ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າແປດ, ລອງສູດອາຫານຜັກສະບຽງອາຫານແບບງ່າຍໆແບບສະບຽງອາຫານແບບສະເປນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ້າໆ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜັກຜັກຫຼືນ້ໍາແທນທີ່ຈະເປັນຫຼັກຖານທີ່ມີຊີ້ນເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສະກັດສະບຽງອາຫານແອສປາໂຍນອາຫານທັງຜັກບົ່ວແລະ vegan ແລະການນໍາໃຊ້ປະສົມປະສານຂອງທັງປະສົມປະສານສົດແລະປະສົມກະປ໋ອງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ snap ການກະກຽມ.
ໃນສູດນີ້, ທ່ານໄດ້ຮັບຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຕົ້ມສຸກແລ້ວ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍ່ສາມາດທົດແທນສົດໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ), ແຕ່ຜັກບົ່ວສົດແລະຫມາກພ້າວຂຽວ, ແລະການນໍາໃຊ້ salsa ເພີ້ມເຂົ້າຫນົມອົມຢ່າງໄວວາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດມີສູດນີ້ ໃນເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອເປີດສາມາດແລະ chop ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງແລະ pepper ລະຄັງ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບເຂົ້າສະເປນຂອງທ່ານ? ໃຫ້ບໍລິການມັນເປັນອາຫານຂ້າງຄຽງພ້ອມກັບທຸກປະ ເພດຜັກສະກັດເມັກຊິກັນທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈ , ຫຼືນໍາໃຊ້ມັນໃຫ້ກັບຜັກບົ່ວ Burritos. Got leftovers? ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດສໍາລັບ ວິທີການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈ້າ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກເຂົ້າ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມ
- 1 ສີຂຽວລະຄັງປຽກ, ຕົ້ມ
- 1 15 ounces can tomato diced, including liquid
- 1 3/4 ຈອກນ້ໍານ້ໍາຫຼືຜັກທຽມ
- 1 1/2 tsp ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 2 ຜັດແປ້ງຜັດ
- 1 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- 1/4 cup salsa
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົາເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ (ລວມທັງຂອງເຫລວ), ແລະນ້ໍາຜັກຫຼືຜັກບົ່ວໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຂອງທ່ານຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະໃຫ້ມັນທັງຫມົດ stir stir ເພື່ອປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບຂອງກັນ.
ຕໍ່ໄປ, ເພີ່ມຜົງຜັກທຽມ, ຜົງຜັດ, ຜົງຜັກບົ່ວແລະ salsa, ແລະໃຫ້ມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫວັ່ນໄຫວພຽງແຕ່ເພື່ອສົມທົບ.
ກວມເອົາຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ບ່ອນທີ່ມີຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຂອງທ່ານໃນໄລຍະ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
ຟື້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດໃຫ້ອາຫານມັງສວິລັດເຮັດດ້ວຍອາຫານໄວແລະງ່າຍໃນຄົວເຮືອນຂອງທ່ານຫຼືຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ? ນີ້ແມ່ນວິສາຫະກິດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ (ແລະ vegan!) ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງ:
- Vegetarian Crock Pot Vegetable Chili Recipe
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຢັນ Mexican ງ່າຍດາຍ
- Vegetarian Homemade Baked Beans
- Vegetarian and Vegan Split Pea Soup Recipe
- Sweet Pineapple Baked Beans
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole Recipe
- Vegetable Minestrone Soup
- Tofu ແລະ Spinach Vegan Lasagna
- Very Veggie Crock Pot Chili
- Vegetarian Barley Chili
- ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຫມາກມ່ວງທັນສະໄຫມ
- Vegetarian Crock Pot Lentil Soup
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 174 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 267 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 37 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |