ສູດນີ້ທັງຫມົດ, vegetarian ແລະ vegan cacciatore ທັງຫມົດແມ່ນເຮັດກັບ tofu ແທນທີ່ຈະຂອງຊີ້ນແລະ simmered ມີຫລາຍສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດສໍາລັບການປຸງລົດຊາດ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດອາຫານອິຕາລີທີ່ທ່ານມັກໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼື vegan, ພຽງແຕ່ໃຊ້ tofu ແທນ, ເຊັ່ນດຽວກັບສູດສູດ cacciatore ນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 pound tofu ບໍລິສັດ
- 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາເວີ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຕົ້ມ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 3 ບ່ວງກາເຟຜັກ
- 3/4 cup broth ຜັກ
- 1 ຈອກຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ, ຟັກ, ຫຼື 2 ຫມາກເລັ່ນສົດ, ຟັກ
- 1/2 ຈອກຊອຍຫມາກເຫັດສົດ
- 1/2 ຖ້ວຍເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ parsley
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ກາເຟກາເຟດິນ allspice
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຜັດຫອມຫວານ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບິກຕົ້ມແຫ້ງ
- 1/4 tsp black pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົງແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍ 1/2 ນິ້ວ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເອົາຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃສ່ສອງນາທີ. ຕື່ມນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຕານ, ຫມາກເລັ່ນ, ເຫັດ, ເຫລົ້າ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດແລະແຊບຢ່າງລະອຽດ.
- ເອົານ້ໍາຊອດໃຫ້ຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ແລະປຽກ, ກວມເອົາ, ສໍາລັບ 20 ນາທີ, stirring ເລື້ອຍໆ.
- ຕື່ມການໂຕນ tofu ແລະສືບຕໍ່ simmer ຈົນກ່ວາ tofu ແມ່ນ heated ຜ່ານ.
- ຮັບໃຊ້ cacciatore ດ້ວຍ pasta.
ພິມດ້ວຍການອະນຸຍາດຈາກປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານໂປດປານ
ສູດອາຫານອິຕາລຽນແລະ Vegan ເພີ່ມເຕີມ:
- Vegan Tofu Manicotti
- Angel Hair Pasta Primavera
- Las recipe Vegan Eggplant Low Fat Vegan
- Minestrone Soup
- Linguine ກັບ Walnut Sauce
- Easy Easy Garlic Pasta Recipe
- Vegan Tofu Lasagna Recipe
- Vegan Pesto Recipe
- Tomato Marinara Curry ສູດ
- ຜັກແລະຜັກຕົ້ມຜັກສະຫລັດ
- Fennel and Mint Salad
- Creamy Artichoke Pasta
- ສະຫຼັດສາມເບຍ Italian
- ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານອິຕາລຽນຫຼາຍ
- ສູດອາຫານມັງສວິລັດຫລາຍຂຶ້ນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 164 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 137 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |