ການປຸງອາຫານຕ່ໍາແຄລໍລີ່ໃນງົບປະມານ

ທ່ານໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມງົບປະມານຂອງພະລັງງານ, ແຕ່ກະເປົາຂອງທ່ານເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງຕິດງົບປະມານເຊັ່ນກັນ. ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ລາຄາແພງ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າຄາບຕ່ໍາທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນງົບປະມານສາມາດເຮັດໄດ້ທັງສຸຂະພາບແລະຄວາມຮູ້.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານ ສາມາດ ປຸງແຕ່ງອາຫານສົດ, ສຸຂະພາບແລະ delicious ໃນງົບປະມານ. ເຖິງແມ່ນວ່າບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງໃນຄຸ, ອ່ານເພື່ອຄົ້ນພົບຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍໆແລະສູດສໍາລັບອາຫານເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມແອອັດແລະບັນຊີທະນາຄານຂອງທ່ານ.

• 01 of 04

  ໄກ່ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແຄລໍລີ່ໄກ່

  ບາງທີອາດມີຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການ ປຸງແຕ່ງງົບປະມານ : ເກັບຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ມັນຖືກຂາຍ! ນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ນົມທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງມັກຈະຂາຍ, ແລະສາມາດແຊ່ແຂໍງໄດ້ງ່າຍສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນອະນາຄົດ. ມີບາງສ່ວນຂອງນົມໄກ່ທີ່ມີລາຄາດີ, ຫນຶ່ງຖົງຜັກແຊ່ເຢັນ, ແລະອາຫານຫຼັກໆຈາກເຮືອນຄົວ, ທ່ານມີອາຫານທີ່ເຜັດ, ໄກ່ເຜັດໄກ່ຈີນ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ລາຄາທີ່ບໍ່ດີ.

• 02 of 04

  Vegetarian Chili

  ການເຮັດອາຫານມັງສວິລັດເວລາສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດມັດຈໍາໄວ້ໃນບັນຊີຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບອາຫານມັງສວິລັດທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ tofu ແລະ buckwheat noodles , ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຄົ້ນຫາໂລກຂອງອາຫານຜັກກາດອີກຕື່ມອີກ! ຕົວຢ່າງນີ້, chili ຜັກບົ່ວ, ເປັນພຽງແຕ່ເປັນພາສາພື້ນເມືອງ, chuck ເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລົບຈາກຊີ້ນງົວ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຜັກບົ່ວຍັງເຮັດໃຫ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, satisfying, ແລະເຜັດ.

• 03 of 04

  Low Calorie Posole

  ສູດຊີ້ນຫມູໃນສູດຕ່ໍາ calories ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ແພງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ແບ່ງການນໍາເຂົ້າ ຫມູ ທີ່ຍັງເຫລືອເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍໆສ່ວນ, ປ້າຍຊື່, ແລະອາຫານສໍາລັບອາຫານໃນອະນາຄົດ. ໂດຍການນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງອື່ນໆ, ເຊັ່ນ hominy , ໃນສ່ວນຫຼາຍຂອງອາຫານ, ທ່ານຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີລາຄາແພງຫຼາຍ.

• 04 of 04

  Black Bean Burgers

  ບາງທີຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາແມ່ນເບີເກີຢູ່ຫນ້າຕ່າງທີ່ຂັບລົດ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບແຜນງົບປະມານພະລັງງານຂອງທ່ານບໍ? ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ມັນຈະບໍ່! ການແກ້ໄຂຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນເຫຼົ່ານີ້ burgers ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີ topped ມີທັງຫມົດ condiments burger ປົກກະຕິ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການກິນຊີ້ນແມ່ນການເງິນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ມີຢູ່ບ່ອນນີ້, ແລະດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫມາກຖົ່ວສີດໍາ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນຊີ້ນໄດ້ຫມົດໄປ.