Quinoa ແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວໃນຄວາມນິຍົມ, ແຕ່ທ່ານໄດ້ຍິນຫລືພະຍາຍາມ quinoa flakes ທັນ? ໄຂ່ Quinoa ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ຜັກສະຫລັດແລະ Vegan ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ quinoa flakes ແມ່ນ, ຄໍານິຍາມ, ວິທີການນໍາໃຊ້ພວກມັນແລະບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາພວກເຂົາ.
ແຜ່ນກຽວ Quinoa ແມ່ນເຮັດຈາກ quinoa ກົດ - ບໍ່ມີຫຼາຍ, ບໍ່ຫນ້ອຍ! ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທັງຫມົດຂອງ quinoa ໂດຍມີອາຫານເຊົ້າທີ່ຄຸ້ນເຄີຍແລະໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງທີ່ໄວກວ່າ.
ຂ້າພະເຈົ້າມັກໃຊ້ quinoa ເມັດພືດທັງຫມົດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານຄ່ໍາ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກ flakes quinoa ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຢ່າງໄວວາທີ່ມີຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກຢານ້ໍາ maple ສໍາລັບຫວານ, ຫຼືບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າເພີ່ມ hemp ໂປຕີນແປ້ງຫຼື ເມັດ hemp ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າໃນ ຕອນເຊົ້າ.
ເບິ່ງອີກ: quinoa ແມ່ນຫຍັງ?
ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງ Quinoa Flakes
flakes Quinoa ແມ່ນທໍາມະຊາດໃນປະລິມານທີ່ຕໍ່າຫຼາຍ, ມີໄຂມັນທີ່ຕໍ່າແລະມີ cholesterol ບໍ່ເສຍຄ່າ. ພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ ທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ. ຫນຶ່ງໃນສາມຈອກຂອງ flakes quinoa ແຫ້ງສະຫນອງປະມານ 130 ພະລັງງານແລະພຽງແຕ່ສອງກຼາມຂອງໄຂມັນ, ແລະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆອາຫານທໍາມະຊາດ vegan , ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ cholesterol ຫມົດ. ໄຂ່ Quinoa ຍັງສະຫນອງເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ປະມານ 2.5 ກຼາມຕໍ່ 1/3 ຈອກແລະ 4.3 ກໍາຂອງທາດໂປຼຕີນ. ເຊັ່ນ quinoa, flakes quinoa ແມ່ນ ແຫຼ່ງໂປຼຕີນ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບ ຜັກ ແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆ.
ການຄ້າສໍາລັບ Quinoa Flakes
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານມັກຈະພົບ quinoa ຢູ່ໃນ ພາກສ່ວນອາຫານຫຼາຍໆ ຂອງຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ເຫັນ flakes quinoa ຫຼາຍ.
ແທນທີ່ຈະ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນພວກເຂົາເກັບຮັກສາໄວ້ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ອື່ນໆຢູ່ຮ້ານຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ, ແລະບາງຄັ້ງໃນອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າໃກ້ກັບອາຫານທີ່ມີອາຫານຂະຫນົມປັງແລະອາຫານເຊົ້າອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ອາຫານທັງຫມົດໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. Safeway ຢູ່ໃນບ້ານຂອງຂ້ອຍມີ flakes quinoa ໃນ "ອາຫານທໍາມະຊາດ" aisle.
ວິທີການແຕ່ງກິນ Quinoa Flakes
ບໍ່ເຫມືອນກັບ quinoa, flakes quinoa ແມ່ນກຽມພ້ອມໃນເວລາເກືອບບໍ່ເທົ່າໃດ, ຄືກັບອ້ອຍຕົ້ມທັນທີ! ພຽງແຕ່ຕົ້ມນ້ໍາບາງຢ່າງ, ເພີ່ມກິ່ນຫີນ quinoa ແລະໃຫ້ມັນນັ່ງສໍາລັບນາທີສອງຫຼືສອງ, stir, ແລະທ່ານພ້ອມທີ່ຈະໄປ! ໃຊ້ອັດຕາສ່ວນ 1: 3 ຂອງ flakes quinoa ກັບນ້ໍາ (ຫນຶ່ງຈອກ quinoa flakes ກັບສາມຈອກນ້ໍາ). ທ່ານສະເຫມີສາມາດປັບນ້ໍາໃຫ້ເປັນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍຕ້ອງການຕື່ມການສໍາພັດຂອງ ນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ ກ່ອນທີ່ຈະກິນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍມັກຈະໃຊ້ນ້ໍາຫນ້ອຍລົງ. ມັນກໍ່ໃຊ້ເວລາບໍ່ມີເວລາໃດຫມົດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ quinoa flakes ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບໄວ, ໄວ, ແລະສູງອາຫານໂປຕີນຄວາມຄິດອາຫານສໍາລັບມື້ອາທິດທຸລະກິດ.
ອີງຕາມຍີ່ຫໍ້ຂອງ quinoa flakes ຂ້ອຍໃຊ້, ພວກເຂົາຍັງສາມາດກຽມຢູ່ໃນ microwave ໃນອັດຕາ 1: 2 (ຫນຶ່ງຈອກ quinoa flakes ກັບສອງຈອກນ້ໍາ). ໄມໂຄເວຟສູງສຸດ 2 ນາທີສໍາລັບການບໍລິການຫນຶ່ງແລະສູງເຖິງ 6 ນາທີສໍາລັບສີ່ເທື່ອ.
ປາຍໄວ: ໃນຂະນະທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກກິນ flakes quinoa ດ້ວຍຕົນເອງ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ຈະ ປະສົມເຂົ້າໃນບາງ oatmeal, ພຽງແຕ່ stretch ພວກເຂົາອອກເລັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແມ່ນ pricier ກວ່າພືດອາຫານເຊົ້າເມັດອື່ນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານກິນ vegan ໃນງົບປະມານແລະຕ້ອງການການເສີມທາດໂປຼຕີນສູງຂອງ quinoa flakes ແຕ່ຍັງຕ້ອງການຮັກສາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍລົງ (quinoa flakes ແມ່ນຫນ້ອຍໃນດ້ານລາຄາແພງ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ).
Quinoa Flakes Recipes
ທ່ານຢາກຈະໃຊ້ flakes quinoa ແນວໃດ? ຊາມອາຫານເຊົ້າທີ່ຊື່ນຊອບທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ປະສົມປະສານຮ່ວມກັບມັນເບີຖົ່ວດິນ, sprinkled ດ້ວຍ ແກ່ນ hemp ຫຼືແປ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp. ນີ້ແມ່ນວິທີການໃດຫນຶ່ງທີ່ຈະປຸງແຕ່ງກັບ flakes quinoa ສຸຂະພາບ: