ຊີ້ນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ Tex-Mex ແລະເມັດເມັດເມັກຊິໂກ. ມັນຖືກຜະລິດດ້ວຍຊີ້ນງົວແລະຫມາກຖົ່ວດໍາ, ຄຽງຄູ່ກັບການປູກມັນຕົ້ນແລະອື່ນໆ. Top meatloaf ນີ້ກັບ salsa ຫຼືຫມາກເລັ່ນມີສີຂຽວ chilis ແລະຮັບໃຊ້ກັບມັນຕົ້ນ, ຫຼື ເມັດ Mexican ຫຼືແອສປາໂຍນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນ 85% ຫາ 90% ເນື້ອງົວທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ
- 1 ສາມາດ (15 ອໍ) ຫມາກຖົ່ວດໍາ, ລ້າງແລະລ້າງ
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຜັກທຽມສົດໆ, ທາງເລືອກ
- ຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 3/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 1 ຜັກບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1/3 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີແຫ້ງ
- ນົມ 1/4 ຈອກ
- 1 ຈອກເມັດ Mexican ຂອງ shredded ຂອງຊີດ, ມີຫຼືບໍ່ມີ peppers ໃນປະສົມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 ອົງສາ F.
- ຂີ້ເຜີ້ງເບົາເບົາກັບອາຫານຂົມຫຼືຕົ້ມ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບ ກັບຊີ້ນງົວ , ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, cilantro ຫຼື parsley, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, cumin, ຜັກບົ່ວ, ຜົງຜັກ , ເກືອ, ໄຂ່, ໄຂ່, crumbs ເຂົ້າຈີ່, ແລະນົມ. ຄ່ອຍໆປົນກັນເພື່ອສົມທົບຢ່າງລະອຽດ.
- ກ່ຽວກັບຄວາມຍາວ 18 ນິ້ວຂອງຟໍ, pat ຜະສົມຜະສານຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນຮູບສີ່ຫລ່ຽມ 10 ນິ້ວ 12 ນິ້ວ. ຂະຫຍາຍ cheese ໃນໄລຍະຮູບສີ່ແຈສາກເພື່ອພາຍໃນ 1/2 ນິ້ວຂອງແຄມ. ລະມັດລະວັງມ້ວນແລະຂຸດເຈາະທັງຫມົດຮ່ວມກັນ.
- ຈັດວາງໃນອາຫານເບເກີ້ງແລະກິນເຂົ້າ 1 ຊົ່ວໂມງແລະ 15 ນາທີ.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ຈົ່ງກິນ salsa ພຽງເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະປະມານ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ salsa ເຢັນຫຼືອົບອຸ່ນ, ເຂົ້າຫຼືມັນຝະລັ່ງ, ແລະສາລີຫຼືຜັກດ້ານຂ້າງທີ່ທ່ານມັກ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6 ເຖິງ 8.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Cheddar Meatloaf With Tangy Sauce
Glazed Bacon-Wrapped Meaf Loaf
Grilled Meatloaf
Parmesan Meat Loaf
Tex-Mex Meat Loaf
Meaf Loaf ຕະວັນຕົກສຽງໃຕ້
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 557 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 216 mg |
| ໂຊດຽມ | 204 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 50 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 15 g |
| ໂປຣຕີນ | 51 ກໍາ |