ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ (ຟັກ, ປະມານ 3/4 ຫາ 1 ຈອກ)
- 1 ເມັດເຫັດແປ້ງແລ້ວ
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 paprika ກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1/4 ຖ້ວຍ parsley (ຟັກສົດ)
- 1 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ້ໍາມັນເບີໃນເຕົ້າໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກ; saut ຈົນກ່ວາທອງ. ເພີ່ມເຫັດແລະນ້ໍາ 1/2 ຈອກ.
- ກວມເອົາແລະປຽກປະມານ 12 ຫາ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເຫັດຈະອ່ອນລົງ, ເພີ່ມນ້ໍາຫຼາຍຖ້າຈໍາເປັນ.
- ເພີ່ມເກືອ, paprika, pepper, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ parsley, ແລະຄີມສົ້ມ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຊ້າຈົນກ່ວາຮ້ອນ, ບໍ່ຕົ້ມ. ລ້າງດ້ວຍເປັດທີ່ເຫລືອຢູ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສູດເຫັດໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
ເຫັດເພີ່ມເຕີມ
ເຫັດ Marinated
Savory Mushrooms
ເຫັດເຫັດ
ຊອດເຫັດ
ເຂົ້າຫນົມ Pecan ເຂົ້າ
ເຫັດ Stuffed
ເຫັດ Stuffed ກັບໄສ້ກອກ
ກະປູເຫັດເຫັດ
ເຫັດ Stuffed Sharon ຂອງ
Beaumont Stuffed Mushrooms
ເຫັດ Stuffed ກັບ Bacon
ສູດເຫັດ
ເຫັດ Stuffed
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 172 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 38 mg |
| ໂຊດຽມ | 246 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |