ຖົ່ວສະຫມຸນໄພ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ tisanes ຫຼື infusions ) ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫລາຍພັນປີເປັນຢາແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງພະຍາດແລະເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຂອງທັງຫມົດ teas ພືດສະຫມຸນໄພສຸຂະພາບ ໃນໂລກ, ຊາ peppermint ແມ່ນຫນຶ່ງໃນການນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະເຄົາລົບທີ່ສຸດ.
ນອກຈາກເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະສະດວກສະບາຍ, ຊາຂີ້ເຜີ້ງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຫົວ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນໄຍຫຼືບັນຫາກະເພາະອາຫານ.
ມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫຼາຍພັນປີແລະຖືກແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປໂດຍການປິ່ນປົວທາງເລືອກ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ແລະອື່ນໆເພື່ອເປັນການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆແລະເປັນຢາສຸຂະພາບທົ່ວໄປທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ອ່ານເພື່ອຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ສຸຂະພາບສະເພາະຂອງຊາຂີ້ເຜີ້ງ, ແລະເປັນຫຍັງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈຶ່ງຂອບໃຈມັນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ.
Peppermint Tea for Headaches
ສໍາລັບຜູ້ທຸກທໍລະມານບາງຄົນ, ອາການເຈັບປວດແມ່ນຫນ້າແປກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ທ່ານອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນຫມູ່ຜູ້ໂຊກດີເຫລົ່ານີ້. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານມີອາການປວດຫົວ, ພະຍາຍາມຫາໃບໃບມີນ້ໍາຕານທີ່ສົດຫຼືແຫ້ງແທນທີ່ຈະເປັນຢາ aspirin ຫຼືຢາອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີຂອງ steeping ແລະ sipping, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດພົບເຫັນວ່າອາການເຈັບຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຫຼຸດຜ່ອນໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຫຼືຢາທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ!
ຊາ Peppermint ມັກມີປະສິດທິຜົນໃນການຢຸດເຊົາການບາດເຈັບທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ອາການເຈັບຫົວເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິຈະຈໍາກັດເສັ້ນເລືອດໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແຮງ.
ຜູ້ເຈັບອາການເຈັບປວດທີ່ມີປະສິດທິພາບຢຸດເຊົາການເຈັບປວດຂອງການເຈັບຫົວເຫຼົ່ານີ້ໂດຍ relaxing ເສັ້ນເລືອດໃນສະຫມອງ. ຊາ Peppermint ຢຸດເຊົາການເຈັບຫົວໃນວິທີດຽວກັນ - ໂດຍການເປີດເສັ້ນເລືອດສະກັດກັ້ນຂອງສະຫມອງ, ການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຫົວໃຈຫຼາຍ.
ຫນ້າສົນໃຈ, ເຖິງແມ່ນ ກິ່ນຫອມ ຂອງຊາ peppermint (ຫຼືນ້ໍາ peppermint) ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບຫົວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການຫວັດ.
(ຄິດວ່າມັນເປັນກິ່ນຫອມໃນຖ້ວຍຊາຂອງທ່ານ).
ຊາ Peppermint ຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາທາງສາຍພັນ
Menthol ແມ່ນສານເຄມີທີ່ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ. ນອກເຫນືອຈາກການເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາຢາທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ, ມ menthol ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນອີກຕໍ່ໄປ - ຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາຂອງໂຣກ sinus.
ການດູດຊືມມຶມມິນໃນປອກເປືອກມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເຍື່ອເຍື່ອເມືອກອັກເສບໃນສາຍພັນຊິບແລະຮູຄໍ, ເພື່ອໃຫ້ມີເມັດບາງໆ (ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງມີໂອກາດທີ່ຈະປ້ອງກັນເສັ້ນຜ່ານ sinus ແລະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສະດວກສະບາຍ) ແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນອາການປວດລ້າວ (breaking up phlegm and congestive mucous congestion) ທີ່ຢູ່ ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫາຍໃຈຈາກໄອນ້ໍາຫອມກໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຂອງໂຣກ sinus ໄດ້ໂດຍການທໍາລາຍໄຂມັນແລະການຂັດຂີ້ເຫຍື້ອ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານມີການຕິດເຊື້ອ sinusitis ຫຼືມີອາການແພ້ອາການແພ້ຫຼືອາການປະຈໍາເດືອນ, ຫນຶ່ງຈອກຫຼືສອງຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂລກທີ່ດີ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຫາຍໃຈໄອນ້ໍາ!).
ຊາ Peppermint ເຮັດໃຫ້ເສື່ອມເສີຍເມັດ
ຖົ່ວລິສົງແມ່ນບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "ຜູ້ປິ່ນປົວກະເພາະອາຫານ" ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼາຍໆບັນຫາຂອງກະເພາະອາຫານ, ລວມທັງອາການເຈັບທ້ອງ, ອາການເຈັບທ້ອງ, ກະເພາະກະເພາະອາຫານ, ການປວດຮາກປວດ, ກັງວົນ, ອາຈົມແລະອາການຖອກທ້ອງ.
ມັນເປັນປະສິດທິຜົນໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫຼັງອາຫານ, ກ່ອນທີ່ຈະນອນ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານມີອາຫານຄ່ໍາແລະມັກມີອາການປວດຮຸນແຮງ) ຫຼືໃນເວລາເກີດບັນຫາກະເພາະອາຫານ.
ເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີໂຣກໂຣກຫນຶ່ງທີ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ຮູ້ຈັກຫນ້ອຍ - IBS, ຫຼືໂຣກທ້ອງຂົມຂຸ້ນ. ຜູ້ປະຕິບັດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍຍັງເຊື່ອວ່າການດື່ມຊາຂີ້ເຜິ້ງເປັນປົກກະຕິຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ມີ IBS.
ຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດຂອງຖົ່ວລິສົງ
ມັນເບິ່ງຄືວ່າຊາ peppermint ບໍ່ພຽງແຕ່ດີສໍາລັບຕາຂອງທ່ານແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ມັນຍັງປະໂຫຍດແກ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານ! ຊາ Peppermint ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງໂດຍເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕືອນທາງຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແລະໂດຍການປັບປຸງການເກັບຂໍ້ມູນ. ຜົນກະທົບຂອງມັນຢູ່ໃນຄວາມລະມັດລະວັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຊ່ວຍຂັບລົດຂັບໂດຍປອດໄພ (ອາດແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນສະຫງົບແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະຫງົບຍ້ອນການຈະລາຈອນ).
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າ peppermint ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສຶກສາແລະການທົດສອບເພາະວ່າມີຄວາມລະມັດລະວັງແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາຂອງມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນປະໂຫຍດຫນຶ່ງອີກຕໍ່ໄປ: ຊາ peppermint ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທໍາມະຊາດ.
ຊາ Peppermint ໃຫ້ການປິ່ນປົວອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຊາຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນດີສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການຍັບຍັ້ງກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ດີຕໍ່ທຸກໆຄົນຈາກນັກກິລາເພື່ອປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມກັງວົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີປະສິດທິພາບໂດຍສະເພາະໃນການປິ່ນປົວບາງປະເພດກ້າມຊີ້ນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ - ກ້າມຊີ້ນໃນຝາຂອງມົດລູກ.
ມັນເບິ່ງຄືວ່າສິ່ງທີ່ menthol ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມັນສາມາດປິ່ນປົວບາດແຜກະເພາະອາຫານ, ຄວາມກົດດັນແລະການເປັນປະຈໍາເດືອນ, ແລະອື່ນໆ. ດື່ມຫນຶ່ງ ຈອກ ຂອງຖົ່ວລິສົງ 2 ຫາ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນເວລາທີ່ປະຈໍາວັນເຮັດໃຫ້ປະຈໍາເດືອນແລະໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນຊ່ວຍບໍາລຸງຮັກສາຄາວໆສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ PMS ແລະ dysmenorrhea.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆຂອງຊາ Peppermint
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ຊາຂີ້ເຜິ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ:
- ມີຄຸນສົມບັດ antibacterial, antimicrobial ແລະ antiseptic (ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິຜົນເປັນຕົວແທນຕົວເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງແລະເປັນຜູ້ຊ່ວຍໃຫຍ່ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ທາງເທີງ)
- ປະຕິບັດເປັນຢາແກ້ປວດ (ຊ່ວຍເຫຼືອໃນການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຂອງຫຼາຍຊະນິດ)
- ໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບບາງບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ (ເຊັ່ນ: ໂຣກສະຫມອງແລະອັກເສບຜິວຫນັງບາງຢ່າງ) ແລະສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບເມື່ອນໍາໃຊ້ໃນທາງເທິງ
- ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄໍໃນເດັກນ້ອຍ
- ສົ່ງເສີມການເຜົາໄຂມັນໃນການຍ່ອຍອາຫານ
- ການປັບປຸງການຜະລິດລະເບີດແລະທໍາລາຍແກ້ວທີ່ມີນ້ໍາຖ້ວມ (ແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະແກ້ວປະເພດຕ່ອມນ້ໍາຕານທີ່ສ້າງຈາກຕັບ ... ເຖິງແມ່ນວ່າການທໍາລາຍເມັດເລືອດດໍາຄວນເຮັດດ້ວຍການຄວບຄຸມຂອງທ່ານຫມໍ!)
- ລົດລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ
- ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປ່ວຍເດີນທາງແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ
ວິທີເຮັດໃຫ້ຖົ່ວ Peppermint ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງມັນ
ຊາ Peppermint ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໃບ peppermint ສົດ (ທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປູກແລະສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງແລະຕະຫຼາດກະສິກໍາ) ຫຼືໃບຕາກແດດຕາກແຫ້ງ (ທີ່ສາມາດຊື້ໃນຖົງ teabags, ສ່ວນຫຼາຍຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຫຼາຍຄົນຫຼືຜ່ານຫຼາຍ ຮ້ານຄ້າຂາຍຊາ).
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກຫນຶ່ງເມັດ, ໃບສົດ, ໃບແຫ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟຫຼືໃບຕາກແດດແຫ້ງຫນຶ່ງຖ້ວຍນ້ໍາຈືດ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊາ peppermint ຂອງທ່ານ, ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ຕື່ມ້ peppermint. ເອົານ້ໍາມັນອອກເປັນເວລາຫ້ານາທີຫຼືດົນກວ່າ, ປະມານ 12 ນາທີ. (ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັນແຂງແຮງກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຕົ້ມໃບ). ດຶງອອກຈາກໃບຫຼືເອົາຖາດ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມຊາ peppermint ໃນຂະນະທີ່ມັນຮ້ອນ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ scalding). ທ່ານສາມາດຕື່ມ້ໍາຕານພຽງເລັກນ້ອຍຫຼື້ໍາເຜີ້ງຖ້າຈໍາເປັນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເຈັບຄໍ, ໃນກໍລະນີທີ່ ... ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງ!). ຖ້າທ່ານໃຊ້ຊາຂີ້ເຜີ້ງເປັນການນໍາໃຊ້ທາງດ້ານພູມສາດ, ທ່ານສາມາດເອົາຜ້າຫູເຂົ້າໄປໃນບ່ອນນັ້ນແລະເຊັດພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການປິ່ນປົວຫຼືທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1/4 ຊະນິດຂອງນ້ໍາອາບນ້ໍາ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດປະສົມຜັກ ຂຽວ ກັບພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ ຊາສະຫມຸນໄພ ຂອງທ່ານ. ມັນເຫມາະສົມກັບການຜະສົມຜະສານແລະມີຄວາມສະ ຫນຸກ ກັບ lavender (ທີ່ດີສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ), ຂີງ (ທີ່ດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ) ແລະ ເມັດ fennel (ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ ຊາຂີ້ຈາງ ທີ່ດີ).
Peppermint Tea Side Effects
ເຖິງແມ່ນວ່າຊາຂີ້ເຜີ້ງເປັນເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ, ມັນຄວນຈະມີຄວາມຫມາຍວ່າມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງສໍາລັບບາງຄົນ. ຫຼີກເວັ້ນຊາຂີ້ເຜີ້ງຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- GERD (ຄຸນລັກສະນະຜ່ອນຄາຍຂອງຊາ Peppermint ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງກະເພາະອາຫານແລະ esophagus ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ, ໃຫ້ອາການສະທ້ອນອາຊິດຫຼາຍຂຶ້ນ.)
- ການຖືພາ (ການຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍໃນໄລຍະເວລາຖືພາ, ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຜ່ອນຄາຍທີ່ຖືພາແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ເວົ້າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການກິນຊາຖົ່ວເຫລືອງໃນລະຫວ່າງການຖືພາເປັນການດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດ.)
- ຖ້າທ່ານສົນໃຈກ່ຽວກັບຢາທີ່ມີທ່າແຮງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄໍາເຕືອນຂອງຢາຫຼືປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.)
ນອກຈາກນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກຫຼາຍ, ການໃຊ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ປວດຫົວແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຊ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍເດັກນ້ອຍ, ຫມາກພີມຄວນເກັບຮັກສາໄວ້ຫ່າງຈາກໃບຫນ້າແລະນໍາໃຊ້ໃນຈໍານວນທີ່ຈໍາກັດຫຼາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລະຄາຍເຄືອງຫລືຜົນກະທົບທີ່ມີຄວາມກະທັດຮັດ.
ເພື່ອໃຫ້ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ຜົນຂ້າງຄຽງເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຫາຍາກແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກັງວົນ. ຊາ Peppermint ໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າເປັນວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ປອດໄພແລະປອດໄພສໍາລັບທຸກໆປະເພດ, ແລະມັນອາດຈະເປັນຄວາມຫນ້າອັບອາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງມັນຍ້ອນຄວາມກັງວົນຫຼາຍໂພດຕໍ່ຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ຖ້າຫາກວ່າປັດໃຈຄວາມສ່ຽງບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບທ່ານ ທີ່ຢູ່ ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນເພີ່ມເຕີມຫຼືຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຫຼືຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຊາຂີ້ເຜີ້ງ, ໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ເປັນຜີວຫມູ.