ນີ້ສີຄີມແກງຫນໍ່ໄມ້ງ່າຍໆແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫນໍ່ແອບເປີ້ນສົດ. ແກງໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍນ້ໍາມັນພື້ນຖານພື້ນຖານ, ນົມ, ແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ສໍາລັບນ້ໍາຊຸບຂີ້ເຫຍື້ອ, ໃຊ້ຄີມເຄິ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນອາຫານ. ຂອງແຫຼວປຸງແຕ່ງອາຫານຫນໍ່ແອບເປີເພີ້ມຕື່ມປຸງລົດຊາດພິເສດໃຫ້ອາຫານ.
ໃຫ້ບໍລິການແຕ່ລະແກງດ້ວຍແກງຫນໍ່ໄມ້ນ້ອຍທີ່ມີການປຸງແຕ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດເລັກນ້ອຍຫຼືໃສ່ກັບຕົ້ມນ້ໍາຕານທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືເບຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 2 ບ່ວງ
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- ້ໍານົມ 2 ຈອກ
- 3/4 to 1 pound asparagus ສົດ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດໃຫ້ ຊອດຂາວ : ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນໃນຊອດໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ.
- ປົນຢູ່ໃນ flour, 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອແລະ 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper.
- ແຕ່ງກິນ, stirring ສະເຫມີ, ສໍາລັບ 1 ຫາ 2 ນາທີ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມ້ໍານົມ; ແຕ່ງກິນ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາປະສົມ thickens ແລະເລີ່ມຕົ້ນຟອງ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ລ້າງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຕັດປາຍໄມ້, ຕັດທ່ອນໄມ້ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1/2 ນິ້ວ.
- ແຕ່ງກິນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງໃນຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງນ້ໍາຕົ້ມຈົນປານກາງ, ປະມານ 5 ນາທີ.
- ລຸກລາມ, ການເກັບຮັກສາແຫຼວປຸງແຕ່ງອາຫານ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຂອງຄໍາແນະນໍາຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຖ້າຕ້ອງການ.
- Mash ຫຼືຜະສົມຜະສານຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຕື່ມນ້ໍາຕົ້ມໃຫ້ພຽງພໍກັບການປຸງແຕ່ງຂອງແຫຼວເພື່ອເຮັດໃຫ້ 1 ຈອກ; ຕື່ມນ້ໍາຈືດແລະ ຜັກບົ່ວທີ່ບໍລິສຸດ .
- ຮ້ອນຢ່າງລະອຽດ; ລະດູການກັບລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
- ທາງເທີງທີ່ມີຄໍາແນະນໍາ asparagus ສະຫງວນແລະຮັບໃຊ້.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມກັບຜັກຫອມ Parmesan
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 165 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 18 mg |
| ໂຊດຽມ | 322 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |