ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປ Caribbean ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສຸກທີ່ຈະແລ່ນເຂົ້າໄປໃນ ອາຫານທີ່ delicious ຂອງ mahi -Mahi ແລະມີສູດນີ້ທ່ານສາມາດເອົາມາໃຫ້ເຮືອນລົດຊາດທີ່ຢູ່ໃນແກງງ່າຍດາຍແປກໃຈ.
ອາຫານມື້ນີ້ Caribbean Mahi Mahi Soup ເອົາຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນກັບອາຫານວັນພັກ . rum ໃນແກງແມ່ນມີຄວາມສະຫວ່າງຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ບ່ວງ, ແຕ່ມັນເພີ່ມການສໍາພັດກັບ sweetness ກັບ soiree ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມີການສໍາພັດທີ່ດີສໍາລັບອາຫານປະເພດແກງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນ
- mahi-mahi boneless , ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes 1 1/2 ນິ້ວ
- 2 medium
- ຜັກບົ່ວ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- ຊ້ອນ 1/4 ຈອກ, ຕັດ
- 1/4 ຈອກ
- cilantro , chopped
- 2 ຂະຫນາດໃຫຍ່
- ຫມາກເລັ່ນ , ຜັກ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- ສົດ thyme
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາຈືດສົດ
- 1 ບ່ວງ
- Golden Sun Tommy Bahama Rum
- 2 ບ່ວງ
- ມັນເບີ
- 1 clove
- ຜັກທຽມ , minced
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງ
- Worcestershire Sauce
- 1 ຈອກ
- ປາ (ຫຼື
- ໄກ່ຫຼືພືດຜັກຕົ້ມຕ່ໍາ )
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາປາເຂົ້າໄປໃນເຕົາໃຫຍ່.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ອີກ, ປະສົມຜັກບົ່ວ, ຜັກຊີ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາຈືດແລະຄຼາມກັນແລະຫຼົ່ນລົງໃນປາ.
- ເອົານ້ໍາສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ , ປ່ຽນເລື້ອຍໆ.
- ້ໍາຕົ້ມມັນເບີ ໃນຊອດ ; ເພີ່ມຜັກທຽມແລະ້ໍາຕານແລະຄວາມຮ້ອນຈົນກ່ວາການປະສົມເລີ່ມຕົ້ນກັບຟອງ.
- ເພີ່ມປາແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າທອງ.
- ຕື່ມການ marinade, sauce Worcestershire, ຫຼັກຊັບ, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
- ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນ, ປົກຄຸມ, ແລະ ປຽກ ໃນ 10 ນາທີ.
- ຕົ້ມໃສ່ປອກຫຸ້ມດ້ວຍປູນຂາວແລະປອກເປືອກ Cilantro.
ສູດທີ່ເຫມາະສົມ: Chef Ryan Scott
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 700 |
| ໄຂມັນລວມ | 38 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 211 mg |
| ໂຊດຽມ | 396 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 66 ກໍາ |