ປຸງແຕ່ງອາຫານ Gluten ຟຣີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

ການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຕ້ອງມີການວາງແຜນແລະການດູແລພິເສດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ແລະເຕີບໂຕ. ການທົດແທນອາຫານທີ່ມີທາດ gluten ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ແນ່ນອນ, ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີພະຍາດ Celiac ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຂາດສານອາຫານ. ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍຊະນິດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາສຸຂະພາບ.

ວາງແຜນໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສໍາລັບເດັກທີ່ບໍ່ເປັນ Gluten-Free

• ອະທິບາຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຮູ້ວ່າອາຫານແມ່ນຫຍັງທີ່ປອດໄພສໍາລັບພວກເຂົາກິນແລະອາຫານທີ່ມີ gluten ແລະບໍ່ຈໍາກັດ. ຄວາມເລິກຂອງການສົນທະນານີ້ຈະຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຍຸຂອງລູກຂອງທ່ານ - ນໍາໃຊ້ສາຍຕາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລູກເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດຂອງອາຫານທີ່ປອດໄພແລະປອດໄພ.
• ຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຂຽນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ທີ່ຊື່ນຊອບໃນປື້ມບັນທຶກຫຼືແຟ້ມສູດ. ແບ່ງປັນໄຟລ໌ເຂົ້າໄປໃນພາກສ່ວນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຄ່ໍາ, ອາຫານຫວ່າງແລະ "ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານເຮືອນ." ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ປອດໄພສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະກິນແລະມັນຈະໃຫ້ທ່ານ "ໄປທີ່" ໄຟລ໌ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຄິດອາຫານ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເມັດພືດທີ່ບໍ່ປອດໄພແລະປອດໄພ
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງທີ່ມີ gluten ເລື້ອຍໆ
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ Cook ໃຫມ່ Gluten-Free

ສິ່ງທີ່ Kids Really Like

• ເດັກນ້ອຍໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ໂດຍທໍາມະຊາດຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ເບິ່ງແລະລົດຊາດຄ້າຍຄືກັບອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນກ່ອນທີ່ຈະຖືກວາງໄວ້ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ສູດອາຫານຂອງ ເດັກນ້ອຍສໍາລັບການ ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ ບໍ່ແມ່ນ gluten-free spaghetti, macaroni, ແລະເນີຍແຂງ, pizza, cookies, muffins ແລະ ເຂົ້າຈີ່ gluten ຟຣີ ທີ່ເບິ່ງ "ປົກກະຕິ" ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຫັນກັບອາຫານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ gluten ຫຼາຍ traumatic. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍ, ທັງການຜະລິດແລະຮ້ານຄ້າທີ່ຊື້ແມ່ນ "ທີ່ເປັນປົກກະຕິ" - ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົ້າຈີ່ແລະ pizza.

• ເດັກນ້ອຍຢາກກິນອາຫານທີ່ເດັກນ້ອຍອື່ນໆກິນ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນໂຕະຄອບຄົວ, ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືໃນຝ່າຍຕ່າງໆ. ຖ້າຄົນອື່ນກໍາລັງກິນອາຫານພິຊຊ່າແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະວາງແຜນໄວ້ກ່ອນແລະໃຫ້ບໍລິການພິເສດທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າໂພດ.

Kid-Favorite Gluten-Free Spaghetti Recipe
ສູດກ໋ວຍຕ໋ຽວກ້ວຍແລະຫມາກໂປມ
ສູດກ່ໍາເຄັມແບບ Kid-Friendly ຫຼາຍຂຶ້ນ

ໃຫ້ເດັກຊ່ວຍເຫຼືອແຕ່ງກິນ

• ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະພວກເຂົາຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະວິທີການນໍາໃຊ້ມັນ. ນີ້ແມ່ນທັກສະຊີວິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ກິນເຫຼົ້າ.
• ປຸງແຕ່ງອາຫານແບບງ່າຍດາຍ gluten ຟຣີເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະກອບມີ cookies chip ໂກເລດ , ເຂົ້າຈີ່ crispy, ແລະ pancakes. ເດັກນ້ອຍຮັກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ - ເຊິ່ງຄວນເຮັດໃຫ້ການເຮັດອາຫານເລີ່ມຕົ້ນມ່ວນຫຼາຍ.

ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Cookie Mint ເລດ Gluten-Free
ເຂົ້າ Gluten-Free ເຂົ້າ Krispie Square Recipe
Gluten-Free Chex Mix
Tips for Cooking with Kids

ໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານ Gluten-Free ແມ່ນຢູ່ຫ່າງຈາກບ້ານ

ນີ້ແມ່ນອາດເປັນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງເດັກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ມີການຈັດການກັບ. ການໄປຢ້ຽມຢາມພໍ່ແມ່, ນອນຫລັບ, ພັກວັນເກີດ, ຫ້ອງອາຫານທ່ຽງແລະກິດຈະກໍາກິລາແມ່ນບ່ອນທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ເດັກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຂອງທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບ gluten.

• ໃຫ້ບອກຄອບຄົວ, ເພື່ອນມິດ, ຄູອາຈານ, ຜູ້ບໍລິຫານໂຮງຮຽນ, ຄູຝຶກສອນ, ນັກຮຽນ babysitters ແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການເບິ່ງແຍງຢ່າງແນ່ນອນວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ພິມລາຍການອາຫານທີ່ປອດໄພແລະປອດໄພແລະໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ໃຫ້ແກ່ຜູ້ໃດແລະທຸກຄົນທີ່ຮັບຜິດຊອບດູແລລູກຂອງທ່ານ.
• ສົນທະນາກັບປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວກັບການຈໍາກັດດ້ານອາຫານຂອງອາຫານຟຣີ gluten ແລະໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມທີ່ພວກເຂົາມີ.

• ໃຫ້ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສໍາຜັດກັບ gluten ໂດຍບັງເອີນ.
• ສົ່ງອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານຫວ່າງກັບລູກຂອງທ່ານເມື່ອພວກເຂົາກໍາລັງວາງແຜນຢູ່ຫ່າງໄກຈາກບ້ານ.

ວິທີການຫຸ້ມອາຫານສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງ Gluten-Free School Lunch
ເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານ Gluten ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງທ່ານເອງ

ຢູ່ທາງບວກແລະສະຫນັບສະຫນູນ

• ລູກຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ສໍາລັບຊີວິດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເດັກຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ສາມາດມີລົດຊາດທີ່ດີ, ເບິ່ງຄືວ່າປົກກະຕິແລະພວກເຂົາຍັງສາມາດກິນອາຫານທີ່ພວກເຂົາມັກ.
• ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບເດັກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຟຣີ, ຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຄູແລະຜູ້ລ້ຽງດູ, ຮັກສາອາຫານປອດສານອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ດີແລະໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ, ໂພຊະນາການ. ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ ຊີວິດທີ່ ບໍ່ ມີທາດ gluten ຟຣີ ຈະກາຍເປັນງ່າຍສໍາລັບເດັກທີ່ ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະສໍາລັບທ່ານກໍ່ຄືກັນ.

ອ່ານຂໍ້ແນະນໍາ

• USDA - ແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການສໍາລັບເດັກນ້ອຍ