ອາຫານເຮັດໃຫ້ອາຫານຄອບຄົວທີ່ແຊບ, ຫຼືເອົາເຂົ້າໄປໃນອາຫານຄ່ໍາ.
ໃຫ້ບໍລິການໄກ່ແລະໄກ່ຂະ ຫນົມປັງ ທີ່ມີລົດຊາດ biscuits ແລະສະຫຼັດ broccoli ຫຼືສະຫຼັດທີ່ງ່າຍດາຍ.
ບາງສູດປຸງແຕ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນປະກອບມີ ໄກ່ລາຄາຄັ່ງກັບຫມູ , ໄກ່ຫມູກັບຫມູ , ຫຼືເຂົ້າ ຈີ່ໄກ່ທີ່ມີເຫັດ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອໍໄຂ່ໄຂ່, ບໍ່ຮູ້
- 8 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ຈອກເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ປະມານ 4 ອອນສ໌
- 1/3 ຈອກ flour ທັງຫມົດທີ່ມີຈຸດປະສົງ
- 2 ຈອກ
- broth ໄກ່ , ເກືອທີ່ບໍ່ດີຫຼືເກືອຕ່ໍາ
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 1/4 ຈອກ pimiento, ຟັກ (ກະປ໋ອງ 2 ອໍ, ລ້າງອອກ)
- ເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- 2 ຈອກໄກ່ຂົ້ວ
- 1/3 ຈອກເນີຍ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫມູປຸງແຕ່ງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດແລະນໍ້າ.
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈືນໍາມັນເບີໃນ ເຕົ້າ ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື ແກງຂີ້ເຜີ້ງ ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ; ກະໂດດເຫັດ. ປົນຢູ່ໃນ flour, stirring ຈົນກ່ວາລຽບ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມແກງໄກ່, ນົມແລະ pimiento, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາຍັງຫນາ. ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
- ໃນ 2 casserole 1/2 ຕ່ອນ buttered, ສົມທົບການປຸງແຕ່ງແລະ noodles drained, ໄກ່ diced ແລະປະສົມນ້ໍາ. ຂີ້ຝຸ່ນ Parmesan ເນີຍແຂງເທິງປາຍ.
- Bake ສໍາລັບ 20 ຫາ 25 ນາທີ.
Tips and Variations
- ແທນທີ່ຈະເປັນໄຂ່ໄຂ່, ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີ spaghetti ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະລ້າງ, macaroni, ຫຼືປະເພດອື່ນໆຂອງ pasta.
- ລົບເຫັດແລະຫຼຸດຜ່ອນມັນເບີ 6 ບ່ວງ.
- ເຊັດ 1/2 ຫາ 1 ຈອກຜັກບົ່ວຫຼືປະສົມຜັກບົ່ວ, ຜັກຫອຍແລະແກ່ນໃນມັນເບີກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມຜົງແປ້ງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຂະຫນົມປັງໄກ່ໄກ່ມີ Cheese Cheddar ແລະ Bacon
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 613 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 127 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 1,181 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 32 ກໍາ |