01 of 07
10 ຂອງສູດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກະປູ
ດອກກຸຫລາບ Getty ຜັກບົ່ວອາຍຸທີ່ທຸກຍາກມັກກິນໄມ້ໃນຫນັງສືພິມອັງກິດ. ປາກົດຂື້ນ, ການຂາຍແມ່ນຫຼຸດລົງ, ແລະຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າບາງຄົນເວົ້າວ່າມັນຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ. ແນວໃດໃຜສາມາດໂທຫາຜັກນີ້ຮັກແພງຂ້າພະເຈົ້າ? ຜັກທຽມແມ່ນອາຫານຫລັກຂອງອາຫານອັງກິດ, ແລະບໍ່ມີອາຫານຄ່ໍາທີ່ເຄີຍມີໃຫ້ຫມົດໂດຍບໍ່ມີອາຫານທີ່ເຜັດຮ້ອນເມັດເຜັດ, ເຊິ່ງເປັນຕົວຢ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ຜູ້ທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບດອກບົວໃນແບບນັ້ນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງບາງສ່ວນຂອງສູດປຸງແຕ່ງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບສິບຫອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບອກຂ້ອຍວ່າມັນຫນ້າເບື່ອ!
02 of 07
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫມຸນໄພ
ເນີຍແຂງແກງ. Elaine Lemm ອາຫານຂອງໂກນຫມາກຄີມໂກນຫມາກ, ເປັນບ່ວງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຫານປະເທດອັງກິດແລະໄອລິດ. ມັນຕັ້ງຢູ່ຄຽງຄູ່ກັບອາຫານແຫ່ງຊາດຂອງອັງກິດ ແລະເນື້ອງອກ Yorkshire Pudding, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ດີສໍາລັບມັນຕົ້ນມັນຕົ້ນແລະມີຄວາມແຊບຢ່າງແທ້ຈິງທັງຫມົດດ້ວຍຕົນເອງໂດຍມີຂະຫນົມປັງຂະຫນາດໃຫຍ່.
ທັງຫມົດໃນທັງຫມົດ, ອາຫານຂອງອັງກິດຈະບໍ່ຄືກັນໂດຍບໍ່ມີອາຫານຄລາສສິກນີ້ຢ່າງໃດກໍຕາມທ່ານເລືອກທີ່ຈະກິນມັນ.03 of 07
ຂົ້ວຜັກບົ່ວຂັດກັບ Salsa Verde
Fried Cauliflower and Salsa Verde jonathan-lovekin - Nigel Slater Nigel Slater ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຜູ້ຂຽນອາຫານທີ່ມັກທີ່ສຸດຂອງອັງກິດ, ສູດອາຫານຂອງລາວມັກຈະມີຄວາມທັນສະໄຫມແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສວຍງາມ. ສູດນີ້ສໍາລັບຜັກກະລໍ່າປີຂົ້ວບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການນໍາໃຊ້ປະດິດສ້າງຂອງດອກກຸຫລາບຮັກ, ມັນກໍ່ແມ່ນໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ຜັກບົ່ວແລະ salsa ເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍຫຼືໃຊ້ໃນບາງສ່ວນຂອງຫມາກພ້າວຂົ້ວຂ້າງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ.
04 of 07
ສູດໄກ່ແລະໄກ່ Curry ສູດ
ສູດໄກ່ແລະໄກ່ Curry ສູດ Love Your Greens ສູດນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີການງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍຍົກຟູດຈືດທີ່ຖ່ອມຕົວຕໍ່ຄວາມສູງໃຫມ່. ອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ງ່າຍ, ມັນຍັງເປັນອາຫານລາຄາຖືກທີ່ໃຊ້ຂ້ອນຂ້າງສູງໂດຍໃຊ້ຂາໄກ່ແລະ cauli. curry ນີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່ຫຼືເຂົ້າຈີ່ Naan.
05 of 07
ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມຜັກທຽມ
ດອກກຸຫລາບກັບ Couscous ຜັກທອດ ຄິດວ່າຜັກ ສູດສູດກາເຟນີ້ແມ່ນສີທີ່ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງແວ່ນຕາກັນແດດ.
ອາຫານປະເພດເມັດແປ້ງສາລີແລະຜັກທຽມຜັກທຽມເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບຊີ້ນປີ້ງໄຟ (ຖ້າຊີ້ນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ) ແຕ່ມີຄວາມສຸກເທົ່າທຽມກັນກັບອາຫານຜັກສະຫລັດ.
ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະກະກຽມດ້ວຍ roasting ເຮືອນຍອດຂອງມັນໃຫ້ມັນເປັນລົດຊາດ delicious, ແຂງແຮງເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນປະກອບໂດຍຄວາມຫວານຂອງຜັກຂ່າອື່ນໆ.
06 of 07
ແກງ, ຜັກທຽມແລະແກງ Mustard
ແກງ Cauliflower. Getty ຜັກກູດເປັນຜັກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບແກງເປັນມັນເປັນຄືກັບຄວາມຝັນເມື່ອຖືກຕົ້ມ. ມີສູດຈໍານວນຫຼາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜັກທີ່ສຸດທີ່ສຸດ.
ກົງກັບດອກບົວທີ່ມີນ້ໍາມັນຂີ້ເຖົ່າທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການແຕະຕ້ອງຂອງ mustard ແລະເນີຍແຂງພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອສ້າງແກງຕື່ມ. ແກງຈະພຽງພໍທີ່ຈະກິນເປັນຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍຫຼືສ່ວນທີ່ນ້ອຍສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີກ່ວາໃນມື້ເຢັນທີ່ເຢັນ.
07 of 07
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Cauliflower
ເຂົ້າຫນົມຫວານໄກ່ກັບເຂົ້າຈ້າວ. Getty ບາງປີກ່ອນຫນ້ານີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບສູດທີ່ປະເສີດສໍາລັບເຂົ້າຜັກບົ່ວ. ມັນແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍດາຍແລະນີ້ແມ່ນມາຈາກ Stephanie Kirkos, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານ Gluten ຟຣີ, ຂ້ອຍຮັກເຂົ້າ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຜັກທີ່ສວຍງາມເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ຈໍາກັດ, ມັນງ່າຍດາຍທີ່ບໍ່ມີອາຫານທີ່ຕ້ອງການ.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານແປ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ Gluten Free Cauliflower Recipe