ເອົາມາໃຫ້ລົດຊາດໃຫມ່ກັບຜັກກາດ romaine ດ້ວຍການເດີນທາງລວດໄວໃນການກິນເຂົ້າ. Yes, grill ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ບໍລິສັດ, ໃບສີຂຽວຂອງໂລຫິດຜັກກາດສາມາດໃຊ້ຄວາມຮ້ອນບາງແລະເວລາສັ້ນໆທີ່ສຸດໃນຊີ້ນປີ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຂີ່ຂູດຂີ້ເຫຍື້ອແລະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອ່ອນເພຍໃນທາງທີ່ດີ, nature crunchy
ທ່ານຈະພົບເຫັນຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮັບໃຊ້ romaine ປີ້ງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງສູດ - ຈາກຕົວຂອງມັນເອງເປັນພື້ນຖານສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ສວຍງາມທີ່ຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບອາຫານອື່ນໆ.
ນີ້ແມ່ນວິທີການຫຼາຍເທົ່າທີ່ມັນເປັນສູດ, ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບປະລິມານ. ຖ້າຫາກວ່າມີຫຼາຍຄົນທີ່ເຂົ້າມາຄ່ໍາ, ຈິ່ງເກັບຜັກກາດຜັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຫົວ
- romaine lettuce
- 3 ບ່ວງນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນເພີ່ມເຕີມ
- Dash ຂອງເກືອທະເລ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ອາຍແກັສຫຼືຖ່ານໄຟເພື່ອຄວາມຮ້ອນສູງ (ທ່ານຄວນຈະຖືມືຂອງທ່ານປະມານ 1 ນິ້ວໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານພຽງພໍສໍາລັບສອງຫຼືສອງກ່ອນທີ່ຈະດຶງມັນອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ).
- ແບ່ງຫົວໃຫຍ່ຂອງ Roman ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນທາງຍາວ; ຫົວຫນ້າຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດຖືກປະໄວ້ທັງຫມົດ. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນແຜ່ນເຈ້ຍຫຼືແຜ່ນອົບແລະແປງຫົວຂອງໂລເບນໂລມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ. ຈົ່ງປາດຖະຫນາກັບນ້ໍາມັນບໍ່ໃຫ້ມັນຂຸດມັນ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜັກກາດໄດ້ຖືກເຄືອບຢ່າງທົ່ວໄປ. ຂີ້ເຫຍື້ອໃຫ້ພວກເຂົາທັງຫມົດມີເກືອ.
- ເອົາໂລມັນຢູ່ໃນອາຫານຮ້ອນ. ໃຫ້ພວກເຂົານັ່ງແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາແຄມຂອງໃບເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະ char, ປົກກະຕິແລ້ວ 2 ຫາ 3 ນາທີ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແລະ char ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ອີກ 2 ກັບ 3 ນາທີ (ເຮັດຊ້ໍາ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ສໍາລັບຫົວໃຫຍ່ທີ່ຖືກຕັດດ້ວຍ "ສອງດ້ານ" ຫຼາຍຂຶ້ນ) ແລະເອົາໂລມັນອອກຈາກເຕົາ.
- ໃນຂະນະທີ່ເຫຼົ້າຂີ້ເຖົ່າສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ມັນບໍ່ແມ່ນ "ຮ້ອນ" ຈາກເຄື່ອງແກງ, ເພາະວ່າມັນໄດ້ຖືກເຜົາ, ບໍ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກ), ເຮັດໃຫ້ມັນລ້າເກີນໄປກ່ອນເວລາບໍ່ໄດ້ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແລະຂ້ອຍ ບໍ່ສາມາດແນະນໍາໃຫ້ມັນ.
ວິທີການບໍລິການ Romaine Grilled:
- ນໍາໃຊ້ຫົວຫນ້າຂະຫນາດນ້ອຍທັງຫມົດຫຼືຫົວໃຫຍ່ໆທີ່ຕັດຕາມຄວາມຍາວຕາມຄວາມຍາວຂອງນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນມະນາວແລະນ້ໍາມັນຂີ້ເຫຍື້ອ, ເພັດສີຂຽວແລະ / ຫຼືບາງແກມສະຫມອງຂອງ Parmesan, Manchego ຫຼືເນີຍແຂງອື່ນໆ. ທີ່ຢູ່
- ເອົາຜັກກາດໂລມັນເຂົ້າເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະໂຍນກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ສະຫນຸກສະຫນານທີ່ທ່ານມັກ - ຂ້ອຍເປັນແຟນຂອງຜັກບອນ Avocado Dressing ກັບມັນ, ຫຼື ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ Buttermilk ນີ້.
- ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ Romaine Grilled ນີ້.
- ການນໍາໃຊ້ມັນແລ້ວຊອຍໃນ Turkey Tacos ເຫຼົ່ານີ້.
- ສ້າງສະ ຫຼັດ Cobb ດ້ວຍມັນ!
- ສະເຫນີພ້ອມກັບອາຫານເຜັດເຊັ່ນ: Posole or Pork Green Chili .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 116 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 51 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |