Tofu ສູດ Barbecue Vegan Crock Pot

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຕົບແຕ່ງຖ້ວຍຕົ້ມໃນເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆ! ນີ້ແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຖ້ວຍຊຸບເປັດຖ້ວຍຊຸບເຕົ້ານົມຊ້າໆໃນຖ້ວຍຊຸບເຂົ້າຫນົມຫວານທໍາມະດາ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຊ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຄື່ອງດື່ມ tofu barbecue ໄກ່ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ. ພຽງແຕ່ຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຫມໍ້ crock ໃນຕອນເຊົ້າແລະທ່ານໄດ້ຮັບຄ່ໍາໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນບ້ານໃນຕອນກາງຄືນ! ຖ້າທ່ານມີສອງນາທີພິເສດ, ເອົາຜັກບົ່ວໃສ່ຜັກບົ່ວແລະເພີ່ມມັນໄວ້ໃນນັ້ນ.

ເພື່ອຮັບໃຊ້, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ sandwiches hoagie sloppy-joe ຄ້າຍຄືການນໍາໃຊ້ປະເພດໃດແດ່ຂອງເຂົ້າຈີ່. ພະຍາຍາມກິນເຂົ້າຈີ່ພາສາຝຣັ່ງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີຜັກກາດ, ເນີຍແຂງແລະຜັກບົ່ວຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຫຼື, ຄູ່ມັນກັບເຂົ້າຫຼືພືດທັງຫມົດແລະອາຫານຂ້າງຜັກສໍາລັບອາຫານເຕັມ. ເກັບຮັກສາມັນໃນພາກໃຕ້ຫົວຂໍ້ໂດຍການຈັບຄູ່ກັບຫມາກເລັ່ນ macaroni ແລະເນີຍແຂງແລະສີຂຽວສີຂຽວຫຼືສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມບູນແບບສົມບູນ, ຄູ່ມັນດ້ວຍ ສູດ ນີ້ ງ່າຍສໍາລັບສີຂຽວແລະເຂົ້າ .

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ບໍລິສັດບັນຈຸຫຼື tofu ບໍລິສັດພິເສດ, ກົດດັນແລະຟັກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດຫຼື 1 ນິ້ວ
• 1 1/2 cups ketchup
• 1 tbsp ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນ
• 2 ຊ້ອນສົ້ມຫຼື tamari
• ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 3 tbsp
• 1 ເມັດແປ້ງພິກແດງ (ໃຊ້ນ້ອຍລົງຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ)
• 1/2 tsp ຜັກທຽມຜັກທຽມ
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມໂຕຟອງຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດຟູມເຟືອຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄົນນີ້ຈະມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານກົດ tofu ກ່ອນ. ເປັນຫຍັງ? Tofu ແມ່ນຄ້າຍຄື sponge ເປັນ - ນ້ໍາຫຼາຍທ່ານຄ່ອຍໆກົດອອກຈາກມັນ, ຫຼາຍຂອງອາຫານ sauce barbecue delicious marinate ມັນສາມາດແຊ່!
2. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ກົດ tofu? ເບິ່ງຄູ່ມືຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້: ວິທີການຕິດຕັ້ງ tofu.
3. ເມື່ອ tofu ຂອງທ່ານຖືກກົດດັນດີ, ເອົາເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ, ແລະສົມທົບກັບ tofu ຂອງທ່ານກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອໃນຫມໍ້ crock ຫຼື cooker ຊ້າ.

1. ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 5-6 ຊົ່ວໂມງ.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດງ່າຍໆງ່າຍໆ:

• Vegetarian Crock Pot Chili
• Vegetable Minestrone Soup
• Easy Crock Pot Spanish Rice
• Vegetarian Baked Beans
• Tofu ແລະ Spinach Vegan Lasagna
• Curry ຜັກອິນເດຍ
• Very Veggie Crock Pot Chili
• Crock Pot Potato ຫວານ
• Split Pea Soup
• Crock Pot Lentil Soup
• ຖົ່ວເຫຼືອງແຮ່ Mexican Refined
• Vegetarian Barley Chili
• Quick Crock Pot Apple Cobbler
• Sweet Pineapple Baked Beans
• Easy Crock Pot Green Bean Casserole
• ເຂົ້າຕົ້ມແລະຫມາກເລັ່ນ
• Crocod Pot Rice Pudding

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	170
ໄຂມັນລວມ	5 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	1 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	916 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	27 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	9 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)