ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫລັດງ່າຍ, ແລະໄຂມັນຕ່ໍາເກີນໄປ! Pasta puttanesca ແມ່ນສູດ sauce ມີໄຂມັນຕ່ໍາມີ capers, olive kalamata ແລະ pepper ແດງ flakes ໃນ sauce ທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ sauce marinara ເປັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເອົາຜັກຫອມທີ່ມີສີຄີມສົດໆມາໃຫ້ມັນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າທ່ານຈະຊອກຫາສູດນີ້ເອງແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຢາກໃຫ້ Parmesan ກິນເຂົ້າ.
ສູດອາຫານ Italian pasta putstanesca ນີ້ແມ່ນທັງ vegetarian, vegan ແລະ gluten ຟຣີ (ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນ່ນອນ, pasta ປົກກະຕິບໍ່ແມ່ນ gluten ຟຣີເພື່ອ pair the sauce puttanesca ກັບທາງເລືອກ gluten ຟຣີ). ເລື່ອນລົງໄປສໍາລັບ ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດ ຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອທົດລອງໃຊ້.
ເບິ່ງອີກ:
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ຕົ້ມນ້ໍາຕານສົດ (ຟັກ)
- 2 capers ຜັກທຽມ
- 1/4 ຈອກແກງ kalamata ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟສີແດງ pepper flakes (ຫຼືເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ)
- ເກືອຫນຽວ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ຖົ່ວດິນ (ຫລືລົດຊາດ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຂຽວ
- 1 14 ອໍສາມາດຍ່ອຍຫມາກເລັ່ນ
- 1/2 pound pasta ແຫ້ງ (ຂອງທ່ານເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈູດຜັກທຽມໃນນ້ໍາມັນມະກອກສໍາລັບສອງນາທີ.
- ເພີ່ມເຂົ້າຫອມ, capers, olives ແລະ flakes pepper ສີແດງແລະປຸງແຕ່ງອີກສອງນາທີ.
- ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ, ແລະຕື່ມ້ໍາຕານແລະຫມາກເລັ່ນ.
- ກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍສິບຫ້ານາທີ. ໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນໃນໄລຍະຜ່ານມາ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ pasta puttanesca, ທ່ານອາດຈະມັກສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດແລະຜັກສະຫລັດອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້:
- Vegan Tofu Spinach Lasagna Recipe
- ຊອດຜັກບົ່ວ 3 ຊ້ອນກັບຜັກທຽມຜັກທຽມ
- Vegan Pesto Recipe
- Linguine ກັບ Walnut Sauce
- ອາຫານຄາວ້ໍາເຜີ້ງເຢັນຂອງຈີນ
- Salad Pasta Vegetarian with Asparagus
- ຖົ່ວລິສົງໄທ
- Las recipe Vegan Eggplant Low Fat Vegan
- Vegan Pasta e Fagioli
- ຊອດຜັກຊີດສອງຢ່າງງ່າຍດາຍ
- Vegan Artichoke Pesto Recipe
- Crock Pot Tofu ແລະ Spinach Lasagna
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 325 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 231 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 59 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |