ຈັດວາງດ້ວຍ tofu ຖົ່ມ ແລະປະລິມານຜັກທຽມ, ສູດນີ້ສໍາລັບ vegan ເປັນ, tofu tofu lasagna ແມ່ນ hearty ແລະມີລົດຊາດ. ບໍ່ມີຫມາກໂປມຫມາຍຄວາມວ່າ ສູດ ວິຕາ ມິນ Vegan ນີ້ແມ່ນສານນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະບໍ່ມີ cholesterol ແລະມີໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາ ສູດອາຫານພື້ນເມືອງ ອື່ນໆ.
ເບິ່ງຍັງ: ສູດ ອາຫານຜັກແລະຫມາກນາວ vegan ຫຼາຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 pound lasagna noodles
- 2 ຈອກຜັກທຽມຫອມທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອ, ຕົ້ມ
- 1 ປອນ
- tofu ອ່ອນ
- 1 pound firm
- tofu
- 1 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- ນົມສົ້ມ 1/4 ຖ້ວຍ
- 1/2 tsp ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 2 ນາທີນ້ໍານາວ
- 3 tbsp ເຂົ້າຫນົມຫວານສົດຊື່ນ
- 2 tsp salt
- 1 32-ounce jar of sauce tomato
ວິທີການເຮັດມັນ
ສູດປຸງລົດຊາດຜັກບົ່ວຫວານແລະ Vegan ຫຼາຍ:
- ວິທີການມີ tofu ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
- ຖ້ວຍ tofu (soft) S ilken: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບມັນ?
- ວິທີການນໍາໃຊ້ tofu ໃນ vegetarian stir-fry
- Vegetarian Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- ຫວານແລະສົ້ມ Tofu ກັບຜັກ
- ຜັກບົ່ວແລະໂຕຟູໃນຜັກທຽມຜັກທຽມ
ເບິ່ງຍັງ: ວິທີ ການປຸງແຕ່ງ vegan ງ່າຍຫຼາຍ
ການປຸງແຕ່ງ noodles lasagna ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງໃນຜ້າຂົນຫນູ.
ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກ່ອນ 350 ອົງສາ.
ບີບນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍໃຫ້ແຫ້ງທີ່ສຸດແລະວາງອອກ. ເອົາໂຕຟອງ, ຕົ້ມ, ຖົ່ວມັນ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນມະນາວແລະເກືອໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ.
ກວມເອົາດ້ານລຸ່ມຂອງເຕົາອົບອົບ 9x13 ນິ້ວທີ່ມີຊັ້ນບາງໆຂອງນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ layer ຂອງ noodles ໄດ້. ປະຕິບັດຕາມດ້ວຍຊັ້ນຂອງ tofu ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທຽມກັບຜັກຫົມ. ສືບຕໍ່ໃນຄໍາສັ່ງດຽວກັນ, ນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານແລະຊອດເຂົ້າຫນົມເຄິ່ງທີ່ເຫຼືອແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ tofu ແລະ spinach. ຈົ່ງສິ້ນສຸດກັບຫມູທີ່ເຫລືອທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຊອດມະເຂືອທີ່ເຫຼືອ.
ຈົ່ງຕົ້ມໃຫ້ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຟອງນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
ພິມດ້ວຍການອະນຸຍາດຈາກປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານໂປດປານ.
ເບິ່ງອີກ: ສູດອາຫານມັງສວິລັດຫຼາຍ
ສູດປຸງລົດຊາດຜັກບົ່ວຫວານແລະ Vegan ຫຼາຍ:
- ວິທີການມີ tofu ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
- ຖ້ວຍ tofu (soft) S ilken: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບມັນ?
- ວິທີການນໍາໃຊ້ tofu ໃນ vegetarian stir-fry
- Vegetarian Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- ຫວານແລະສົ້ມ Tofu ກັບຜັກ
- ຜັກບົ່ວແລະໂຕຟູໃນຜັກທຽມຜັກທຽມ
ເບິ່ງຍັງ: ວິທີ ການປຸງແຕ່ງ vegan ງ່າຍຫຼາຍ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 264 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 961 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 19 ກໍາ |