ປີສູດອາຫານປີໃຫມ່ທີ່ເປັນມິດຕະພາບປີໃຫມ່

ໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງດູ, ໃນເວລາທີ່ເຂົ້າຈີ່, pasta, ແລະຜະລິດຕະພັນເມັດທັງຫມົດແມ່ນມີຄວາມຈໍາກັດ, ມັນກໍ່ສາມາດຫາຍາກທີ່ຈະຄິດວ່າຈະກິນຫຍັງ. ມັນເປັນການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດທີ່ຈະກໍານົດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານ ບໍ່ສາມາດ ນໍາໃຊ້, ຫຼືເພື່ອພະຍາຍາມເຮັດສໍາເນົາສູດທີ່ມັກກັບ kosher ສໍາລັບການທົດແທນສ່ວນປະກອບຂອງ Passover. ແຕ່ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ - ແລະມັກຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນ - ເພື່ອເນັ້ນຫນັກໃສ່ສູດປະຈໍາປີທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບວັນພັກຜ່ອນ. trick ແມ່ນເພື່ອຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງອອກມາຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີບັນຍາກາດຈິດໃຈ - ຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າຈະຮັກສາລາຍການແລ່ນ - ຂອງ favorite. ການເກັບກໍານີ້, ປະເພດໂດຍທັງປະເພດສູດແລະສ່ວນປະກອບສໍາຄັນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສູດປະຈໍາປີທີ່ເປັນທໍາມະຊາດທີ່ເປັນມິດກັບ Passover.

Kosher ຫມາຍເຫດ: ໃນເວລາທີ່ການເຜີຍແຜ່, ສູດໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນ chametz ຟຣີ, kitniyot ຟຣີ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນຈະດີທີ່ຈະໄປສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ Passover. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສູດການປຸງແຕ່ງແມ່ນຖືກປັບປຸງບາງຄັ້ງ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງລາຍການສ່ວນປະກອບສ່ວນສອງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຍັງຕອບສະຫນອງມາດຕະຖານຂອງທ່ານ.

• 01 of 06

  Spiralized Veggies

  ກັບ pasta ປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດຈໍາກັດໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມສະໄຫມ, ເບິ່ງ veggies spiralized ຂອງທຸກປະເພດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການ mains sauceable, ສະຫຼັດ, ແລະອື່ນໆອີກ. ນອກຈາກນີ້ຄວາມສົດໃຫມ່ຂອງການກວາດລວດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ່ຽນແປງສິ່ງຕ່າງໆແລະດຶງດູດເດັກນ້ອຍ (ແລະຜູ້ໃຫຍ່) ເພື່ອກິນຜັກຂອງພວກເຂົາ.

  • Salad Grey Greek Village - Ruby ແຕງກວາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ feta ໃນການໃຊ້ເວລາທີ່ສົດໃນ Salad ກເຣັກ.

  • ສູດ Zoodle Kugel Jewish - ອາຫານຕາເວັນອອກຂອງເອີຣົບ Barbara Rolek ສູດ zucchini noodle kugel ແມ່ນ brightened ກັບ zest ນາວແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່ານາງໄດ້ສະເຫນີສອງ swaps ສ່ວນປະກອບ clever ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດສູດສູດ gluten ຟຣີເຊັ່ນດຽວກັນກັບ kosher ສໍາລັບ Passover.

  • Summer Squash "Pasta" ກັບຜັກທຽມແລະ Basil - ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ມີ squash ຮ້ອນ, ຫຼື swap ໃນ zucchini, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ລອງ້ໍາເຜີ້ງ "ຫມູ" ດ້ວຍນ້ໍາມັນມະເຂືອເທດ.

• 02 of 06

  Fritattas

  ແມ່ນ, ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ - ໂດຍສະເພາະ desserts ເຊັ່ນ cake sponge ແລະ meringues - ນໍາໃຊ້ lots ແລະ lots ຂອງໄຂ່. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນອາຫານທ່ຽງທີ່ເຕັມໃຈທີ່ພໍໃຈຫຼືອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຄ່ໍາ? ຄວາມງາມຂອງ fritatta ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມຈໍານວນຫຼາຍຂອງຜັກບົ່ວ, ແລະ frittata ດຽວໃຫ້ອາຫານຫຼາຍຄົນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບຄໍາສັ່ງປຸງແຕ່ງເປັນຄໍາສັ່ງອອກມາ omelet ຫຼັງຈາກ omelet.

  • ຜັກບົ່ວ Zucchini Frittata , squash zucchini ຫຼືຮ້ອນ, ເນີຍແຂງແລະຢາສະຫມຸນໄພ

  • ກຼາຊິກ Mini Frittatas , baked ທີ່ຫນ້າຮັກໃນ mini muffin tins, ປະກອບມີ pepper ສີແດງລະຄັງ, ເຫັດ, ແລະ feta, ແລະເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານເຊົ້າ grab-and-go ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

• 03 of 06

  Sheet Pan Dinners

  ຄວາມງ່າຍດາຍຂອງອາຫານມື້ນັດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ພິພິທະພັນ, ໃນເວລາທີ່ສະຫນອງການສະຫນອງເຮືອນຄົວແມ່ນຈໍາກັດ, ແລະເຮັດຄວາມສະອາດບໍ່ມີເຄື່ອງອາຈົມແມ່ນເຄື່ອງມືການເຮັດວຽກ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບການວາງແຂນຂອງໂປ ແກມ Apricot Lime Chicken, Potato, ແລະ Broccoli Sheet Pan Dinner , ທ່ານສາມາດສ້າງຊຸດຂອງຕົນເອງໂດຍການແລກປ່ຽນທາດໂປຼຕີນຫຼືຜັກອື່ນໆ.

• 04 of 06

  ດອກກຸຫລາບ

  ຮ້ານອາຫານ Gluten ຟຣີແລະ paleo ໄດ້ເນັ້ນຫນັກໃສ່ດອກບົວ, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງທີ່ເປັນມິດ Pesach ເຊັ່ນ:

  • Mashed Cauliflower - ອາຫານນີ້ແມ່ນເມັດພືດຜັກ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມ, ແລະ cheddar. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນເປັນເດັກນ້ອຍທີ່ມີຄວາມເປັນມິດ, ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫນ້ອຍກວ່າມັນຝະລັ່ງແລ້ວ, ແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ດີສໍາລັບການນໍາເຂົ້າຂອງປາ.
  • ມັນຝະລັ່ງ "ເຂົ້າ" - ສູດນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍ grater ກ່ອງແບບງ່າຍດາຍຖ້າທ່ານບໍ່ມີໂປແກຼມປຸງແຕ່ງອາຫານໂປສເຕີ. ໃຊ້ມັນເປັນດ້ານຫນຶ່ງ, ຫຼືເປັນພື້ນຖານສໍາລັບ stew ຊີ້ນຫຼືຜັກ, ເຊັ່ນນີ້ Eggplant ເປີເຊຍແລະຫມາກເລັ່ນ Stew .
  • ກະລໍ່າປີກະລໍ່າປີຂີ້ເຫຍື້ອ - Raul cauliflower ແລະ almonds ດິນແມ່ນພື້ນຖານສໍາລັບ pizza gluten ຟຣີນີ້. ຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າ pizza ມາໂຊແມ່ນເກມດຽວໃນເມືອງ?

• 05 of 06

  Quinoa

  ນັບຕັ້ງແຕ່ quinoa ໄດ້ຮັບການ okay ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ Passover, ມັນເປັນຄວາມຮັກຂອງຕາຕະລາງວັນພັກການ, ຍ້ອນວ່າມັນຄຸນນະພາບ versatility ແລະຄ້າຍຄື grain.

  • Parmesan Quinoa-Stuffed Portobello Mushrooms (Milk, Passover) - ເຫັດ Portobello Roasted ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ quinoa savory ທີ່ເຮັດດ້ວຍຜັກ Parmesan, spinach ເດັກນ້ອຍແລະ pecans. ປະກອບດ້ວຍສະບຽງອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາມັນ marinara, ເຫັດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມປະທັບໃຈທີ່ຫນ້າສົນໃຈ; ເພີ່ມສະຫຼັດ, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ອາຫານທ່ຽງເບົາຫຼືຄ່ໍາທີ່ມາພ້ອມກັນຢ່າງໄວວາ.
  • Quinoa ມີ Arugula, Butternut Squash ແລະ Citrus Vinaigrette (Pareve, Passover) - ໃຫ້ບໍລິການນີ້ເປັນສະຫລັດອາຫານຫລັກຂອງຜັກບົ່ວ, ຫຼືເປັນອາຫານຂ້າງສໍາລັບຊີ້ນ, ສັດປີກ, ຫຼືປາ. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີຂຽວ (ເມັດ) ເຮັດໃຫ້ມີສິ່ງກໍ່ສ້າງທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາມັນໄດ້, ສ່ວນສີສົ້ມ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ, ຫມາກຂີ້ດກໍ່ຈະດີຍິ່ງ.
  • Blueberry Vanilla Quinoa Bowl - ຖ້າທ່ານກິນພຽງແຕ່ quinoa ເປັນອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ, ທ່ານກໍາລັງປະຖິ້ມອອກ - ມັນເຮັດໃຫ້ມີເມັດທີ່ຮ້ອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊັ່ນກັນ. ສູດອາຫານເຊົ້ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການນໍາໃຊ້ສະບຽງອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນທໍາມະດາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນໃນການກຽມພ້ອມຈາກຂັ້ນຕອນ.

• 06 of 06

  ຊອດ

  ບໍ່ຄວນພິຈາລະນາເຖິງອໍານາດຂອງແກງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດອາຫານຄ່ໍາຄືນ - ຫລືດາວເປັນສູນກາງຂອງຫນຶ່ງ!

  • ບໍ່ມີໄຂ່ໄກ່ Matzo ແກງແກງ - ນີ້ ແກງຫມາກໂມເມັດ ຜັກບົ່ວທັງຫມົດແມ່ນໄວແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມກ່ວາແກງໄກ່, ແຕ່ delicious ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ຖ້າທ່ານມີຫຼັກຊັບທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແທ້ໆ, ເຮັດຊ້ອນສອງຊ້ອນຂອງແກງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານໃນສູດອາຫານໃນຕະຫຼອດ Passover.

  • ແກງ ແປ້ງ , ຫມາກໂປມ, ແລະແກງຜັກ ຫອມ (ຖ້າວ່າທ່ານໄດ້ຮັບເຄື່ອງປັ່ນສໍາເລັດຮູບ, ແກງທີ່ສົດໃສນີ້ແມ່ນຜູ້ຊະນະ). ບໍ່ສາມາດຊອກຫາຂີ້ເຫຍື້ອ Veggie KFP? ເຮັດຕົວເອງດ້ວຍສູດນີ້ຂ້າງເທິງ! (ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາ, ແຕ່ອາດຈະຕ້ອງມີຄວາມກະຕັນຍູຫລາຍດ້ວຍການປຸງແຕ່ງອາຫານ.)

  • ແກງຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແປ້ງແລະແກງເຫັດ (ຊີ້ນຫລືແປ້ງ, Passover) - ແກງຂອງນາງ Kim Kushner ທີ່ມີນ້ໍາແກງທີ່ມີແກງ, ຜັກຫອມແລະເຫັດປ່າທໍາມະຊາດທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍ.

  • ເພັດ Gazpacho - ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແກງເຢັນສົດຊື່ນສົດຊື່ນນີ້ໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ຖ້າຫາກວ່າມັກຫມາກກ້ວຍ Gazpacho ຄລາສສິກ ສູດນີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍບໍ່ມີການເຂົ້າຈີ່ , (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງມີເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ).