ເຕົາອົບຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າເຕົາອົບ

Braising ເຮັດໃຫ້ສະເຫຼີມສະຫຼອງນີ້ຕະຫລາດດ້ານລຸ່ມແລະ delicious. ນ້ໍາຫມາກໂປມແລະທີມງານຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍເປັນແຫຼວ braising, ແລະນ້ອຍຂອງສົ້ມຕື່ມ tanginess.

ຮັບປະທານອາຫານນີ້ດ້ວຍ ມັນຝະລັ່ງ ແລະ ຜັກ ບົ່ວ ຂຽວ ຫຼືເລືອກເອົາຜັກເພື່ອອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ fabulous.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ປະມານ 3 ຫາ 4 ປອນ
• 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced ລະອຽດ
• ເກືອແລະ pepper
• 3 ຫາ 4 ຊໍ່ bacon, ຕັດໃນເຄິ່ງກາງ
• 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
• ນ້ໍາຫມາກໂປມ 1 ຈອກ
• 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ) condensed
• broth ຊີ້ນງົວ
• 4 ສົ້ມ cider ສົ້ມ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຕົ້ມຜັກບົ່ວກັບຜັກທຽມແລະຮວບຮວມທົ່ວໄປດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ຈູດທັງຫມົດດ້ວຍຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ.
2. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 325 F.
3. ໃນ ເຕົາອົບ ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ ໂຮໂລໂກ ຫຼືຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າທີ່ອົບອຸ່ນ, ແຕ່ງກິນ bacon ກັບຜັກບົ່ວຈົນກວ່າຜັກບົ່ວຈະອ່ອນລົງ.
4. ດຶງຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວໃສ່ຖາດແລະຂຸດເຂົ້າໄປໃນຂີ້ເຫຍື້ອໃນທຸກໆດ້ານ.
5. ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະ bacon ກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາຫມາກໂປມແລະນ້ໍາຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ. ໃສ່ໃນສົ້ມ.

1. ກວມເອົາແລະ bake ສໍາລັບ 2 1/2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາຫຼາຍອ່ອນໂຍນ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

• Tangy Slow Cooker Pot Roast
• ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າປະເທດກັບ Gravy
• Potato Roast with Vegetables

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	736
ໄຂມັນລວມ	33 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	13 g
Unsaturated Fat	15 g
Cholesterol	273 mg
ໂຊດຽມ	393 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	15 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	91 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)