20 ອາຫານເຜັດແລະ Stew ສູດເພື່ອຮັກສາທ່ານອົບອຸ່ນ

01 of 21

ອົບອຸ່ນດ້ວຍເຫຼົ່ານີ້ມີສຸຂະພາບແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແກງເຜັດແລະ Stew ສູດ

ທ່ານຮູ້ບໍວ່າລວມທັງຜະລິດຕະພັນທີ່ເຜັດໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ? ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນແລະມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ໄຟເຜົາໄດ້ - ເຊິ່ງມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີນີ້.

ອຸນຫະພູມແມ່ນຫຼຸດລົງແລະມື້ cooler ແມ່ນຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຢູ່. ໃນໄລຍະອາກາດເຢັນເຫຼົ່ານີ້, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢາກກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ສູດ 20 ແກງແລະ stew ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ, ສະດວກສະບາຍ, ແລະຂ້ອນຂ້າງ delicious. ສູດການປຸງແຕ່ງຈາກປະເພດຄລາສສິກກັບປະເທດຊາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ meaty ແລະຜັກພຽງແຕ່ສູດ; ດັ່ງນັ້ນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບທຸກຄົນ.

02 of 21

Baharat Spiced Stew Stew

ນີ້ແມ່ນ stew ອາຫານທີ່ມີອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍມີອົງປະກອບຕາເວັນອອກກາງ. ຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານທີ່ເຜັດຮ້ອນເບົາແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມເປັນລາຄາ ຕໍ່າ ສຸດ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະສັບສົນ - ທ່ານຈະຮັກມັນ. ການເພີ່ມຜັກຮາກຕາມລະດູການເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

03 of 21

Dinner Deviled Chicken

ຮ້ານອາຫານໄກ່ມີກິ່ນຫອມມີລາຄາບໍ່ແພງ, ງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມແລະມີຄວາມສະອາດຫນ້ອຍ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເຂົ້າແລະເຂົ້າສາລີທີ່ອົບອຸ່ນສໍາລັບອາຫານລະດູຫນາວຢ່າງເຕັມທີ່ແລະອົບອຸ່ນ. ສູດນີ້ມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແລະແທ້ຈິງຂອງ cuisine ເມັກຊິໂກ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

04 of 21

ຊຸບແກະເຜັດເກົາຫລີເຜັດ (Yukaejang) ສູດ

Naomi Imatome-Yun, ຊ່ຽວຊານອາຫານເກົາຫຼີ, ແບ່ງປັນສູດນີ້ທີ່ແທ້ຈິງທີ່ "ເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນຈາກປາກຂອງທ່ານໄປຕີນຂອງທ່ານ." ສຽງທີ່ສົມບູນແບບໃນວັນທີ່ເຢັນ! ກົດທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສູດ .

05 of 21

ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ Mexican "Charro" ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີ Longaniza sausage

ໃນປື້ມຂອງຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຄ້າຍຄືກັບຖ້ວຍຫມາກຖົ່ວເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ສາມາດດັດແປງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກັບສ່ວນປະກອບໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ. stew ມີຄວາມຮ້ອນເຜືອກອ່ອນກັບກາງ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

06 of 21

Doro Wat

Freda Muyambo, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານອາຟຣິກາ, ແບ່ງປັນສູດຂອງນາງສໍາລັບ stew ໄກ່ທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະແປກປະຫຼາດຈາກເອທິໂອເປຍ. ຄວາມຮ້ອນແມ່ນເມັດເຜັດຂະຫນາດກາງແລະທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ ສູດ ຂອງນາງ ທີ່ແປກປະຫລາດຢູ່ທີ່ນີ້.

07 of 21

Pozole ໄກ່ແດງ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສູດອາຫານແກງທີ່ດີແລະ stew ຈະບໍ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ມີການ pozole Mexican. ນ້ໍາມັນເບີທີ່ມີນ້ໍາແມ່ນ simmered ກັບໄກ່ແລະປາຍດ້ວຍ radishes ສົດ, lettuce, salsa ແລະສິ່ງໃດແດ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ເຜັດບໍ່ຮຸນແຮງ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຮ້ອນດ້ວຍການເພີ່ມພູນຫຼືການໃສ່ຝຸ່ນ. ກົດທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສູດ.

08 of 21

ຜັກເຜີ້ງ, ຜັກສະຫລັດ, ຜັກແລະຜັກທຽມ

ຖ້າທ່ານຮັກ curry ແລະຜັກ, ທ່ານຈະຮັກສູດອາຫານ stew ຈາກປະເທດມຽນມາ. ບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບແມ່ນສັ້ນແລະດັ່ງນັ້ນແມ່ນເວລາການກະກຽມ. ນີ້ແມ່ນເຜັດເຜັດເຜັດ, ແລະທ່ານສາມາດ ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສູດ.

09 of 21

Easy Miso Udon Soup with Chili Flakes

ຄລາສສິກຍີ່ປຸ່ນໄດ້ປະມານ 15 ນາທີ. ແກງແມ່ນເຮັດດ້ວຍເຜັດໂດຍການເພີ່ມເປືອກເປືອກເປີເຊຍຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

10 ຂອງ 21

ແກງອາຫານທະເລໄທ (Tom Yum Talay)

ອາຫານໄທແມ່ນບັນດາອາຫານທີ່ເຜັດຮ້ອນຂອງໂລກ. ແກງອາຫານທະເລທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດນີ້ໂດຍ Darlene Schmidt, ຜູ້ຊ່ຽວຊານອາຫານໄທ, ແມ່ນຕ້ອງພະຍາຍາມ. ຄວາມຮ້ອນແມ່ນເມັດເຜັດຂະຫນາດກາງແລະ ສູດນີ້ສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້.

11 of 21

Lentils ສີຂຽວເຜັດມີ Bacon ແລະຜັກ

ແກງແມ່ນອໍານາດຂອງໂພຊະນາການແລະເປັນມິດກັບຖົງຂອງທ່ານ. ໃນສູດອາຫານເຜັດນີ້ພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມຜັກແລະຜັກບົ່ວບາງຊະນິດເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍເກີນໄປຫຼືໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປເພື່ອກຽມພ້ອມ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

12 of 21

Cayenne Spiced Chili Con Carne

ມັກຄິດວ່າເປັນສູດ Mexican, ອາຫານນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງຈາກ cuisine Tex Mex. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງ, ມັນມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີ tortillas ຫຼື cornbread ອົບອຸ່ນ. ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ສຸດກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ແມ່ນວ່າຄວາມຫອມໆອາດຈະປັບຕົວກັບລົດຊາດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ສູດນີ້ສາມາດພົບໄດ້ທີ່ນີ້.

13 of 21

ແກງໄກ່ເຜັດມີຜັກ

ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນແກງ? ຖິ້ມສ່ວນປະກອບສໍາໃນການລ້ຽງໄກ່ເພື່ອຜະລິດແກງໄກ່ແລະຜັກນີ້ໂດຍ Diana Rattray, ຊ່ຽວຊານອາຫານໃຕ້. ຊອກຫາສູດຢູ່ທີ່ນີ້.

14 of 21

ແກງ Noodle ໄກ່ຫວຽດນາມ: Pho Ga

ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍກິນອາຫານຫວຽດນາມ, ທ່ານກໍາລັງຫຼີ້ນຢ່າງຮຸນແຮງ. ຊັອກໂກແລດ ຫລືແກງໄກ່ເປັນອາຫານແນະນໍາທີ່ດີເລີດເຂົ້າໃນອາຫານຫວຽດນາມທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. ແກງແມ່ນເຜັດທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຮ້ອນຍ້ອນວ່າທ່ານຕ້ອງການ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

15 of 21

Spicy Carrot Soup

ຫມາກຂີ້ ຂົ້ວນີ້ແລະແກງຜັກສົດນີ້ເຕັມໄປຫມົດເວລາຂອງປີແລະສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ຄວາມຮ້ອນ zesty ແມ່ນ mild to medium ເຜັດ. ຊອກຫາສູດຢູ່ທີ່ນີ້.

16 of 21

Pintos, Smoky Sausage ແລະ Chard Stew Spiced with A Habanero Pepper

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວອື່ນໆທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນບ້ານຂອງພວກເຮົາ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຫົວໃຈປະກອບມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄສ້ກອກ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະອາຫານເຜີ້ງ habanero. ຄວາມຮ້ອນແມ່ນອາຫານເຜັດທີ່ມີຂະຫນາດກາງແລະສູດສາມາດພິມໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້.

17 ຂອງ 21

ໄກ່ stied ໃນ Tomatillo-Chilaca Salsa ແລະຮັບໃຊ້ກັບເຂົ້າ turmeric-Oregano

ນີ້ໄກ່ stewed hearty ແລະເຜັດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນທຸກໆລະດູຫນາວຍາວ. ໂຫລດດ້ວຍສ່ວນປະກອບສຸຂະພາບແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ. ຢ່າພາດສູດນີ້! (ມີທາງເລືອກ vegan / vegetarian)

18 of 21

ແປ້ງສາລີເຜັດ: ກຽມພ້ອມໃນ Jiffy!

ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມຜັດເຂົ້າສາລີທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືຜັກບົ່ວໃນເວລາທີ່ມີການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມອົມຂອງຂີ້ເລື່ອຍ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

19 of 21

ແກງໄກ່ Goulash ກັບຜັກແລະ Cayenne Pepper

ເປັນ spin spicy ກ່ຽວກັບ goulash ພາສາເຊັກໂກພື້ນເມືອງ, stew hearty ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ານວັນເຢັນທີ່ຮຸນແຮງຂອງລະດູຫນາວ. ໄດ້ຮັບສູດນີ້.

20 of 21

ແກງໄກ່ເຜັດກັບຜັກແລະຜັກກາດ

ຄ່ໍາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນໂຄງການທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ແກງໄກ່ແລະຜັກທີ່ບໍ່ສະອາດນີ້ແມ່ນມີຄຸນນະພາບດີສໍາລັບສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານແລະມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມ. ທ່ານຈະ ຊອກຫາສູດທີ່ນີ້.

21 of 21

ແກງ Potato ອົດສະຕາລີທີ່ມີ Bacon ແລະ Cayenne

ນີ້ແກງ goulash ອອສເຕີຍແກງເປັນວິທີການທີ່ດີຂອງການປ່ຽນແປງສູດປອມຂອງມັນຕົ້ນຂອງມັນຕົ້ນ. ທ່ານຈະຮັກມັນຕົ້ນ, ມີກິ່ນຫອມແລະມີກິ່ນຫອມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ. ສູດ ນີ້ ງ່າຍດາຍສາມາດພົບເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້.