ອາຫານເຊົ້າ, ຕາມທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈັກ, ເປັນອາຫານພື້ນຖານແລະສາມາດເຮັດຫຼືພັກຜ່ອນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງມື້ຂອງທ່ານ. ບາງຄົນກໍ່ເຮັດດີກັບຫມໍ້ນຶ່ງຫມູໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມີຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ແລະນົມທີ່ດີກວ່າ. ແຕ່ສໍາລັບບາງຄົນຂອງພວກເຮົາ, ຄາໂບໄຮເດັດຫຼືອາຫານເຊົ້າທີ່ມີນ້ໍາຕານສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງນໍ້າຕານຕະຫຼອດມື້, ຫຼືອີງຕາມລັດຖະທໍາມະນູນຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົານອນຫລັບ. ຜົວຂອງຂ້ອຍເຮັດດີກັບ ໂຖປັດສະວະ porridge ຫຼື granola crunchy homemade ໃນຕອນເຊົ້າ; ບາງຄັ້ງອາຫານເຊົ້າດຽວກັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສົ້າໃຈ.
ຂ້າພະເຈົ້າດີກ່ວາກັບອາຫານເຊົ້າ savory ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດໂປຼຕີນພຽງເລັກນ້ອຍແລະ lots ຂອງຜັກບົ່ວ. ວັດທະນະທໍາອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້ທີ່ມີອາຫານ savory ເປັນ; ແກງ, ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຫມູ , ແກງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕ່າງໆ, ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ແລະໄຂ່ອື່ນໆ, ພ້ອມທັງໄຂ່, ປາ, ເວີ, ຊີດແລະຊີ້ນເປັນອາຫານທົ່ວໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດວຽກອອກໃນຕອນກາງຄືນ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະມີແກ້ວ ໂປຕີນ ເລັກນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຫ້ອງຮຽນ; ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າມາເຮືອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນ brunch savory ງາມສໍາລັບຕົນເອງ. ອົງປະກອບຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນທຸກໆມື້, ແຕ່ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງໂປດຂອງຂ້ອຍ:
ຂ້າພະເຈົ້າຈັບໂຖປັດສະວະ, ເຮືອທີ່ຂ້າພະເຈົ້າ favorite ສໍາລັບການກິນອາຫານ. ຂ້າພະເຈົ້າມີການເກັບກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ: ເລິກແລະຕື້ນ, ສີສັນແລະງຽບ, ໂຮງງານຜະລິດແລະມື, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບທຸກໆໂປຣໄຟລແລະລະດູການ. ຊັ້ນລຸ່ມສາມາດເປັນອາຫານເມັດພືດທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່, ເຊັ່ນ: ຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ປະເສີດທີ່ສຸດໃນ ໂລກຂອງວິທີການແຕ່ງກິນດ້ວຍ Quinoa ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ (ຂ້ອຍບໍ່ຄ່ອຍກິນເມັດພືດ) ອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
Homefries Potato ຫວານ Shredded (ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະເພີ່ມຜັກອື່ນໆເຊັ່ນ rutabaga shredded ຫຼື squash ຫຼື celery ຮາກເຫຼົ່ານີ້ກັບເຫຼົ່ານີ້.
Delish!)
Potato Sweet Potato Spiced Spiced "Fries"
ຕໍ່ມາສີຂຽວ:
ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນງ່າຍດາຍເຊັ່ນດຽວກັບຜັກທຽມຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານທີ່ນັ່ງຢູ່ພາຍໃນແລະພາຍໃນຂຽວເຫຼົ່ານີ້.
Savory Sauteed Kale ແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍສີຂຽວທີ່ທ່ານມີຢູ່.
ດຽວກັນກັບສໍາລັບ ສີຂຽວທີ່ມີ Shallots, ຜັກທຽມແລະການຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍາເຜີ້ງ .
ຂ້າພະເຈົ້າຮັກ avocado sliced ຫຼື dollop ຂອງ Zesty Guacamole ກັບອາຫານເຊົ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ເປັນປະເພນີຄາລີຟໍເນຍທີ່ໄດ້ປະຕິບັດໃນໄລຍະສຸດທ້າຍປະເທດຊາດ. ແລະຂໍໃຫ້ເຮົາບໍ່ລືມເຂົ້າຫນົມຫວານ (ທຸກໆສິ່ງທີ່ແນະນໍາທີ່ນີ້ຈະດີກັບຫຼືບໍ່ມີ toast, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານໂຖປັດສະວະ).
ສຸດທ້າຍ, ບາງໄຂ່ໄກ່ທີ່ມີຄວາມສຸກຟຣີ, ງ່າຍ scrambled, ຂົ້ວ, ແຂງຕົ້ມຫຼື favorite ສ່ວນບຸກຄົນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ ວິທີການ Poach ໄຂ່ທີ່ດີເລີດ . ທາງເລືອກອື່ນໆແມ່ນເຮັດໃຫ້ລ່ວງຫນ້າ
Frittata ກັບ Pesto ແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ຫຼືທາດໂປຼຕີນທີ່ບັນຈຸມີ Fines Herbes Frittata ດ້ວຍ Salmon Smoked .
ຖ້າທ່ານມີ vegan, ການກະແຈກກະຈາຍຂອງ legumes, tofu ອິນຊີແຊ່ຫຼື tempeh ຈະປະສົມອອກໂຖປັດສະວະຂອງທ່ານງາມ.
ປະຊາຊົນທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບໃຜທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນຄ່າທໍານຽມສາມາດເຮັດອາຫານເຊົ້ານີ້ໄດ້ໃນເວລາກາງຄືນ: ຜັກຊະນິດທີ່ມີກິ່ນຫອມຫລືແກ່ນທີ່ເຫລືອ, ໄຂ່ແຂງ (ຫຼື Vegan ໂປຼຕີນ) ແລະຜັກຂຽວຫຼືຕົ້ນໄມ້ສາມາດເກັບໄວ້ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.