15 ຄ່ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານຄ່ໍາ

ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ້ອນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເຕົາອົບຮ້ອນ. ທ່ານຍັງສົມຄວນທີ່ຈະກິນອາຫານດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າ! ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດອາຫານຄ່ໍາຂອງທ່ານໃນລະດູຮ້ອນນີ້ດ້ວຍການປຸງແຕ່ງອາຫານຄ່ໍາຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢາກຮູ້ຢາກເຫັນສິ່ງທີ່ງາມໆແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ. ທ່ານຈະຮັກສູດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເຢັນ, ພໍໃຈແລະດີເລີດສໍາລັບຄ່ໍາ, ອາຫານກາງວັນແລະພາກສ່ວນ potluck, ເຊັ່ນກັນ.

• 01 of 15

  Apple Pecan Chicken Salad

  ສູດອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີ ລົດຊາດຫວານ, ອ່ອນໆ, ທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານດຽວຫຼືກິນອາຫານກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ການນໍາໃຊ້ໄກ່ຜັດຫວານຮ້ານຄ້າສໍາລັບສູດງ່າຍໆນີ້ເຊິ່ງປະສົມປະສານກັບຫມາກພິກ, ຫມາກໂປມແລະເຄື່ອງນຸ່ມນໍ້າເຜິ້ງທີ່ມີສີຄີມຂີ້ເຜີ້ງສໍາລັບການປຸງລົດຊາດທີ່ມີສີຄີມແລະເນື້ອສີມ່ວງ.

• 02 of 15

  ສູດແຊນມອນສະຫລັດແຊນມອນ

  ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃນລະດູຮ້ອນນີ້ແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ສູດງ່າຍດາຍທັນ decadent, ລົດຊາດສູດ sandwich ກຸ້ງນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກຸ້ງທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຈາກຮ້ານຄ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍດາຍ, sandwich ແບບແບບຮ້ານອາຫານ, featuring ກຸ້ງຫວານໃນ dressing mayonnaise ແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນເບັດ toasted ສໍາລັບ crunch satisfying

• 03 of 15

  Feta Avocado Toast

  ມີອາຫານໃດຫຼາຍທີ່ເປັນທີ່ຮັກແພງສໍາລັບແນ່ນອນຂອງມື້ໃດກ່ວາຕົ້ມຜັກທຽມ? ເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ງ່າຍດາຍ, ແບບງ່າຍດາຍສໍາລັບການຄ່ໍາຄ່ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ທຸກຄົນ fuss ແມ່ນກ່ຽວກັບການ. ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຮັກໃນສະບັບນີ້ເຊິ່ງລວມທັງຫມາກຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີສີຄີມ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງສຸກທີ່ມີ ເນີຍແຂງ feta ຂອງກເຣັກ , ໄດ້ຮັບປະທານເຂົ້າຈີ່ເບເກີລີ່ຢ່າງໄວວາ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຢ່າງລວດໄວ.

• 04 of 15

  Chickpea, Apple ແລະ Avocado Salad

  ໃນເວລາທີ່ດິນຟ້າອາກາດຮ້ອນແລະທ່ານກໍາລັງຢາກກັບສິ່ງທີ່ເຢັນສໍາລັບຄ່ໍາ, ຂຸດເຂົ້າໄປໃນສູດ salad ງາມແລະມີສີສັນທີ່ລວມທັງ chickpeas ທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຫມາກໂປມ crisp crisp ແລະ avocado silky - ລຽບ. ເຮັດໃຫ້ມັນລ່ວງຫນ້າສໍາລັບ ຄ່ໍາ ໄວແລະ ງ່າຍດາຍ ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເຮືອນຈາກວຽກງານ, ຫຼືຖິ້ມມັນຮ່ວມກັນແລະມີຄວາມສຸກທັນທີທັນໃດ.

• 05 of 15

  Italian Caprese Sandwich

  ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 5 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນໍາສະເຫນີ sandwich ສົດແລະແຊບທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້ມີຄວາມນິຍົມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອິຕາລີ. Sandwich Caprese ແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງຜັກຊະນິດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ ຫມາກໂມສົດ, ຫມາກເລັ່ນໆຂອງອິຕາລຽນ, ຫມາກຫຸ່ງສີຂຽວອ່ອນໆ, ນ້ໍາມັນເວີເວີຈິນໄອແລນທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງ.

• 06 of 15

  Smoked Salmon Croissant Sandwiches

  ຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງ ຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງ ແລະທ່ານຢາກຈະດູດເອົາຄວາມຄິດໃນຕອນຄ່ໍາມື້ຄ່ໍານີ້. ພິເສດພຽງແຕ່ສໍາລັບການບັນເທີງ, ນີ້ແມ່ນສູດ summer ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຼືບຸກຄົນທົ່ວໄປ, ໃນຄືນຮ້ອນເຫຼົ່ານັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຫັນກັບ stove ໄດ້.

• 07 of 15

  Pesto Chicken Pasta Salad

  ຜັກສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດທີ່ເຫລືອຢູ່ແລະໄກ່ຂົ້ວຫມາກແຫ້ງທີ່ເກັບຊື້ພ້ອມກັບ pesto ຈາກກະປ໋ອງ, ໃນສູດອາຫານສະຫຼັດໄກ່ແບບງ່າຍໆ, ທີ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ເປັນ ທີ່ຊື່ນຊອບ . ສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ, ໃນຕອນກາງຄືນທີ່ທ່ານກໍາລັງຢາກຮູ້ສິ່ງທີ່ໄວ, ເຢັນແລະຕື່ມ.

• 08 of 15

  Spicy Mango Ginger Soup

  ໃນມື້ຮ້ອນຮ້ອນ, ໃຫ້ຕົວເອງຢຸດພັກຜ່ອນຈາກຄວາມຮ້ອນໃນເວລາທີ່ທ່ານກະກຽມນີ້ແກງຮ້ອນທີ່ບໍ່ມີປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄ່ໍາ. ຫມາກມ່ວງແລະ ຂີງ ແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ທ່ານຕ້ອງມີລົດຊາດທີ່ຈະເຊື່ອ. ບໍ່ມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແກງເຢັນນີ້ຫນ້າຫວາດສຽວແມ່ນມີກິ່ນແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງວິຕາມິນຊີ.

• 09 of 15

  Deli Style Turkey Sub

  ຂ້າມການໃຊ້ເວລາອອກໃນລະດູຮ້ອນນີ້ແລະປະຕິບັດ sandwich ຂອງທ່ານສໍາລັບຄວາມຢາກອາຫານຄ່ໍານີ້ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສູດ Turkey sub. ທ່ານຈະຮັກຄໍາແນະນໍາພິເສດໃນສູດນີ້ສໍາລັບການກໍ່ສ້າງ sandwich ທີ່ບໍ່ໄດ້ແບ່ງອອກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານກໍາລັງກິນໂຕຂຽວຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ແຜ່ນ, ຫຼືເພີດເພີນກັບມັນຢູ່ນອກ.

• 10 ຂອງ 15

  Classic Tuna Salad

  ສະຫຼັດຫມາກມ່ວງຄລາສສິກໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງທີ່ດີເລີດໃນສູດອາຫານຄ່ໍານີ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍ. ເຂົ້າຫນົມຫວານຫວານ, ຜັກບົ່ວ Dijon tangy ແລະຜັກກາດຜັກສົດເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນແລະໄຂມັນກັບສະຫຼັດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນອາຫານຮ້ອນໃນມື້ນີ້ທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ,

• 11 ຂອງ 15

  Salad Chopped With Ham

  ສະຫລັດອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ມີຄວາມສຸກ, ສຸຂະພາບນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄ່ໍາໃນຕອນແລງໃນຮ້ອນ. ເຂົ້າຈີ່ໄດ້ຖືກເຜົາດ້ວຍຜັກຟັກສົດ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວລິສົງ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫອມທີ່ສົມບູນແບບທີ່ນໍາເອົາທຸກໆປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ມາໃຊ້.

• 12 ຈາກ 15

  Gazpacho ສູດ

  Gazpacho ແບບດັ້ງເດີມຂອງແອສປາໂຍນ, ມີລົດຊາດຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງແລະຜັກສົດອື່ນໆ, ໄດ້ຮັບການປຸງລົດຊາດຈາກ cilantro ແລະນ້ໍາຈືດ. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດແບບນີ້, ທ່ານຈະກັບໄປຫາມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ. ໃຫ້ບໍລິການ ແກງເຢັນ ນີ້ປະກອບດ້ວຍຊໍ່ baguette ສົດຫຼື toasted, ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງເອີຣົບ.

• 13 of 15

  Southwestern Corn Salad

  ສະ ຫຼັດຂຽວໃຕ້ເວັນຕົກຂອງຊາວຫວຽດນາມແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະວິຕາມິນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຕອນແລງໃນຮ້ອນ. ເຢັນ, ມີສີສັນແລະອ່ອນໆ, ສູດອາຫານສະຫຼັດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນນີ້ແມ່ນ delicious ທີ່ເຮັດດ້ວຍແກ່ນສາລີສົດຫຼືແຊ່ນ້ໍາແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດໍາ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍໃນການກະກຽມທຸກເວລາທີ່ທ່ານປາຖະຫນາ.

• 14 of 15

  Guacamole ແລະຊິບ

  ຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າ guacamole ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບມື້ເກມ? ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດກັບ chip tortilla ຂະຫນາດນ້ອຍ, ນີ້ສູດ guacamole ອາບນ້ໍາຄລາສສິກເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ຄ່ໍາໃນ summer ຮ້ອນ brilliant. ມີນ້ໍາຊາຂີ້ເຜີ້ງ, ຜັກທຽມແລະຜັກສະຫລັດທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຜັດຫຼືອາບນ້ໍາ, ຂຶ້ນກັບລົດຊາດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

• 15 of 15

  Classic Italian Sub ສູດ

  ຮັບປະກັນຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານໃນເວລາມື້ຄ່ໍາດ້ວຍ ແປ້ງ sandwich submarine ອິຕາລີທີ່ຫນາແລະມີລົດຊາດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຊີ້ນ Mediterranean, ຊີດເຄັມ, ຜັກບົ່ວສົດແລະສ່ວນປະກອບການແຕ່ງຕົວທີ່ຫນ້າເສີຍໆ. ສູດນີ້ແມ່ນຍັງດີສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະກິນເຂົ້າປ່າໃນລະດູຮ້ອນນີ້ຫຼືຕະຫຼອດປີ.