ສູດນີ້ສໍາລັບເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີສີຂຽວແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດຫຼືເປັນຊອດທີ່ສົດໃສເມື່ອຊຸບຂື້ນລົງໃນກຸ້ງຫຼື ແຊມມອນ ທີ່ເປັນອາຫານທຽມຫຼືສະຫຼັດຫລັກ.
ນ້ໍາຫມາກຂາມສົດຫຼືຂວດຈະເຮັດວຽກແຕ່ສົດແມ່ນດີທີ່ສຸດເພາະວ່າທ່ານຈະມີ ເມັດ ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ ຫມາກ ເລັ່ນ ສົດ , ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເຮັດວຽກຂອງການກໍາຈັດ ຫຍ້າ ແລະນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມນີ້. ມັນເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກໄປໄວຫຼາຍ.
ຊາວເອີຣົບພາກຕາເວັນອອກພັດທະນາຄວາມເພີດເພີນກັບຫມາກພ້າວຈາກປະເທດເພື່ອນບ້ານໃນພາກຕາເວັນອອກກາງແລະເມດິເຕີເລນຽນແລະພວກມັນໄດ້ປູກຢູ່ບາງສ່ວນຂອງເອີຣົບຕາເວັນອອກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຈອກສົດຫຼືຂວດ
- ນ້ໍາຫມາກມ່ວງ
- 1/4 ຈອກສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫຼົ້າແວງ
- 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- 1/2 ຈອກນ້ໍາເວີ, ເວີຈິນໄອແລນ, ຫຼືນ້ໍາດອກສີຂີ້ເຖົ່າ
- ເກືອແລະ pepper
- ແກ່ນຫມາກພ້າວ, ສໍາລັບເພັດ
- 1 ບ່ວງກາບຫອຍ, ສໍາລັບ garnish
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖອາຫານຂະຫນາດກາງ, ປົນນ້ໍາຫມາກມ່ວງ, ສົ້ມແລະນໍ້າເຜິ້ງແລະໃຫ້ນັ່ງໃນເວລາ 10 ນາທີ.
- ໃສ່ໃນນ້ໍາມັນແລະປັບລະດູການ.
- ປົນຢູ່ໃນເມັດຫມາກມ່ວງແລະຫມາກໄມ້, ຖ້າໃຊ້. Refrigerate ຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ການປິ່ນປົວຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 290 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 20 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 5 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |