ວິທີການກະກຽມຕົນເອງແລະເຮືອນຄົວຂອງທ່ານສໍາລັບການກິນອາຫານທໍາມະຊາດ
ຄຶກຄັກວິທີທີ່ຈະໄປວັດຖຸດິບ? ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຮັບປະທານ ອາຫານ vegan ເປັນວັດຖຸດິບແມ່ນຫຍັງ? ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຫ້ອາຫານດິບອາທິດຫຼືຕະຫລອດຊີວິດ, ການເສີມຕົວທ່ານດ້ວຍ ເຄື່ອງມືອາຫານອາຫານວັດຖຸດິບ , ການສຶກສາແລະອາຫານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມພໍໃຈຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົ້ມລົງກັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງ. ເມື່ອມີສິ່ງໃຫມ່ໆທັງຫມົດ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາພິເສດເລັກນ້ອຍໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ທ່ານມີເຕັກນິກໃຫມ່, ສ່ວນປະກອບໃຫມ່, lingo ໃຫມ່, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງ gadgets ໃຫມ່. ບໍ່ດົນ, ມັນຈະເປັນລັກສະນະທີສອງ.
ບັນດາຜູ້ສະຫນອງອາຫານທີ່ມີອາຫານແຫ້ງຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າບັນດາອຸປະສັກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນການຂາດວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານສົດໃນຮ້ານອາຫານແລະຄວາມກົດດັນຂອງສັງຄົມ. ໂດຍການເສີມສ້າງເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ), ທ່ານຈະກ້າວຫນ້າໄປທາງຫນ້າຂອງເກມໃນເວລາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງສົດໃຫມ່ຂອງທ່ານ.
01 of 07
Stock Pantry ຂອງທ່ານກັບ Raw Vegan Essentials
ສະຫຼັດ Beetroot. Sarsmis / Getty Images ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານ vegan raw ໃຫມ່, ສິ່ງທີ່ອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ມີອາຫານປະມານຫຼາຍ? ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານກໍາລັງຈະເຮັດອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງຢູ່ເຮືອນໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເດີນທາງໄປຕະຫລາດພິເສດໃນການຊື້ເຄື່ອງຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງສໍາອາງໃຫມ່ທັງຫມົດຂອງຊີວິດທ່ານ. ນໍາໃຊ້ປື້ມສູດໃຫມ່ຂອງທ່ານສໍາລັບທຸກຄໍາສັບໃຫມ່ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນເຊັ່ນ: nama shoyu , wakame ແລະ agave nectar . ໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງຂຶ້ນການເກັບກໍາຂອງທ່ານເຄື່ອງເທດ, ແກ່ນ, ແລະແກ່ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການລົງທຶນໃນຊີວິດອາຫານສົດໃຫມ່ຂອງທ່ານທີ່ຈະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທ່ານແລະຊີ້ໃຫ້ທ່ານຫ່າງຈາກຄວາມຜິດຫວັງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມີ "ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກິນ" ເມື່ອມີອາຫານສົດໃຫມ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊື້ ຫມາກແຄັກ ບາງໆ!
02 of 07
ພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບແລະມ່ວນຊື່ນສູດທໍາມະຊາດ vegan!ຜັກກາດສົດ vegan wraps ຮູບພາບໂດຍ Dana Hoff / Getty ຮູບພາບ ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກິນອາຫານປະເພດ vegan ທີ່ສົດໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຍັງຕັດສິນໃຈທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໃນຂະນະທີ່ເຮັດມັນ! ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ທີ່ສວຍງາມ ຂອງວິຕາ ມິນທີ່ສວຍງາມທີ່ ມີຮູບພາບທີ່ຈະລອງຫຼືເບິ່ງຜ່ານ ສູດອາຫານແກງ vegan ທໍາມະຊາດແບບງ່າຍໆ , ຄວາມຄິດສ້າງສັນທີ່ມີສີຂຽວສົດໆ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາເພື່ອທົດລອງໃຊ້ ສູດປຸງແຕ່ງຊັອກໂກແລດສົດໆ ແລະບາງຢ່າງອີກ desserts ສົດ vegan
03 of 07
ການກະກຽມອາຫານກ່ອນທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ
Kimchi 4kodiak / Getty Images ໄດ້ຮັບຕົວເອງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກະກຽມອາຫານບາງຢ່າງກ່ອນກ່ອນເວລາ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສະຫຼຸບຢ່າງສົມບູນ. ມີບາງເມັດອາຫານທີ່ມີອາຫານແຫ້ງທີ່ຄ້າຍຄືກັບ ຜັກຂີ້ຜຶ້ງ , ແກ່ນຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ຂາດນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍຊີວິດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຖືທ່ານ. ເຂົ້າໄປໃນການປູກຝັງກັບຫມາກມ່ວງຫິມະພານບາງ, kimchi ຫຼື sauerkraut . ມີຫນຶ່ງຫຼືສອງ ອາຫານອາຫານດິບ ປະມານແມ່ນສະເຫມີໄປເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃຫ້ສະຫຼັດ, ໃຊ້ພວກມັນເປັນອາບນ້ໍາສໍາລັບຜັກຜັກສົດຫຼືເປັນການແຜ່ລາມສໍາລັບຜ້າຫົ່ມ ດິບ ຫຼື pizza vegan ສົດ . ແນ່ນອນ, ມີບາງ desserts ອາຫານສົດວັດຖຸດິບ ໃນມືແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະງ່າຍທີ່ສຸດ, ວິທີການເພື່ອຮັກສາເຮືອດິບຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຍັງໃຫມ່ກັບອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ.
04 of 07
ການວາງແຜນອາຫານແລະການປ່ຽນແທນອາຫານ
ໃນເວລາທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ການວາງແຜນການກິນອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມມັນ, ມັນສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນບາງຢ່າງທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ກັບອາຫານແລະຊີວິດໃຫມ່. ມັນຊ່ວຍປະຢັດເວລາຂອງທ່ານໃນຕະຫຼາດເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຢືນຢູ່ປະມານເຮືອນຄົວ wondering ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນໂປຣໄຟລ. ໃນບັນດາ nuances ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການວາງແຜນແມ່ນມີການປ່ຽນແທນໃຫມ່ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງແລະການປິ່ນປົວທີ່ຖືກລ້າງໃນທຸກໆວັນຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການພັກຜ່ອນກາເຟ, ເຄ້ກວັນເດືອນປີເກີດ, ອາຫານຫວ່າງກາງຄືນຫຼືມື້ຫນຶ່ງຢູ່ທີ່ຫາດຊາຍ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໃນສະຖານະການທີ່ທຸກຄົນມີການປິ່ນປົວເລັກນ້ອຍບາງຢ່າງຍົກເວັ້ນທ່ານ! ດັ່ງນັ້ນ, ວາງແຜນລ່ວງຫນ້າແລະປະກອບບາງສ່ວນຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ທ່ານມັກເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງເຮືອນຄົວ.
05 of 07
ຮຽນຮູ້ຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ
Hero Images / ຮູບພາບ Getty. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານ vegan ດິບແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວວາ, ຍັງມີຫລາຍຄົນທີ່ຍັງບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້ເທື່ອ. ຮຽນຮູ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດກ່ຽວກັບອາຫານ vegan ດິບ . ການກະກຽມຕົນເອງເພື່ອຕອບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ, ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກ vegan ດິບ ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານກິນສໍາລັບຄ່ໍາ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາດຈະເປັນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງປົກປ້ອງການເລືອກຂອງທ່ານ. ມີຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງທັງຫມົດທີ່ພ້ອມທີ່ຈະນໍາພາທ່ານຜ່ານວັນເວລາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລືອກອາຫານຂອງທ່ານແລະມັນຈະປ່ຽນຖາວອນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງອາຫານ.
06 of 07
ສ້າງລະບົບສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງ
Dougal Waters / Getty Images ລະບົບສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ດີແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຄົນໃຫມ່ທີ່ກິນອາຫານປະເພດ vegan ທີ່ບໍລິສຸດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາກຸ່ມອາຫານທ້ອງຖິ່ນໃນສະຖານທີ່ໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ພວກເຮົາມີອິນເຕີເນັດ. ມັນງ່າຍກວ່າທຸກໆມື້ທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບບັນດານັກອາຫານແລະຊຸມຊົນດິບອື່ນໆໃນຂະນະດຽວກັນກໍ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະການຢືນຢັນໃຫ້ຜູ້ອື່ນໃນເສັ້ນທາງດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຫຼືສ້າງເຄືອຂ່າຍພາຍໃນທ້ອງຖິ່ນ, ຫຼືມີການເຂົ້າເຖິງຮ້ານອາຫານອາຫານດິບ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຈໍານວນ. ສິ່ງແປກປະຫລາດ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ, ຫຼືບໍ່ກິນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ອອກມັນ. ທ່ານອາດພົບວ່າມັນງ່າຍທີ່ສຸດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຮັກສາທາງເລືອກຂອງທ່ານເອກະຊົນຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຫມັ້ນຄົງພຽງເລັກນ້ອຍໃນຕີນຂອງທ່ານ.
07 of 07
ຮັກສາຕາຂອງທ່ານໃນລາງວັນ
ບໍ່ວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງການເລືອກອາຫານອາຫານອາຫານຖຸດິບຂອງທ່ານແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສະບາຍ, ການຮັກສາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ສຸມໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບຕໍ່ເນື່ອງ. ນອນຮູບພາບ, ຮູບພາບຕ່າງໆຫຼືຄໍາທີ່ດົນໃຈໃນຕູ້ເຢັນ, ໃນຫ້ອງຄົວ, ຫ້ອງນ້ໍາຫຼືຫ້ອງນອນຂອງທ່ານ. ຄະນະກໍາມະການຕາຕະລາງເບິ່ງເຫັນທຸກມື້ນີ້. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຕັມໄປດ້ວຍຮູບພາບຂອງຫມາກໄມ້ສົດທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ຫມາກໄມ້ສົດທີ່ມີນ້ໍາປະປາ, ຜັກທີ່ສົດໃສ, ຜັກຂຽວ, ຄົນທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວແລະຜິວຫນັງທີ່ມີສີຂຽວແລະວົງຢືມດົນໃຈຈາກຄົນອື່ນ. ໃຊ້ເວລາໃນທຸກໆມື້ເພື່ອຄິດວ່າທ່ານໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສາມາດ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສັນຕິພາບຂອງໃຈ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ເລື່ອງທີ່ໃຊ້ເວລາ!