໂປງ.
- ລ້າງ zucchini ແລະຕັດຫນຶ່ງໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນຄວາມຍາວ. ມີບ່ວງ, scrape ອອກສ່ວນແກ່ນຂອງ zucchini, ການດູແລທີ່ຈະອອກຈາກຢ່າງຫນ້ອຍ 1/4 ນິ້ວຂອງແກະນອກ.
- ຈັດແຈງຈອກນ້ໍາຈືດຈືດໆໄວ້ໃນກະປ໋ອງທີ່ຖືກກະກຽມ, ການຕັດແລະຮຸ່ງຕາມຂ້າງ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ປະສົມຊີ້ນງົວ taco.
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນອໍໄລໃນ ເຕົາ ຂະ ຫນົມ ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືແກງໄກ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ປະມານ 3 ນາທີ. ຕື່ມການຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stir ແລະ breaking ເຖິງ, ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວແລະຜັກບົ່ວແມ່ນ translucent. ລ້າງໄຂມັນທີ່ເກີນ.
- ເພີ່ມຜັກທຽມກັບຊີ້ນງົວໃນພື້ນດິນແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 2 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ເຕົ້າໂຮມໃນການປຸງອາຫານ taco, salsa, ແລະນ້ໍາ; ປົນກັນແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly.
- ບ່ວງປະມານ 1/2 ຈອກຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນໃນແຕ່ລະແກະ zucchini, ມັນຂັດມັນເລັກນ້ອຍ.
- ຕົ້ມໃຫ້ປະມານ 35 ຫາ 45 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ zucchini ແມ່ນ fork-tender. ໄປທາງເທີງ zucchini ກັບເນີຍແຂງ shredded ແລະສືບຕໍ່ baking ສໍາລັບສອງສາມນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຫຼືພຽງແຕ່ຈົນກວ່າເນີຍແຂງໄດ້ melted.
- ໃຫ້ບໍລິການນໍາ້້ເຜືອກແລະຜັກຂັດດ້ວຍຜັກກາດແລະຜັກສົ້ມຫຼື guacamole, ຫຼືນໍາໃຊ້ກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຫມາກໂອລີມສຸກແລ້ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຫ້ງ, ຫມາກແຫ້ງໄກ່ jalapeno, ຫຼືເນີຍແຂງຫຼາຍແມ່ນເລືອກທີ່ດີເລີດທັງຫມົດ.
* ຖ້າທ່ານໃຊ້ເກືອ taco ທໍາມະດາເຮັດດ້ວຍນ້ໍາຕານ, ໃຫ້ລົດຊາດຊີ້ນງົວແລະເພີ່ມເກືອຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