ຊາຂຽວແລະຊາຂຽວແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
ວິທະຍາສາດພາກຕາເວັນຕົກສອນພວກເຮົາວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນປາກຂອງພວກເຮົາແລະເຂົ້າມາມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ຄາເຟອີນທີ່ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ນ້ໍາແອບເປີ້ນສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຖອກທ້ອງແລະຫມາກເຫັບທີ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທ້ອງຜູກໄດ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງຄົນ. ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນວິທີແກ້ໄຂເຮືອນ.
ວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຕອບສະຫນອງກັບອາຫານບາງຢ່າງໂດຍວິທີໃດຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດອາຫານແຮ່ທາດແລະສານເຄມີທີ່ພົບໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລະວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປະຕິບັດກັບພວກມັນ.
ແລະມັນແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບດຽວກັນວ່າພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດໄດ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຢາພື້ນເມືອງໃນອາຊີສໍາລັບພັນປີ. ຖ້າກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຫນຶ່ງຕື່ນນອນ, ເຄື່ອງດື່ມຂີງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ. ຖ້າ prunes ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໄດ້, ເຫຼົ້າກໍ່ມີຜົນດຽວກັນກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເສັ້ນແມ່ນຖືກລະດົມລະຫວ່າງວິທີແກ້ໄຂໃນເຮືອນແລະຢາ. ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວຂອງບ້ານເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫມາກໂປມສໍາລັບພະຍາດຖອກທ້ອງແມ່ນຖືວ່າເປັນການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນທີ່ດີ, ປະຊາຊົນຕາເວັນຕົກໄດ້ສອນວ່າບໍ່ມີຢາແທນແພດ.
ວ່າຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນສິ່ງທີ່ທາງທິດຕາເວັນຕົກເອີ້ນວ່າ "ຢາພື້ນເມືອງ" ຫຼື "ທາງເລືອກ" ສາມາດເອົາຢາທີ່ຜະລິດໂດຍບໍລິສັດຢາແມ່ນເປັນແນວຄວາມຄິດທີ່ໃຫມ່ໃນພາກຕາເວັນຕົກ. ມີຄວາມກັງວົນຫລາຍກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການສຶກສາວິທະຍາສາດເພື່ອພິສູດວ່າ, ໃບຫນ້າ, ຮາກ, ແລະເມັດສາມາດມີຜົນສັກສິດຄືກັບຢາເສບຕິດຕາເວັນຕົກໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວໂຣກງ່າຍໆເຊັ່ນການຍ່ອຍກັບຄວາມກັງວົນທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ມະເຮັງແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ທີ່ຢູ່
ການສຶກສາດັ່ງກ່າວບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຖືກຮຽກຮ້ອງໃນວັດທະນະທໍາທີ່ບໍ່ແມ່ນຕາເວັນຕົກທີ່ມີຢາພື້ນເມືອງທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແລະປະຕິບັດເປັນເວລາຫລາຍພັນປີ. ພວກເຮົາຄວນພິຈາລະນາເບິ່ງບາງປະເພດຢາສະຫມຸນໄພ, ຮາກແລະເຄື່ອງເທດ - ອາຫານຫຼັກໃນອາຫານໃນອາຊີເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້ - ແລະວິທີການນໍາໃຊ້ຢາແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໃນວັດທະນະທໍາຕ່າງປະເທດໄດ້ເຮັດໃຫ້ນັກວິທະຍາສາດພາກຕາເວັນຕົກໄດ້ປຽບພຽງພໍທີ່ຈະສ້າງການຄົ້ນຄວ້າແລະການສຶກສາ.
01 of 07
ຂີງ
Westend61 / Getty Images ຂີງແມ່ນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປໃນການປຸງອາຫານໃນອາຊີອາຊີ. ມັນເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມແລະຄວາມຮ້ອນອ່ອນໆ. ຂີງ, ຂີງແມ່ນນອກຈາກປົກກະຕິແລ້ວກັບ pastes ເຄື່ອງເທດ, ແກງ, ແລະນ້ໍາສົ້ມ.
ໃນຢາປົວພະຍາດ, ເຄື່ອງດື່ມຂີງຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນເພື່ອໃຫ້ບັນເທົາອາການປວດຮາກແລະອາການໄອເຊັ່ນດັງດັງແລະຢືດຄໍ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຈືດຂີ້ເຜິ້ງ, ຈືນເຂົ້າຈຽນອ່ອນໆແລະຈືນເຂົ້າໃນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນຂຶ້ນໄປອີກ 20 ນາທີ. ງາມເຂົ້າໃນແກ້ວ, ເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງຫຼື້ໍາຕານແລະ, ໂດຍສະເພາະ, spritz ຂອງນາວ, ນ້ໍາປູນຂາວຫຼື kalamansi .
ນອກເຫນືອຈາກຢາພື້ນເມືອງ, ຂີງໄດ້ເປັນຫົວເລື່ອງຂອງການສຶກສາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຂີງ inhibits ການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງແລະ modulates ປັດໃຈ angiogenic ໃນຈຸລັງມະເຮັງຮວຍໄຂ່
- ປະສິດທິຜົນຂອງຂີງສໍາລັບການປວດຮາກແລະການປວດຮາກ
- ຂີງເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບການປວດຮາກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດການເຄື່ອນໄຫວ
- ປະສິດທິຜົນຂອງຂີງສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ
ເພື່ອບັນລຸຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຂີງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປະຕິບັດງານປຸງແຕ່ງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສູດບາງຢ່າງທີ່ມີລັກສະນະຂອງຂີງ:
02 of 07
Star Anise
Natalia Ganelin / Moment / Getty Images ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບການປັບອາກາດຫຼືການປັບອາກາດ ( Pimpinella anisum), ການດູດຊຶມຂອງ ມັນແມ່ນ Illicium verum . ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນສ່ວນປະກອບຂອງຜົງຫ້າເຄື່ອງເທດຈີນແລະຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມ ຂອງຊີ້ນຫມູຫວຽດນາມ pho . ອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄໍາທີ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນແມ່ນຫວານ, herby ແລະ earthy ທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນການປຸງລົດຊາດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ star anise ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນ versatile ນັ້ນ. ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຊີ້ນລົດຊາດ, ມັນເປັນຄວາມຍິນດີຕ້ອນຮັບກັບອາຫານຫວານລວມທັງຂິງຂົມແລະຫມາກໂປມ.
ແຫຼ່ງນ້ໍາດາວແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຊິດ shikimic ໃຊ້ໃນການຜະລິດ Tamiflu, ຢາຕ້ານເຊື້ອໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າການໃຊ້ນ້ໍາອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນອາຫານສໍາລັບການບັນເທົາອາການຂອງໂຣກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນທາງດຽວກັນ.
ມີການຮຽກຮ້ອງວ່າດາວອັງຄານມີຄຸນສົມບັດ antibacterial ແລະຕ້ານ fungal ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອຸດົມສົມບູນໃນການຕ້ານ oxidants ແຕ່ວ່າບໍ່ມີ, ບໍ່ມີການສຶກສາຕາເວັນຕົກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອພິສູດໃດໆຂອງການຮ້ອງຂໍເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີປະສົບການທີ່ມີອາກາດຫນາວ, ພະຍາຍາມເອົາຝັກຫຼືສອງຈອກເຂົ້າຈອກຂອງທ່ານ. ປ່ອຍອອກມາເພື່ອ infuse ສໍາລັບສອງສາມນາທີເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ເຄື່ອງເທດທີ່ຈະປ່ອຍນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຂອງມັນ.
ຫຼື, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຫນຶ່ງຫຼືທັງຫມົດຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວເອງແລະກິ່ນຫອມຂອງ anise star:
ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ບໍ່ຄວນສັບສົນກັບດາວ ຫີນ ດາວອັງກິດ ( Illicium anisatum ) ເຊິ່ງເປັນສານພິດຕໍ່ມະນຸດ.
03 of 07
Turmeric
Westend61 / Getty Images ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສຸຂະພາບ, ຂີງ (ຫຼືຂີງສີເຫຼືອງ, ຕາມບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າມັນ) ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານແລະປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງໄດ້, ຕາມຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສຸດ. ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຕັກໂນໂລຢີມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທັງຫມົດສໍາລັບທຸກໆໂລກແລະທຸກໆໂລກ.
ເປັນການປິ່ນປົວສໍາລັບອາການຂາດສານອາຫານ (ຂີ້ກຽດ), ເຫຼົ້າແວງເຮັດວຽກຕາມສະຖິຕິທີ່ດີກວ່າ placebo.
ເຕັກໂນໂລຢີສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງຈໍາແກ່ຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ Alzheimer.
ໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຜ່ານການຕິດຕາມ, ຄຣີມເບິ່ງຄືວ່າມີປະສິດທິຜົນໃນການປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫົວໃຈ.
ແຕ່ວ່າ, ເຖິງວ່າການສຶກສາວິທະຍາສາດພາກຕາເວັນຕົກໄປ, ມັນຍັງມີຫຼາຍໃນການສະຫຼຸບວ່າສາລີສາມາດປິ່ນປົວຫຼືປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກມະເຮັງໄດ້.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກິນເຂົ້າຈີ່ເປັນອາຫານເສີມສຸຂະພາບ, ພຽງແຕ່ peel, ຮູ້ບຸນຄຸນແລະກົດເລີມສົດເພື່ອສະກັດນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ປະຊາຊົນບາງຄົນດື່ມແມ່ນບ່ວງນ້ໍາຕານສົດຢ່າງບໍລິສຸດໂດຍກົງ; ຄົນອື່ນປົນມັນດ້ວຍນ້ໍາແລະເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງຜັກສະຫມຸນສະຫມຽນແທນທີ່ສົດໆ.
04 of 07
Lemongrass
Westend61 / Getty Images ກ່ອນທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕເປັນອັນຕະລາຍທັງຫມົດ, lemongrass ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າມັນເປັນສິ່ງມະຫັດສະຫມຸນໄພທີ່ສາມາດປິ່ນປົວພຽງແຕ່ສິ່ງໃດໆຈາກການຍ່ອຍອາຫານໃນການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກມະເຮັງ.
ການຮຽກຮ້ອງດັ່ງກ່າວແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີແລະຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງລໍາຕົ້ນ.
ໃນຢາ Ayurvedic, lemongrass ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ diuretic ເພື່ອປົດປ່ອຍ toxins ຈາກຮ່າງກາຍ, ເປັນ relaxant ເພື່ອສະຫງົບເສັ້ນປະສາດແລະເປັນ analgesic ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄຂ້ລົງໄດ້.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີຂອງມະຫາຊົນ, ບໍ່ມີການສຶກສາພາກຕາເວັນຕົກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຫງືອກສາມາດປິ່ນປົວຫຼືປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານແລະໂຣກມະເຮັງໄດ້.
ເຊັ່ນດຽວກັບພືດສະຫມຸນໄພສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີແຮ່ທາດແລະທາດອາຫານ, ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຫມາກມ່ວງແມ່ນເພື່ອໃຊ້ໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດຂອງມັນ. ຕື່ມກ້ານໃບຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃສ່ຫມໍ້ແກງ, ແກງຫຼື ຫມາກພ້າວ . ຈືດໆ, ຕົ້ມ ຫຼືຕັດເຂົ້າຫນົມ ຫວານໃຫ້ຊີ້ນລົດຊາດ .
Lemongrass ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ ເຄື່ອງດື່ມ ຮ້ອນແລະ ເຢັນ . ຕົ້ມລໍາຕົ້ນໃບຕົ້ມເພື່ອ ເຮັດໃຫ້ນໍ້ານົມ ແລະໃຊ້ມັນເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການເຮັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ຮ້ອນຫຼືເຢັນ.
05 of 07
Oregano
Flavia Morlachetti / Moment / Getty Images ສິ່ງທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະມະຫັດສະຈັນທີ່ແຊບແລະ pasta pizza delicious ແມ່ນ oregano ເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີທີ່ມີແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການປຸງລົດຊາດແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໃບ oregano ສົດອາດຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າຍັງແລະ stews ແຕ່ແຫ້ງ oregano ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ.
