ບາງຄັ້ງງ່າຍໆແມ່ນດີທີ່ສຸດ! ນີ້ແປ້ງຫມູທີ່ບໍ່ແປກປະຫລາດແລະການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມແມ່ນດີແລະມີຄວາມງ່າຍໃນການກະກຽມ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຂີງຫຼືຜັກຂ້າງຄຽງອື່ນແລະສະຫຼັດຂີ້ເຫຍື້ອສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມບູນ.
ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມບາງ pimientos ຟັກຫຼື carrot matchsticks ກັບເຂົ້າປະສົມສໍາລັບບາງຄົນປຸງລົດຊາດພິເສດແລະສີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຫາ 8 ແປ້ງຫມູ
- 1 ຊຸດແຫ້ງ
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວປະສົມ
- ເຂົ້າຈີ່ 1 ເມັດ
- 3 ຈອກນ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ໃນອາຫານຈານ 9 ໂດຍ 13 ໂດຍ 2 ນິ້ວ, ສົມທົບກັບແກງ, ເຂົ້າ, ແລະນ້ໍາ.
- ເອົາຫມູເຂົ້າຫມູເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນປະສົມ.
- ບ່ວງບາງສ່ວນຂອງເຂົ້າທີ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫມູຊີ້ນຫມູແຕ່ລະຄົນ.
- ກວມເອົາຢ່າງເຄັ່ງຄັດດ້ວຍຫູໃບແລະຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນ 40 ນາທີ; ເອົາຟູຟູແລະແຕ່ງກິນອີກ 20 ນາທີ.
- ຮັບປະທານແປ້ງຫມູແລະເຂົ້າແຊ່ເຂົ້າກັບ broccoli ຫນືດຫຼືສະຫຼັດສີຂຽວ. ຫຼືຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍຫມາກເລັ່ນສົດຊອຍໃຫ້ບາງໆ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ:
- ຊໍ່ຫມູຫມູທີ່ມີ Bacon ຜັກແລະໄວນ້ໍາເຫຼົ້າ
- Easy, Tasty Balsamic Glazed Pork Chops
- ເຕົາອົບຫມູ
- ຊັອກໂກແລດເຫັດເຫັດກັບຜັກແລະຜັກ
- ໄກ່ຈູດໃຕ້ເວັນທີ່ເຜັດດ້ວຍຫມາກເລັ່ນແລະປາຣີເປີ
- Chops Pork Easy Baked with Apple, Cinnamon, and Sugar Brown
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 520 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 138 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 122 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 47 ກໍາ |