7 ໄຂມັນຕ່ໍາແລະສູດອາຫານທະເລ

ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນກິນປານ້ອຍຫຼືອາຫານທະເລໃນໄລຍະຫນຶ່ງອາທິດ, ເຊິ່ງເປັນການສະແດງຄວາມເມດຕາ, ເພາະວ່າປາແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ເກີດຂື້ນທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕໍ່າ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ປາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 , ໄຂມັນທີ່ດີທີ່ ພວກເຮົາຕ້ອງການແຕ່ບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້. ເຮັດໃຫ້ເປົ້າຫມາຍປະກອບມີປາໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ມັກສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

• 01 of 07

  Lemon Garlic Cod

  Cod ແມ່ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແລະປົກກະຕິແລ້ວຖືກລາຄາຖືກ. ມັນຂ້ອນຂ້າງມີລົດຊາດຂົມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນປາທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມກິ່ນດ້ວຍ. ນ້ໍາມັນມະກອກ ງ່າຍໆຂອງ ນ້ໍາມັນ ມະເຂືອ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ ປະສົມກັບ ນ້ໍາ ມັນຂີ້ເຜີ້ງສໍາລັບປຸງລົດຊາດທີ່ເພີ່ມ, ແລະບາງ parsley ຟັກສົດເຮັດໃຫ້ອາຫານປາທີ່ມີຫົວໃຈດີ.

• 02 of 07

  ຊາມູມ Broiled ກັບນ້ໍາມັນຕົ້ນ
  ປາແຊນມອນອາດເປັນປາທີ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ມັນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາໂດຍລວມ. Salmon ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ເຫມາະສົມ, ໂດຍສະເພາະອາຊິດໄຂມັນ omega -3, ເຊິ່ງຖືກຄິດວ່າຈະປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ, ການອັກເສບ, ບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ Alzheimer, ແລະໂລກເສື່ອມສະຫລາມ. ປາແຊນມອນແມ່ນປາທີ່ອຸດົມສົມບູນ - ທີ່ມີ 4 ຫຼື 5 ອໍແມ່ນຫຼາຍກວ່າ satisfying. ພະຍາຍາມຊື້ປາແຊນມອນທໍາມະຊາດຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

• 03 of 07

  Fiesta Scallops

  ເພີ່ມ zest ບາງກັບອາຫານທະເລຂອງທ່ານກັບ scallops fiesta ແບບນີ້. ແກງມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ລະອຽດອ່ອນແທ້ໆແລະຂໍອຸທອນເຖິງຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກິນອາຫານທະເລ. ພວກເຂົາກໍາລັງໄວແລະງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງຊອກຫາໃນເວລາທີ່ຊື້ເຄື່ອງແກະສະຫຼັກ, ລອງວິທີການນີ້ເພື່ອການ ຊື້ scallops ສົດ .

• 04 of 07

  ປາ Tacos
  ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນປາຂົມ, ປາຂົມສໍາລັບໂຕກ. ແທນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ປາສີຂາວທີ່ບໍລິສັດເຊັ່ນ: ປາຫຼືຟູຣູດ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເວລາສັ້ນໆທີ່ຈະໃຊ້ປຸງລົດຊາດ. ເຫຼົ່ານີ້ tacos ປາແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກິນອາຫານ wheat ຫຼື gluten ຟຣີ, ເຊັ່ນດຽວກັນ.

• 05 of 07

  Fish Pie

  pie ປານີ້ນັບເປັນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ວ່າມັນສະດວກສະບາຍອາຫານ lite. ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຊອດນໍາໃຊ້ມັນເບີ ແລະຖານ ເບຍ , ຊອດໄດ້ຫນາແຫນ້ນກັບ cornstarch. ພຽງແຕ່ການປູກມັນຕົ້ນ, ມັນມີຈໍານວນນ້ອຍຂອງມັນເບີໃນມັນ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບ pie ນີ້, ແຕ່ປາສີຂາວອື່ນໆຈະຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊັ່ນດຽວກັນ.

• 06 of 07

  Breaded Fish
  ໄມ້ປາແຊ່ແຂໍງຫມົດໄປ! ເຫຼົ່ານີ້ຕ່ອນ crunchy ຂອງປາເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ pleasers kid ທີ່ແທ້ຈິງ. ຂີ້ເຫຍື້ອກ່ວາຂົ້ວ, ຕ່ອນເຫຼົ່ານີ້ຂອງຝັກ breaded ໄປຢ່າງສົມບູນກັບມັນຝະລັ່ງ russet ເຕົາອົບແລະຣາວກັບແກະ.

• 07 of 07

  ແກະສະຫມຸນໄພທະເລ Seared Sea ຜັກທຽມຜັກທຽມ
  ອາຫານສຸຂະພາບອາຫານສຸຂະພາບສຸຂະພາບວິທະຍາເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບຝຶກຫັດສຸຂະພາບອາຫານສຸຂະພາບດໍາລົງຊີວິດສຸຂະພາບອາຫານສຸຂະພາບ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ກົດແລະຂີ້ຝຸ່ນໃຫ້ພວກເຂົາແຫ້ງຫຼັງຈາກທໍາລາຍ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ overcook ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ໃນຖານະນັກທົບທວນຫນຶ່ງສັງເກດເຫັນ, ອາຫານນີ້ມີທັງຫມົດ: ໄຂມັນຕ່ໍາ, ງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນແລະແຊບ.