Turkey Rice Rice With Tomatoes

ສູດໄກ່ Turkey ສໍາລັບຜັກທຽມ, ມີຫມາກເລັ່ນ, carrots, celery, ສາລີ, ແລະ Turkey ປຸງແຕ່ງ, ພ້ອມກັບ bacon ແລະການປັບປຸງ.

ເບິ່ງຍັງ

• Turkey ແລະຫວານ Potato ຫວານ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 ຈອກໄກ່ຕຸ໋ນ (ຫຼືໄກ່)
• 2 ກັບ 4 ຊິ້ນ
• bacon ປຸງແຕ່ງ (diced)
• 2 14.5-ounce cans tomatoes (diced, undrained)
• 1/2 ຖ້ວຍກາເຟ (diced or matchstick)
• 1/2 cup celery (chopped)
• 1/2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ຟັກ)
• 1/4 ຈອກເຂົ້າ
• ເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟ (ຫຼືຫນ້ອຍຖ້າໃຊ້ນ້ໍາຕານຊື້)
• ສາລີ 1/2 ຖ້ວຍ (ແຊ່ແຂໍງ)
• 1 ກັບ 2 ຈອກ Turkey (diced, ປຸງແຕ່ງ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນຄັອກເທນຫຼື ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ , ສົມທົບກັບນ້ໍາຕານກັບຕົ້ມຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກຫອມ, ຜັກບົ່ວ, ເຂົ້າແລະເກືອ.
2. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ.
3. ເພີ່ມແກ່ນສາລີແລະ Turkey diced; ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງອີກ 45 ນາທີເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

• Ground Turkey Soup
• Creamed Turkey

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1353
ໄຂມັນລວມ	55 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	15 g
Unsaturated Fat	19 ກໍາ
Cholesterol	561 mg
ໂຊດຽມ	941 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	33 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	173 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)