ໃນປະເທດຟີລິປິນປະເທດຝຣັ່ງ, ນ້ໍາສະກັດໂດຍການກົດໃບ oregano ແມ່ນເຊື່ອວ່າເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສໍາລັບອາການໄອ, ອາການປວດ, ຫຼອດປອດອັກເສບແລະພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈອື່ນໆ.
ລະດັບສູງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນແຫ້ງ oregano ເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກຂອງ oregano ເປັນປະໂຫຍດທີ່ດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ບັນດາສູດທີ່ຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ນັບວ່າມີສ່ວນຜະສົມຂອງມັນ:
06 of 07
ແກ່ນ Coriander ແລະໃບ
DR NEIL OVERY / ວິທະຍາສາດຮູບພາບຫໍສະຫມຸດ / Getty ຮູບພາບແລະ JGI / Jamie Grill / Blend ຮູບພາບ / Getty ຮູບພາບຕ່າງໆ ທຸກໆສ່ວນຂອງພືດ coriander ແມ່ນສາມາດກິນໄດ້ແຕ່ພາກສ່ວນທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນໃບແລະເຄື່ອງເທດທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເປັນແກ່ນ coriander ເຊິ່ງ, ໃນຄວາມຈິງ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຂອງພືດ. ແກ່ນ Coriander ແມ່ນລວມຢູ່ໃນພື້ນຖານຂອງເຄື່ອງເທດໃນອາຊີຕາເວັນອອກສຽງໃຕ້ (ເບິ່ງ ສູດປຸງແຕ່ງຊີ້ນງົວ ); ໃບເປັນຕົ້ນອາຫານຫຼັກຂອງຫວຽດນາມເຊັ່ນ: pho , bun bo xao ແລະເຈົ້າຂອງ ສະຫຼັດ .
ໃບ Coriander (ຍັງເອີ້ນວ່າ cilantro) ມີບັນຈຸມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດລວມທັງວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ A, ທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕຽມແລະ magnesium. ຕັດໃບກ້ວຍ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ດົນກໍ່ຍາວເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
ແກ່ນທີ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາສອງປີຈະປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍກວ່າ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາສົດຊິ່ງໃບທຽມ (ສໍາລັບຄຸນຄ່າດ້ານໂພຊະນາການຫຼືພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານຮັກພວກເຂົາ!), ມັນງ່າຍທີ່ຈະປູກມັນຈາກແກ່ນ. ແຊ່ນ້ໍາເມັດ Cilantro ຄືນຫຼັງຈາກນັ້ນລົງໃນຫມໍ້ມື້ຕໍ່ໄປ. ກວມເອົາຢ່າງກວ້າງຂວາງປະມານຫນຶ່ງນິ້ວຂອງດິນ. ຮັກສາຫມໍ້ໃນບ່ອນຮົ່ມຂອງເດີ່ນເປັນ coriander ກຽດຊັງຄວາມຮ້ອນ. ນ້ໍາຢ່າງເປັນປົກກະຕິແລະໂດຍທົ່ວໄປແຕ່ບໍ່ inundate. ທ່ານຈະມີໃບ coriander ກັບການຂຸດຄົ້ນໃນປະມານຫົກອາທິດ.
07 of 07
Basil
anand purohit / Moment / Getty Images ໃນການສຶກສາຈັດພິມໃນປີ 2008, ຜູ້ຂຽນ James A. (Jim) Duke, Ph.D. ຂອງກະຊວງກະສິກໍາຂອງສະຫະລັດອະທິບາຍວ່າການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບອົງປະກອບ phytochemical ທີ່ຖືກກໍານົດໃຫມ່ໃນ Holy Basil ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິຜົນເປັນຢາ antidepressant desipramine.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການສຶກສາໃນເບື້ອງຕົ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາມັນຫອມປາແມ່ນມີຄຸນສົມບັດ antioxidant, antimicrobial ແລະ antiviral ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການປິ່ນປົວມະເຮັງທີ່ມີທ່າແຮງ.
ເບິ່ງສູດບາງຢ່າງທີ່ມີ basil: